Forskellige måder for teenagerer at blive fit på
En time om dagen kan holde barndomsfedme væk. Teenagere, der engagerer sig i regelmæssig motion, har smalere taljer, mindre kropsfedt og lavere BMI, ifølge WebMD. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at teenagerer får 60 minutters motion om dagen. Motion er kun en del af at være fit. Kost og livsstil er også faktorer. Med så mange forskellige tilgange, kan det være overvældende for forældre at få deres børn fit. At lave sunde valg behøver ikke at være overvældende. Små ændringer kan have en bølgeeffekt, der fører til et større interesse i fitness, baseret på din teenagers behov og interesser.
Et skridt ad gangen
En time om dagen med aktivitet kan virke overvældende for nogle, men motion akkumulerer. At gå fem miles om dagen kan lyde umuligt, men hvis din teenager bærer en podometer for at holde styr på hans skridt – 10.000 om dagen være målet – bliver det en udfordring. Opmuntr ham til at tilføje til hans daglige skridt ved at gå eller cykle til skolen eller bruge en busstop, der er længere væk. Hvert skridt tæller. At gå op og ned under et telefonopkald kan tilføje flere hundrede skridt.
Holdsporte
At blive fit med venner kan være tiltalende for teenagerer. Holdsporte, løbeklubber og andre gruppeaktiviteter kan sunde udlæg og kilder til fysisk motion for teenagerer. Opmuntr din teenager til at udforske sine valg og prøve noget nyt. Alle er nybegyndere ved en aktivitet et tidspunkt. Det er pointe med træning, som involverer fysisk aktivitet og kan føre til bedre overordnet fitness. Hvis holdsporte ikke er for ham, prøv individualsport som ski, løb eller svømning.
Flere aktiviteter
At være aktiv betyder ikke nødvendigvis sport eller motion. At trække ugræs i haven er aktivitet. At vaske bilen er en aktivitet. At gå tur med hunden i nærområdet, at prøve at lære at skateboard og at klatre på væggen i skolens gymnastiksal er former for motion. Opmuntr din teenager til at komme ud, udforske og blive på sine fødder i fitness' navn.
Siddesygdom
American Academy of Pediatrics anbefaler højst to timers skærmtid om dagen. Det kan blive en kamp med teenagerer på mobiltelefoner, computere, tv og computerspil. Det egentlige problem er ikke tiden på skærme, men tiden i stolen. At se tv, spille computerspil og lave lektier er passive aktiviteter, der rådgør imod bevægelse og fitness. Opmuntr din teenager til at komme af stolen en gang i timen for en aktivitets-pause. Lav mavebøjninger og jumping jacks under reklamepauser. Fjern stole fra spilværelset og put trapper og løbebånd ind.
Du er det, du spiser
Fordele af motion kan spises væk i et enkelt snack eller måltid. At spise fødevarer høje i fedt, natrium og kalorier er skadeligt for en fit livsstil. Opmuntr din teenager til at lave sunde kostvalg ved at have bedre tilbud i køleskabet og skabet. I stedet for at fylde huset med tomme kalorier fra sodavand og chips, fyld køleskabet med friske frugter og grøntsager, der er vasket og klar til at serveres. Yoghurt, mælk og andre lavt fedt mejeriprodukter er protein-byggere for teenagerer i træning.
-
At lave Halloween-håndarbejde kan være en masse sjov, og du kan skabe nogle virkelig skræmmende, sjove effekter. At købe dekorationer kan ende med at koste en masse penge, alligevel, og du ender ofte med at smide dem væk efter festen. Hvorfor ikke l -
Nogle mødre, der er gravide med tvillinger, siger, at de mistænkte, at de bar mere end ét barn fra starten. Andre mødre er overraskede, når de finder ud af, at de venter tvillinger. Sandheden er, at mens der er flere tegn og symptomer på en tvillinge -
Mange familier tror, at at ansætte en live-in nanny er udelukket.畢竟, at have nogen, der bor i dit hus, er sikkert dyrere end at have en nanny, der kommer til dit hus i 40 timer om ugen, rigtigt? Måske ikke. Hvis din familie kæmper med at have brug fo
