Sunde familie-snacks
Som forælder til voksende børn, bør du opmuntre til den rette slags snacking for at hjælpe dem med at opretholde en sund daglig kost i resten af deres liv. Fødevarer lave i sukker, fedt og salt vil være de bedste valg for dig og dine børn at snakke på. Gør snack-forberedelse til en familie-affære og lad dine børn hjælpe dig, når du laver sunde men smagfulde opskrifter.
Forholdsregler
Fra småbørn til teenagerne, elsker børn i alle aldre at snakke. Så hold nogle ting i sind, når du giver dem snacks. Småbørn bør ikke gives snacks for god adfærd, og de bør ikke serveres snacks før et måltid, da det vil mindske deres sult. Børnehavebørn kan sige, de er sultne, men de kan faktisk have brug for opmærksomhed. Sørg for, at de faktisk er sultne, før du serverer dem en snack. Skolebørn bør gives snacks lige før lektier, da det vil give dem den energi, de har brug for for at fuldføre det. Selvom teenage-snacking ikke altid kan overvåges, så fyld op med nærværende snacks til dem hjemme.
Frugt
Din familie vil have brug for at få deres anbefalede frugt- og grøntsags-portioner for dagen for at opretholde et sundt legeme. Lad dine børn hjælpe dig med at lave frugt-smoothies til hele familien for at nyde. Put en kvart yoghurt og noget is i en blender. Lad dine børn beslutte, hvilke frugter der skal i smoothien. Skær dem og tilføj dem til blandingen. Blend, indtil blandingen er glat. Hæld blandingen i glas. Til en nemmere frugt-snack at lave, tilføj simpelthen frugtskiver til koppe med let yoghurt.
Grøntsager
Grøntsager og frugt indeholder en række fytonæringsstoffer, der vil hjælpe med at holde dig og dine børn sunde. Du og dine børn kan lave en simpel snack med grøntsager og dip. Læg baby-gulerødder og selleri-stænger på en tallerken. Du kan også prøve stænger af agurk, jicama eller peberfrugt. Hæld salat-dressing som let ranch i små individuelle dip-kopper. Hummus, en påstrøsning lavet af kikærter og olivenolie, er også en lækker og sund dip-mulighed. Du og dit barn vil nyde at dippe grøntsagerne i dippen og tage en bid.
Fuldkorn
Fuldkorn-produkter har flere næringsstoffer og fibre end deres raffinerede modstykker. Bidestørrelse fuldkorn-godbid vil være nemme for dig og dit barn at lave. Skær ost i små stykker og lad dit barn lægge dem på fuldkorn-crackers for at spise. Fuldkorn-korn kan bruges til at lave en trail-mix. Hæld simpelthen to kopper fuldkorn-korn, en kop fuldkorn-salty, en kop solsikke-frø og en kop mørk chokolade-chips i en stor skål. Lad dit barn blande ingredienserne sammen med vaskede hænder. Læg et par håndfulde i individuelle sandwich-punger for alle at nyde.
-
Der er virkelig få ting, der er mere angstprovokerende for en ny mor end at have en syg baby. Ville det ikke være fint, hvis din baby kunne sige: Undskyld, mor? Mit hoved banker på grund af en rasende ørebetændelse. Ville du venligst dose mig med nog -
Din søn har startet i skole, og selvom han vil lære om sig selv og verden omkring ham i klassen, har du stadig en nøglerolle i at hjælpe ham med at udvikle de færdigheder, han har brug for for at trives fysisk, mentalt og socialt. Hvordan ved du, hv -
At spille et instrument har masser af fordele for et barn. Forskning har vist, at det hjælper med at forbedre akademiske og sociale færdigheder, fremmer disciplin, og øger selvtilliden. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, tjek denne guide
