• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan kan en sedentær livsstil påvirke en teenagers sundhed?

En sedentær livsstil kan have en negativ indflydelse på en teenagers sundhed, nu og i fremtiden, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Teenagere i dag bruger meget af deres fritid foran skærme – at se tv, spille videospil og bruge computere. American Academy of Pediatrics har udtrykt dybe bekymringer om det, de henviser til som "den nuværende epidemi af inaktivitet", der bidrager til en forbløffende stigning i "voksne sygdomme" blandt teenageres.

Inaktiv livsstil bidrager til fedme

Daglig fysisk aktivitet er en kritisk del af at undgå fedme, ifølge AAP. Fedme er et af de vigtigste sundhedsproblemer, der påvirker teenageres i dag, og bidrager til en bred vifte af sundhedstilstande og kroniske sygdomme. Fra 1980 til 2010 mere end tredoblet antallet af fedme teenageres. Mere end en tredjedel af unge – børn og teenageres – er overvægtige eller fedme, ifølge 2010-data fra CDC's artikel, Childhood Obesity Facts. Det ekstra vægt presser knogler og led, og kan føre til kroniske led- og knogletilstande. Søvnapnæ, en søvnforstyrrelse, der kan føre til hjerte- og karlsygdomme og andre problemer, er også mere almindelig hos fedme teenageres. En fedme teenager er sandsynligvis en fedme voksen, fordi "op til 80 procent af fedme unge fortsætter denne tendens ind i voksenalderen," ifølge AAP.

Voksne sygdomme set hos inaktive teenageres

I løbet af det sidste årti er antallet af teenageres, der viser risikofaktorer eller lider af disse traditionelt voksne sygdomme, som hjerte- og karlsygdomme, højt blodtryk og type 2-diabetes, steget dramatisk. Mens genetik spiller en rolle, har alle tre af disse sygdomme forbindelse til sedentære livsstile. Ca. 70 procent af teenageres, der er fedme, har mindst en risikofaktor for hjerte- og karlsygdomme. Diabetes og prædiabetes diagnoser er steget fra 9 procent til 21 procent i teenagebefolkningen, ifølge en CBS News-rapport om en CDC-studie. American Diabetes Association rapporterer tilfælde af nerves skader forårsaget af diabetes, der dukker op hos unge. National Diabetes Education Program beskriver stigningen i type 2-diabetes hos teenageres som en "første konsekvens" af det, de henviser til som "fedme-epidemien."

Mentalt sundhed og velvære også påvirket

Sedentære teenageres har en øget risiko for social dysfunktion, lav selvværd og psykologiske problemer. Det er relateret, delvis, til at være overvægtig eller fedme. Disse teenageres har færre venner, oplever mere depression, og rapporterer ofte at føle sig ensomme eller triste, ifølge John Hopkins Bloomberg School of Public Health. Regelmæssig fysisk aktivitet, på den anden side, kan øge selvværd, forbedre selvopfattelse, og mindske depression og angst, uanset vægt en person må være, siger APA.

Fordele af daglig fysisk aktivitet

Teenagere bør have mindst en time moderat til stram fysisk aktivitet hver dag. Bland de mange aktiviteter, der er egnet for teenageres, er konkurrenceret og ikke-konkurrenceret sport, dans, yoga, løb og styrketræning, ifølge "Pediatrics," det officielle tidsskrift for AAP, som understreger, at aktiviteter, der er sjove og involverer venner, er mere sandsynlige at blive fortsat. Ikke-konkurrenceret sport inkluderer aktiviteter som ride, klatring – ude eller inde – rafting og andre sjove aktiviteter. Andre aktiviteter, der måske lokker teenageres af deres sofaborde, inkluderer svømning, mountainbiking, skateboarding og vandreture.

Styrketræning er især egnet for teenageres, der allerede håndterer vægtproblemer eller prøver at gøre skiftet fra en sedentær livsstil til en, der er mere aktiv og sund. Vægttræning kræver ikke samme grad af koordinering eller specialiseret viden, som mange sport gør. Det er også en god selvtillids-bygger, fordi teenageres, der er tungere, ofte er stærkere og kan udføre bedre end deres Kammerater. Konsultér altid en læge, før du foretager nogen betydelige ændringer i fysiske aktiviteter for at sikre, at nuværende sundhedstilstand kan understøtte sådanne ændringer.