• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tilbage til Skolen: Sådan Får I en God Rutine til at Virke

Før I ved det, ringer skoleklokkerne, og det er tid for børnene at gå i skole. Har I planlagt jeres tilbage-til-skole-rutine? Tilpas jeres familiers rutine med hjælp fra følgende ideer. Når I har en metode på plads, vil jeres familie starte det nye skoleår på en lys og mindre travl note.

Vent ikke for længe med at etablere jeres tilbage-til-skole-rutine. Jo længere I venter med at få jeres børn i vanen af at gå i seng ved en fast sengetid, for eksempel, jo sværere vil det være for jeres børn at komme op til skole om morgenen.

En God Dag Starter med en God Nat Søvn

Det er ikke unormalt for forældre at tillade deres børn at blive oppe senere om sommeren end under skoleåret. Hvis I har været lade med at få jeres børn til at gå i seng ved en regelmæssig tid, måske vil I gerne starte med at gøre ændringer nu. Forvent, at jeres børn klager og prøver at blive oppe senere, men jo tidligere de kommer i seng, jo mere forberedte vil de være til skole.

Det vil være meget nemmere at beslutte, hvornår jeres børn skal gå i seng, hvis I ved, hvornår de skal stå op om morgenen. De fleste eksperter er enig om, at børn har brug for mellem 9 og 10 timers søvn hver nat for at være på deres bedste, mens 8 timer er det absolutte minimum. For eksempel, hvis I ved, at jeres barn skal være oppe kl. 6 for at være klar til skole kl. 7:30, bør jeres børn være klar til at gå i seng kl. 19:30.

Et par uger før den første skoledag, læg jeres børn i seng lidt tidligere hver nat (i halvtimes intervaller), indtil de er vant til deres tidligere sengetid. Jo tidligere I starter denne proces, jo nemmere vil det være for dem at vænne sig til at gå i seng tidligt igen.

Forklar til jeres børn vigtigheden af at få en god nat søvn. Fortæl dem, at det er under søvn, kroppen helbreder sig selv. At få nok søvn vil give dem den energi, de har brug for til at blive vågne under skoledagen. En god nat søvn mindsker også iritation, hvilket gør dem nemmere at være sammen med!

Etabler en aftenrutine

Få jeres børn i vanen af at følge en rutine hver aften. Hvis de vælger deres tøj til næste dag, tager et bad, børster tænderne, og klæder sig i pyjamas hver aften, før de går i seng, overfører I dem til at ro ned. At have en fast rutine som denne, eller en timeplan, I bruger som familie, vil give dem en stærk fornemmelse af konsistens og hjælpe dem med at slappe af. Denne proces kan også reducere klager fra jeres børn om sengetid.

Ældre børn tillades ofte at blive oppe senere end yngre børn, men det betyder ikke, at de bør tillades at blive oppe for sent. Lad dem følge den samme rutine – vælge deres tøj, passe på deres personlige behov, og gå i seng tidligere end sædvanligt – så de vil være klar til at få en god nat søvn.

Da de har taget tid til at vælge deres tøj natten før en skoledag, vil I ikke stå over for spørgsmål som: «Mor, har du set min blå skjorte?» eller «Mor, hvor er mine sports-sko?» At forberede sådan gør næste morgen meget mere flydende.

Når børnene er i seng, dims lyset i deres værelse til et behageligt niveau. Brug denne tid til at nyde en-til-en tid – afhængigt af deres alder, læs dem en godnathistorie, eller hav en snak om noget, der skete den dag, eller om noget, de vil tale om.

Tal med dem om næste dag. Hvad er planlagt? Har de en lægetime? Vil I hente dem fra skolen på en usædvanlig tid? Hvad skal I gøre, efter de kommer hjem fra skole? Skal I løbe til butikken eller passe andre besørger? Alt, I kan gøre for at forberede dem til næste dag, vil gøre ting nemmere for hele familien.

Når det endelig er tid til at sove, sig til jeres barn, at I elsker dem, giv dem et godnatkys, og sluk lyset. Ældre børn måske tillades at sidde op og læse stille i en lille stund før lyset slukkes. Brug denne tid til at forberede til dagen fremme og slappe af.

Morgenrutiner er Lige Så Vigtige

Et element, I måske vil købe til jeres børn i starten af skoleåret, er en vækkerur. Ved at give jeres barn en vækkerur, giver I dem noget af ansvaret for at komme op i tide. Betyd det, at I ikke skal nudse dem for at få dem ud af sengen, når skolen først starter? Sandsynligvis ikke; faktisk er chancerne for, at I skal minde dem om og om igen om at stå op, tøje sig, og spise, så de kan komme til skole i tide.

Det kan være bedst at vække børn tidligt den første uge eller to af skolen, indtil de er i stand til at rejse sig og gøre sig klar selv. Da de bliver mere vant til deres nye skema, kan I lade dem sove lidt længere. Husk, I vil have jeres børn til at have masser af tid til at tøje sig, spise morgenmad, og samle deres ting, før de går. Hvis de kører med skolebus, skal de være klare, når bussen kommer. Dog, hvis I tager dem til skole, må de have lidt mere fleksibilitet i deres morgenrutine.

For yngre børn er det en god idé at lave en oversigt over ting, de skal gøre hver morgen. I måske vil bruge billeder til at lave en «to-do» liste med følgende punkter:

• Tøj sig – billede af tøj (skjorte, bukser, strømper og sko)
• Spis morgenmad – billede af mad
• Børst tænder – billede af tandbørste og tandpasta
• Gør klar til at gå – billede af rygsæk og madpose

Ældre børn har måske ikke brug for billeder, men at have en liste over, hvad de skal gøre hver dag, er stadig hjælpsom. Sæt en liste op på flere steder i huset, som deres værelse, badeværelset, og køleskabet, så de ikke behøver at løbe rundt i huset for at finde ud af, hvad der er næste. Læg listen i en plastikpose, så de kan afkrydse eller afhake punkterne.

Medicinske eksperter og ernæringseksperter prædiker fordelene ved at spise en sund morgenmad hver morgen. Ikke kun giver morgenmad kroppen den energi, den har brug for efter en ret udvidet periode uden at modtage næringstoffer, men det hjælper også med fokus. At spise morgenmad forbedrer et barns koncentration og tillader dem at præstere bedre i skolen.

Hvis jeres barn ikke vil spise en fuld morgenmad, find fødevarer, de kan spise hurtigt, men som stadig vil give de næringstoffer, deres krop har brug for. De fleste eksperter anbefaler at spise en portion protein først ting om morgenen. Rørede æg på toast, yoghurt og frugt, eller et peanutsmør-og-gele-sandwich på fuldkornsbrod er gode morgenmadsmuligheder. Det er okay at være kreativ!

Når sommeren er ovre, og det er tid at vende tilbage til skole, at have en solid rutine på plads kan være en velsignelse. Rutiner hjælper os med at vide, hvad vi kan forvente hver dag, blive organiseret, og forberede til næste dag. Børn kan stræbe mod at vende tilbage til skolen om efteråret, men de vil snart komme tilbage i svinget af ting. Før I ved det, vil jeres hjem køre jevnt.

Relateret: At blive klar – Top tips til forberedelse og organisation til tilbage-til-skole