Sådan Cook for en betyder Æderen
Du forsøger ikke at bekymre dig for meget om , hvordan dit barn , der overlever spiser det samme hver dag til morgenmad, frokost og middag, men efter tålmodigt arbejde som hans private , kort-ordre cook gennem hans toddler og derefter førskole år , du spekulerer på, om tingene nogensinde vil ændre sig. Du er sikkert bekymret for, om hans ernæringsmæssige behov er at få opfyldt. Med kreativitet og en proaktiv tilgang , kan du lave mad måltider til din betyder Æderen , der involverer mere en liste over emner , du kan regne med den ene hånd, og at indarbejde grøn i andre end kalk gelatine måder .
Instruktioner
få dit barn Cooking
1
Medtag børn i måltid forberedelse . Måling pasta eller ris til gryderetter og rive salat i små stykker til salater er gode opgaver for begyndelsen kokke .
2
Omrøring og spredning er nogle opgaver, der kan træffes på af unge. Ud over at give gode læring erfaringer , der arbejder sammen med voksne til at forberede måltider øger sandsynligheden for, at børnene har lyst til at smage det færdige produkt.
3
Lad børnene træffe valg til at styre det endelige produkt. Tilbyd muligheder i fødevaregrupper med lignende næringsværdi som bagte kartofler toppet med yoghurt eller ovn - ristede søde kartofler fries. Hvis dit barn hader grønne grøntsager , tilbyder appelsin grøntsager i stedet , foreslår HealthyChildren.org . Børn præsenteret med valg kan være mere tilbøjelige til at spise, hvad de var i stand til at vælge .
4
Nestle ernæringsmæssigt tætte mad i børnevenlige mad . Tyndt fordelt møtrik smør under et lag af honning gør hele korn toast ekstra velsmagende og tilføjer protein. Tørret mælk magt røres i blandet frugtdrikke øger calcium indtag . Prøv at indarbejde fint revne gulerødder i boller og bagværk for tilsatte vitaminer .
5
Tilføjelse finthakkede æg til ranch dressing tilbyde med hele hvede kiks til at dyppe ups ernæring indhold. En snack af hummus serveret med let blancheret og afkølet sukker snap ærter kan lokke børn til at få en sund servering af grøntsager før måltidet .
6
Blanding milde vinsmagning grøntsager som dampet squash i kid- godkendt pasta saucer er en måde at snige i bonus vitaminer, der kan blive afvist i deres oprindelige form .
Parring gamle favoritter med ernæring Vindere
7
Serveres noget nærende sammen med en favorit . En lille stak tændstik gulerod kviste på en plade med en klæbrig grillet ost sandwich bare kunne få spist . En støvregn af ahornsirup eller et drys af brunt sukker med kanel på morgen havregryn , eller hans foretrukne ost smeltet ind røræg og en DAB af rigtigt smør og en lille skefuld gelé på hele korn toast kan sikre, at morgenmad ernæring finder vej ind i din betyder Æderen mave.
8
Bury sunde tørrede frugter, såsom rosiner, kirsebær og tranebær i havregryn cookies eller garniture fuldkornsprodukter pandekager med frisk frugt som jordbær og bananer .
9
Ved udarbejdelsen familiens måltider , udskifte hadede ingredienser til mere børnevenlige muligheder på en del af de portioner - såsom revet ost i stedet for løg på en salat . Lad børnene styre, hvor meget sauce til at tilføje til deres egne plader af pasta eller stir-fried grøntsager .
-
Du kan hjælpe dit barn med at etablere sund kost og fysisk aktivitet adfærd, fra starten. Hvis disse vaner etableres tidligt som en del af din families livsstil, bliver de bare den naturlige måde, du gør tingene på. Vedligeholdelse af sunde vaner -
Har du drama? Velkommen i klubben. Nogle gange føles det som om, at hver gang du besøger købmanden eller bedstemors hus, tager dine børn det som et tegn på at slippe deres indre udyr løs. For at holde raserianfald og dårlig opførsel i skak, har du br -
Hvad er den bedste måde at opdrage et barn på? Der er ikke noget rigtigt svar, men det er et emne, forældre bruger meget tid på at skændes om. Nybagte forældre bryder sig ofte over, hvilke bleer de skal bruge, hvordan de skal fodre deres babyer, søvn
