Sund familie Snacks

Som forælder til børn i voksealderen , du bør tilskynde den rigtige form for snacking at hjælpe dem med at opretholde en sund daglig kost for resten af ​​deres liv. Fødevarer med lavt sukker, fedt og salt vil være det bedste valg for dig og dine børn til snack på . Kom snack forberedelse en familie affære og få dine børn hjælpe dig, når skabe sunde endnu velsmagende opskrifter.
Forholdsregler

Fra småbørn til teenagere , børn i alle aldre elsker at snack. Så holde nogle ting i tankerne , når du giver dem snacks . Småbørn bør ikke gives snacks til god opførsel , og de bør ikke være tjent snacks før et måltid , da dette vil mindske deres sult . Preschoolers kan sige, de er sultne, men de kan faktisk være brug for opmærksomhed . Sørg de er faktisk sulten før servering dem en snack . Skolebørn skal have snacks lige før lektier , da det vil give dem den energi, de har brug for at fuldføre den. Selvom teenage snacking ikke altid kan overvåges , materiel op nærende snacks til dem derhjemme.
Frugt

Din familie bliver nødt til at få deres anbefalede frugt og grøntsager portioner for dagen til opretholde en sund krop . Lad dine børn hjælpe dig med at skabe frugt smoothies for hele din familie til at nyde . Put en kvart af yoghurt og nogle is i en blender . Har dine børn beslutte, hvad frisk frugt til at omfatte i smoothie . Skær dem og tilføje dem til blandingen . Blend indtil blandingen er glat. Hæld blandingen i briller. For en lettere frugt snack at gøre , blot tilføje frugt skiver til kopper fedtfattig yoghurt .
Salg Grøntsager

Veggies og frugt indeholder en bred vifte af phytonutrients , der vil hjælpe holde dig og dine børn sunde. Du og dine børn kan oprette en simpel snack med grøntsager og dips . Placer baby gulerødder og selleri sticks på en tallerken . Du kan også prøve pinde af agurk , jicama eller peberfrugt . Hæld salatdressing såsom fedtfattig ranch i små individuelle dypning kopper. Hummus , et spread lavet med kikærter og olivenolie , er også en velsmagende og sund dypning mulighed. Du og dit barn vil nyde at dyppe grøntsagerne i dip og tager en bid .
Whole Grain

Hele kornprodukter har flere næringsstoffer og fibre end deres raffinerede kolleger. Mundrette fuldkornsprodukter godbidder vil være let for dig og dit barn til at gøre . Skær osten i små stykker og har dit barn placere dem på fuldkornsprodukter kiks at spise. Hele korn korn kan anvendes til at lave en trail mix . Du skal blot hælde to kopper fuldkorn korn , en kop fuldkornsprodukter saltkringler , en kop solsikkefrø og en kop mørk chokolade chips i en stor skål . Lad dit barn blande ingredienserne sammen med vaskede hænder. Placer et par håndfulde i individuelle sandwich poser for alle at nyde .

Previous:

Next: