• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Stress reducer Øvelser for Teens

De belastninger i skole arbejde , fritidsaktiviteter , romantiske relationer , for ikke at nævne racing hormoner , kan tage en vejafgift på din teenage barn . Som forælder vise din bekymring ved at tage muligheden for at lære din teenager klare mekanismer , der vil hjælpe ham understrege mindre samtidig med livets udfordringer . Opmuntre ham til at prøve forskellige former for stress reducer øvelser for at finde , hvilke der fungerer bedst for ham og derefter at bruge dem efter behov.
Skriv Workout

Overførsel overvældende tanker til papir kan hjælpe med at rydde sindet. " Psychology Today " bemærker, at journaler på en ordinær tid dagligt kan reducere stressniveauet . Indstilling til side 5 til 15 minutter kan synes som en masse at en travl teenager , men payoff vil mere end kompensere for den tid . Som din teenager begynder oplever fordelene ved at skrive i en personlig dagbog om sine op-og nedture , kan han ønsker at holde op praksis . Opmuntre din teenager til at få kreative og udtrykke sig gennem poesi, noveller og illustrationer samt.
Bare Breathe

Dyb vejrtrækning er et effektivt værktøj, der vil hjælpe din teenager ophold musling under stress. En teenager kan hjælpe udløse en lempelse reaktion på stress ved at lære åndedrætsøvelser til at bruge i stressede situationer , ifølge psykolog D' Arcy Lyness , skriver for teen del af KidsHealth.org . Næste gang din teenager kommer hjem understregede , opmuntre ham til at gå sidde i et roligt sted i dit hjem , og langsomt inhalere gennem næsen og ånde ud gennem munden . Denne øvelse kan gøres udendørs samt: Stop at indånde duften af ​​en sød blomst , kan han blot lukke øjnene og trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden for at frigøre spændinger . For at undgå at hyperventilere , bør dyb vejrtrækning øvelser ske langsomt . Optælling lydløst kan hjælpe ham at fokusere og udånder så sammen eller et sekund eller to længere , end han inhalerer .
Kom Fysisk

Forskellige typer af aerobe øvelser vil frigive kroppens endorfiner til at lindre din teenager opbygget spændinger . Opmuntre din teenager til at vælge en aerob øvelse , han vil nyde at gøre som en afstressende , såsom at gå eller jogging på et løbebånd dagligt , mens du lytter til musik. Cykling eller jogging gennem en lokal park , slutter en aerob eller dans klasse eller efter en video derhjemme kan få hjerte til at pumpe . Svømning omgange på en fælles pool med en ven kan også gøres aerobt . Ikke alle øvelse skal være aerobe at reducere stress. En rekreativ udøvelse såsom klatring eller ridning kan være sjovt , opbygge tillid og lavere stressniveau. Hvis din teenager ikke allerede udøver aerobt , planlægge en check-up med sin læge først .
Meditere

Meditation teknikker er mentale øvelser , der kan hjælpe din teenager til at slappe af og stress mindre. Meditation giver sindet en pause fra konstant mental aktivitet , konstaterer psykolog Robert Duff , skriver for " Psychology Today . &Quot; Opmuntre din teenager til at gøre simple visualiseringsteknikker til at lette hans urolige sind . Hver dag kan han indstille en timer til flere minutter og finde en komfortabel stedet at sidde at meditere . Lukke øjnene og lade positive tanker flyde grundig hans sind vil hjælpe ham til at falde til ro. Visualisere ting, han ønsker at udrette , som passerer en test, vil hjælpe ham til at føle sig mere trygge; visualisere intet andet end en simpel natur scene vil opdatere ham . Apropos naturen , tilbringe tid i et grønt område udenfor også hjælper sindet til at slappe af og opdatere .