Achilles senebetændelse

Hvad er Achilles senebetændelse?

Akillessenonitis er betændelse (irritation og hævelse) i akillessenen. Akillessenen er et bånd af hårdt væv på bagsiden af ​​foden. Det forbinder hælbenet med lægmusklerne.

Hvad er tegn og symptomer på Achilles senebetændelse?

Akillessenonitis forårsager smerter over hælen og i underbenet, især efter løb eller andre fysiske aktiviteter. Smerten bliver ofte værre ved træning og bedre med hvile.

Personer med akillessenebetændelse kan også have:

  • stivhed og ømhed i hælen, især om morgenen
  • hævelse eller hårde knuder i akillessenen
  • en knirkende eller knitrende lyd ved bevægelse af anklen eller tryk på akillessenen
  • svaghed i det berørte ben
  • smerter ved pegning af foden
  • smerter med tryk fra sko

Hvad er årsagen til Achilles senebetændelse?

Akillessenonitis er normalt en overbelastningsskade (når gentagne bevægelser skader en del af kroppen). Det kan også ske, når nogen:

  • pludselig øger deres træning
  • varmer ikke lægmusklerne op før træning
  • øvelser i slidte, ikke-støttende, eller dårligt tilpassede sko eller sneakers
  • strækker ikke akillessenen og bagsiden af ​​benet efter aktivitet
  • har et direkte slag mod området

Hvem får Achilles senebetændelse?

Akillessenonitis påvirker normalt mennesker, der dyrker sport, der belaster hælen, såsom løb, hoppe, tennis, basketball, kunstskøjteløb, stå på ski, eller dans.

Hvordan diagnosticeres Achilles tendonitis?

For at diagnosticere akillessenonitis, sundhedsudbydere:

  • spørg om symptomer
  • lave en eksamen

Lejlighedsvis, læger bestiller billeddannelsestest som f.eks. røntgen eller MR (hvis de tror, ​​akillessenen kan blive revet).

Hvordan behandles Achilles tendonitis?

Behandling af akillessenebetændelse starter med at tage en pause fra den aktivitet, der førte til skaden. Det er normalt OK at lave ikke-vægtbærende øvelser som svømning, cykling, og strækaktiviteter som yoga. Hvis en person med akillessenonitis ikke hviler, senen kan blive mere beskadiget.

Din læge kan også anbefale:

  • strække akillerne i 30 sekunder ad gangen 3-4 gange om dagen
  • lægge is eller en kold pakke på hælen hver 1-2 timer i 15 minutter ad gangen. (Læg et tyndt håndklæde over huden for at beskytte den mod kulden.)
  • tape eller bruge atletisk omslutning omkring akillessenen og anklen
  • hæve foden over hjertets niveau for at hjælpe med hævelse
  • tager ibuprofen (Advil, Motrin, eller butiksmærke) for at hjælpe med smerter og hævelse
  • styrke og strække musklerne gennem fysioterapi eller et træningsprogram hjemme
  • iført gangstøvle og brug af krykker til at holde senen stille
  • ved hjælp af skoindsatser (også kaldet skoortotik) fra din læge eller en person, der er uddannet i at montere ortotik
  • påføring af bløde puder på akillessen, hvis den gnider mod en skooverflade eller iført forskellige sko
  • styrke de omgivende muskler for at fjerne stress fra akillerne og hjælpe med at støtte anklen

Steroidinjektioner i eller omkring akillessenen er blevet forbundet med seneruptur og anbefales ikke.

Sjældent, en person kan have brug for operation, hvis symptomerne ikke forsvinder efter at have fulgt sundhedsudbyderens anbefalinger.

Hvad skal jeg ellers vide?

Med hvile, Akillessenonitis bliver normalt bedre inden for 6 uger til et par måneder. For at reducere din risiko for akillessenonitis igen:

  • Hold dig i god form året rundt. Drik masser af vand for at skylle betændelse ud, og spise sundt fuldkorn, grøntsager, og frugt for at reducere betændelse.
  • Øg intensiteten og længden af ​​dine træningssessioner gradvist. Eksperter anbefaler kun en 10% stigning i aktiviteten om ugen. Dette er især vigtigt, hvis du har været inaktiv i et stykke tid, eller hvis du er ny inden for en sport.
  • Varme altid op, før du løber eller dyrker en sport og køler ned ved at strække efter.
  • Stræk dine ben, især dine kalve, hamstrings, quadriceps, og lårmuskler. Efter aktivitet, hold dine strækninger i 30 sekunder og gentag flere gange om dagen.
  • Brug sko, der sidder korrekt og er lavet til din sport. Udskift dem, før de bliver slidte.
  • Prøv at køre på blødere overflader, som græs, snavs stier, eller syntetiske spor. Hårde overflader som beton eller asfalt kan lægge ekstra pres på samlingerne. Undgå også at løbe op eller ned af bakker så meget som muligt.
  • Lav forskellige former for motion, såsom yoga, cykling, og svømning. Arbejd forskellige muskelgrupper for at holde dig i god form generelt og for at forhindre overforbrug af individuelle muskler.

Hvis tingene ikke forbedres, se din læge, da det kan være et tegn på, at du har en anden tilstand.

Previous:

Next:

  • 27 gaveideer til mors dag, børn kan lave
    Mors dag nærmer sig med hastige skridt, og mange småbørn, førskolebørn og endda ældre børn klør efter DIY den perfekte gave til mor - noget særligt, hun vil elske, værdsætte og beholde for evigt - og det får hende ikke til at spørge:Hvad er det? ” Ua
  • 15 forældre om, hvor hensynsløse børn virkelig kan være
    Børn, mand. De er søde, men lad dem ikke narre dig. De kan være direkte vilde. Enhver mulighed, de får, fortæller de det, som det er - til det bedre eller, mere sandsynligt, på det værre. Fra fornærmelser om mors madlavning til anmodninger om nul ky
  • 9 apps til at gøre arbejdslivet lettere for barnepige og babysittere
    Fra sporing af lurplaner og organisering af spilletid til forberedelse af frokoster, du er vant til til multitasking som barnepige eller babysitter. Heldigvis kan ny teknologi gøre dit arbejde meget nemmere, især hvis du har en smartphone. Det er lig