Lean Green Pita Dippers

Bemærk:Du skal bruge en voksen hjælp, fordi denne opskrift indebærer brug af en foodprocessor og skæring. Gennemfør denne lette frokost ved at tilføje dine foretrukne udskårne grøntsager eller en sidesalat.

Forberedelsestid:10 minutter

Hvad du har brug for:

  • 4 fuldkornspitaer
  • 1 kop fedtfri almindelig græsk yoghurt
  • 1/2 kop frisk eller frossen spinat
  • 1/4 agurk, skiver
  • knivspids salt
  • 1/2 tsk sort peber

Nødvendigt udstyr:

  • Foodprocessor eller blender
  • Kniv
  • Bagepapir

Hvad skal man gøre:

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F.
  2. Få en voksen til at hjælpe dig med dette trin:Læg yoghurt, spinat, agurk, salt, og peber i foodprocessor eller blender. Behandl indtil glat, cirka 1 minut.
  3. Læg dip i en skål og stil på køl, indtil chips er færdige.
  4. Skær pitas i 8 skiver.
  5. Arranger pitakiler på en bageplade i et enkelt lag.
  6. Sprøjt med kogespray og drys let med hvidløgspulver.
  7. Bages i 5 minutter eller indtil de er lys gyldenbrune og sprøde.
  8. Brug pitakiler til at øse yoghurtdippen op!

Ernæringsanalyse (pr. Portion):

  • 210 kalorier
  • 12 g protein
  • 1,5 g fedt
  • 0g sad. fed
  • 38 g kulhydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 410 mg natrium
  • 4 g sukker

Serverer:4

Portionsstørrelse:8 chips og 1/2 kop dip

Bemærk:Ernæringsanalyse kan variere afhængigt af de anvendte ingrediensmærker.

Previous:

Next:

  • Tilbage til skolen:Sådan får du en god rutine i gang
    Tilbage til skolen:Sådan får du en god rutine i gang
    Før du ved af det, ringer skoleklokkerne, og det er tid for børnene at tage tilbage til skolen. Har du planlagt din tilbage-til-skole-rutine? Tilpas din families rutine med hjælp fra følgende ideer. Når du har en metode på plads, vil din familie star
  • Hvad kan du forvente, når du først binder dig til din baby
    Hvad kan du forvente, når du først binder dig til din baby
    Bonding:Hvad kan du forvente Du har sikkert hørt historier om mødre, der bliver vanvittigt forelskede i deres babyer, så snart de ser dem. Selvom det er fantastisk, bør du ikke have det dårligt, hvis det ikke sker på den måde for dig – binding kan
  • Spørgsmål og svar:Tips til pottetræning for piger vs drenge
    Spørgsmål og svar:Tips til pottetræning for piger vs drenge
    Skal drenge sidde eller stå, mens de tisser? Det er nok bedst at starte med at sidde. At bede din søn om at stå, holde sin penis og sigte ind på toilettet er en stor opgave. Endnu sværere er det at skifte fra at sidde, mens du tisser til at stå for