Sådan bruges Child betjener størrelser
En sund kost er ikke kun om , hvad dit barn spiser , men også hvor meget hun spiser af hver af de vigtigste fødevaregrupper. Ved at holde hendes måltider nærende og betjener passende portioner fra en ung alder , er du forbedre hendes chancer for at vedtage sunde spisevaner for resten af hendes liv .
Hvad du har brug
Food skalaer
målebæger
Instruktioner
1
Besøg det amerikanske landbrugsministerium Vælg min plade hjemmeside. Klik på linkene for at se på hitlisterne for anbefalede daglige portioner frugt , grøntsager , korn , protein fødevarer , mejeriprodukter og olier. Forskellige daglige portioner anbefales afhængigt af alder , køn og fysisk aktivitet. For eksempel bør en 5 - årig barn forbruge svarer til 5 ounces kerner og 2,5 kopper mejeri hver dag. Se diagrammet for hver af de seks grupper af fødevarer og gøre et notat om , hvad der anbefales til dit barn.
2
Planlæg dit barns måltider på forhånd at blive organiseret og sikre, at han får den anbefalede daglige portioner af alle fødevaregrupper. Halvdelen af dit barns tallerken ved hvert måltid bør være frugt eller grøntsager , rådgiver Vælg min plade hjemmeside. Kids Sundhed foreslår visualisere en plade , når du forbereder sit måltid . Forestil hans tallerken opdelt i fire lige store dele . En af de øverste sektioner bør bestå af protein. Den anden top afsnit er for korn. Begge bundafsnit skal fyldes med grøntsager, eller en kombination af frugt og grøntsager. Pas på ikke at lade sektionerne overlapper hinanden, eller fløjls dem for højt.
3
træffe sunde valg for hver fødevarer gruppe . Sats på magert protein, såsom kalkun eller kylling . To gange om ugen , gør fisk proteinet på dit barns plade . Prøv at gøre mindst halvdelen af kornene hun spiser fuldkorn , fx hele hvede pasta eller groft brød . Fuldkorn er mere nærende end raffineret korn . Giv dit barn en kop mælk med sit måltid at opfylde hendes daglige behov mejeriprodukter . Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler, at børn over 2 år drik kun fedtfattig mælk ( 1 procent eller 2 procent fedt) .
-
En velafbalanceret kost er altid vigtig, men visse vitaminer og mineraler er afgørende for en sund graviditet. Disse omfatter: Folsyre Folinsyretest - For mere information om folsyre, se HealthLink BC -filen Oversigt over folinsyre -test. F -
Scenen:Din 18-årige datter og hendes date er inviteret til en pre-bal-fest ved en vens og flere post-bal-fester. Du vil have, at hun skal have en vidunderlig tid, men du er bekymret for, at hun drikker. Når du rejser spørgsmålet med hende, himler hun -
At arbejde som barnepige, barnepasser eller seniorplejer er en meget personlig forretning. Du tilbringer dine dage i en andens hjem med at passe deres lille eller ældre elskede. Arbejdet er selvfølgelig også meget personligt for dig. Derfor bør du al
