• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

To teknikker til at stoppe raserianfald i deres spor, fra en holistisk børnelæge

Når du bemærker de begyndende stadier af et raserianfald (det være sig fra dit lille barn eller endda en frustreret ven), kan du føle en bølge af angst, når du forsøger at berolige dem. Det kan være vanskeligt at håndtere raserianfald - du kan beklagende hæve din stemme i øjeblikkets hede eller love godbidder til fordel for stilhed. Der er dog måder, hvorpå du effektivt kan berolige disse raserianfald og lette din stress, før nogen skrig eller skrig finder sted.

Tag det fra holistisk børnelæge Stephen Cowan, M.D., som handler om at styrke børn og finde måder at lytte til dem på i stedet for at hævde blind autoritet. Det er overflødigt at sige, at han ikke er den største fan af en timeout. "Timeout er som fængsel," siger han til mig i denne episode af mindbodygreen-podcasten.

Cowan har derimod visse teknikker til at dæmpe ethvert udbrud, du kan komme ud for - ingen afstraffelse eller råben er nødvendig.

Her er Cowans to teknikker til at stoppe disse raserianfald i deres spor, uanset om dit barn er i begyndelsesstadiet af tårer eller er ved at klage. Disse to teknikker virker også for alle - fra småbørn til teenagere til trætte og kiksede voksne. Lad os komme ind i det.

Teknik nr. 1:At give slip.

Tænk på denne teknik som en form for åndedrætsøvelse. Selvom du i stedet for at tage dybe, langsomme indåndinger og udåndinger, vil have dit barn til at trække vejret skarpt ud:"Som du blæser en fødselsdagskage ud," forklarer Cowan.

Sådan virker det:Fortæl dit barn, at det skal lave to stramme knytnæver, trække vejret ind i maven og puste hårdt ud, mens det åbner næverne.

Denne øvelse relaterer sig til handlingen at give slip, da dit barn bogstaveligt talt giver slip på vejret og (forhåbentlig) deres nød. "Du synkroniserer din krop med dit åndedræt," fortsætter Cowan.

Det er dog vigtigt at bemærke, at denne øvelse kun virker, når dit barn er om at få et raserianfald, i modsætning til når de allerede sparker og skriger. Cowan siger, at blot at fortælle dit barn at trække vejret midt i et raserianfald, vil det mildt sagt ikke virke.

"Hvis du kan komme til dem tidligt nok og hjælpe dem med at trække vejret, vil de forløse disse følelser. Men hvis de allerede er i den frustrationsnedlukning, er der ikke noget, du kan gøre," tilføjer han.

Teknik nr. 2:Spillet om tre ja.

Mens "nej" indebærer defensiv lukning, "ja", inviterer til samtale og engagerer den anden person. Når det er sagt, er de fleste raserianfald et "nej", og vi ønsker at transformere det til et "ja". Sådan gør du.

"At sige ja ændrer dit nervesystem. Eller si . "Ss"-lyden kræver en mere kompleks bevægelse af din mund, der kræver, at du engagerer dig i det, der i Stephen Porges' polyvagale teori kaldes det sociale engagementsnetværk," siger Cowan.

Først en vigtig advarsel:Du ønsker ikke at bestikke dit barn for at få det "ja". Selvom du måske tror, ​​de ville sige ja til et spørgsmål som:"Vil du have is senere?" den taktik virker sjældent. Faktisk er det ifølge Cowan et trick, og dit barn vil se lige igennem det.

I stedet vil du spørge, om du hører dit barn rigtigt. Med andre ord, bed om afklaring:"Du vil ikke gå i seng nu. Er det rigtigt? Ja eller nej?"

Selvom du bare gentager deres ord, er det vigtigt at få det første "ja". "Det skaber øjeblikkeligt forbindelse, fordi du siger:'Jeg hører dig', i modsætning til 'Det skal du'," siger Cowan.

Når først du har det første ja, er den anden opgave at validere deres følelser eller "sænke det ned til hjerteniveauet", som Cowan udtrykker det. Stil et spørgsmål som:"Du er frustreret lige nu, ikke? Ja eller nej?" Du giver dem i bund og grund deres egen følelsesmæssige intelligenstræning, samt fortæller dem, at du forstår deres følelser.

Det tredje "ja" er at skræddersy det til kropsoplevelsen. Spørg:"Hvor føler du dig frustreret i din krop lige nu? Lad os se, om vi kan slippe det." På den måde kan du tilbyde mestringsmekanismer for dit barn (eller teenager) og hjælpe dem med at håndtere deres følelser på en sund måde.

Efter disse øvelser skal du (forhåbentlig) have et roligere, fattet barn på hænderne. Når du nu ser begyndelsesstadierne af et raserianfald på vej, har du en opmærksom handlingsplan - ingen råben er nødvendig!