Sikkerhedstips: Lacrosse

Lacrosse er en hurtig, sjov sport at spille og se på. Reglerne for drenge-lacrosse tillader meget mere kontakt end i piger-lacrosse. Men selv i pigers lacrosse kolliderer spillere, og folk rammes uheldigt med stokke og bold. Når alle bevæger sig så hurtigt og bruger stokke til at slyng en solid gummi-bold omkring, kan skader ske.

For at holde tingene så sikre som muligt, mens du spiller lacrosse, følg disse tips.

Sikker lacrosse-udstyr

Det rigtige beskyttelsesudstyr er vigtigt for enhver sport, især en kontaktsport som drenge-lacrosse. Alt udstyr skal være godkendt til lacrosse og passe korrekt.

Her er nogle ting at overveje, når det gælder sikkerhedsudstyr:

  • Hjelme. Drenge-lacrosse-spillere er nødt til at bære hjelme med ansigtsmasker, men pigers lacrosse-spillere er det ikke. Vælg altid en hjelm, der er godkendt specifikt til lacrosse af National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Det betyder, at den er testet og bestået sikkerhedsregler. Pigers lacrosse-spillere må bære en blød hjelm, når de spiller.
  • Briller. Pigers lacrosse-spillere er nødt til at bære øjenbeskyttelse. De fleste briller er lavet af stålkagler, der beskytter øjnene, men nogle spillere vælger plastikbriller, der tillader bedre sideblik.
  • Stifter. Vælg sko med formstøbte stifter eller ribbede soder.
  • Mundbeskyttere. Mundbeskyttere beskytter tænderne, læberne, kinder og tunge. De er påkrævet for alle lacrosse-spillere.
  • Handsker. Lacrosse-handsker er påkrævet i drenge-lacrosse. Handsker skal beskytte fingre, hænder og håndledd, mens de tillader hænderne at bevæge frit og gribe stokken. Sørg for, at der er hårde plastik-indsæt for at beskytte tumbene. Piger bærer nogle gange lette felthandsker, især i koldt vejr.
  • Albue- og skulderbeskyttere. Disse er næsten altid påkrævet i drenge-lacrosse. De hjælper med at beskytte armene og overkroppen. For ekstra beskyttelse bærer nogle spillere fulde armbeskyttere eller ribbeskyttere.
  • Kop. Drenge er normalt nødt til at bære beskyttelseskopper (og selvom kopper er valgfrie, bør drenge bære dem).
  • Stok. Lacrosse-stokke er forskellige for drenge og piger. I drenge-lacrosse er posen på stokken dybere, hvilket hjælper en spiller med at kaste bolden hurtigere.

Målmand-udstyr

Målmande har brug for dette specielle udstyr:

  • Hoved- og halsbeskyttelse. Hjelme med halsbeskyttere fastgjort til dem er påkrævet for alle målmande i både drenge- og pigers lacrosse.
  • Handsker. Målmande kan bære almindelige lacrosse-handsker, men nogle foretrækker handsker, der er længere eller har ekstra pynte. Pigers lacrosse-målmande er nødt til at bære pudede handsker.
  • Brystbeskytter. Alle lacrosse-målmande er nødt til at bære brystbeskyttelse. Brystbeskytteren går under trøjen.
  • Arm- og benbeskyttelse. Lacrosse-målmande bærer normalt armbeskyttere og har pudede lacrosse-bukser under deres shorts. Piger skal også bære beskyttende skinkbeskyttere på ungdoms- og high school-niveau.
  • Stok. Lacrosse-målmande bruger stokke, der har større, bredere hoveder for at hjælpe dem med at bloker skud.

Sikker lacrosse-træning

Holdet skal have en træner, der understreger sikkert, fair play ved træninger og kampe. For at forebygge skader under træning, bør spillere:

  • Få en idrætsundersøgelse før start af en ny sport.
  • Tjek banen for at sikre, at der er ingen huller eller andre forhindringer, herunder affald og knust glas. Opbevar ekstra bold og udstyr godt til side af banen, før en træning eller kamp starter.
  • Tjek målene i hver ende af banen for at sikre, at de er sikre.
  • Fjern eventuelle piercings eller smykker før spil.
  • Opvarm og stræk altid før spil.
  • Brug korrekte teknikker, især når det gælder stokhåndtering, skud og – i drenge-lacrosse – krops- og stok-checking. Ulovlig brug af stok og ulovlige krops-checks er almindelige årsager til skader.
  • Stop træning, hvis de får en skade eller føler smerte. Spillere skal få en kontrol af en atletisk træner, træner, læge eller sygeplejerske, før de går tilbage på banen.
  • Hold sig hydreret, især på varme, solrige dage, ved at drikke masser af væske før, under og efter kampe og træninger.
  • Kend holdets plan for nødsituationer.
  • Dyrk forskellige sportsgrene hele året for at forebygge overbelastningsskader.

Sikker spil

Under kampe bør spillere:

  • Følg alle sikkerhedsregler brugt under træning.
  • Kend spilreglerne og følg dem.
  • Vær respektfuld overfor dommere og argumenter ikke med deres kald.
  • Bliv rolig, hvis en modstander kolliderer med dem eller gør noget, de ikke er enige i. Tag det ikke personligt. Lad dommerne håndtere situationen, og start aldrig en slåkamp med en anden spiller.

Previous:

Next:

  • Sex efter fødslen: hvad du skal vide
    Sex efter fødslen: hvad du skal vide
    De første måneder efter at have fået et baby er hårde. Ikke alene er du i færd med at indfinde en rutine, der involverer givning, skift af bledere og mange sovnløse nætter, du genopretter dig også fra selve fødslen. Med alt, der sker, er seks sandsyn
  • Hvordan man hjælper børn med at sorgfalde tab og finde glæde i en usædvanlig feriesæson
    Hvordan man hjælper børn med at sorgfalde tab og finde glæde i en usædvanlig feriesæson
    Dette år er præget af en udbredt sans for tab på grund af COVID. Begivenheder og ferier blev aflyst. Skoler og virksomheder lukkede. Vi er blevet adskilt fra vores kære, og i nogle tilfælde har vi måttet sige farvel til dem. Nu skal vi finde ud af, h
  • Forældreansvar med din partner
    Forældreansvar med din partner
    Når du har fået en baby, vil du og din partner stå over for nye udfordringer – og det er vigtigt, at I arbejder som et hold. Her er nogle idéer til at støtte din partner og effektivt binde bånd med din baby: Tal med din partner så ofte som muligt