• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du din småbarn med at lure

Sådan hjælper du din småbarn med at lure

Præcis en uge efter deres andet fødselsdag gav Paul Goodians tvillinger ham en søndagseftermiddags-overraskelse. »Jeg havde lige lagt Carrie og Eric til deres lur og sad og satte mig ind til noget rolig tid for min egen skyld,« siger faren fra Livingston, New Jersey, »da to glade stemmer bag mig quietskede: 'Hej, daddy!'«

Tvillingerne var klatret ud af deres gitter-senge og fundet vej nedtrappen for et besøg. »Jeg lagde dem tilbage i seng, men undrede mig over, om deres store flugt betød, at de ikke længere havde brug for deres eftermiddagslur,« siger Goodian.

Overhovedet ikke, siger eksperter. Selvom småbørn typisk går fra to lur om dagen til en omkring 18 måneders alder, er lure stadig vital for deres sundhed og velvære. Faktisk anbefaler eksperter, at 2- til 3-årige får 10 til 12 timers søvn om natten, med yderligere 1 til 2 timers lukket øje om dagen.

»Småbørn går gennem en marathon af udvikling,« siger Jodi Mindell, Ph.D., adjungeret professor i psykologi på St. Joseph's University i Philadelphia. »Så meget sker intellektuelt og fysisk. Søvn er den eneste måde, de kan genopbygge sig på og holde tempo.« Faktisk ifølge søvnekspert Marc Weissbluth, M.D., forfatter til Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), fremmer lur dit småbarns kognitive udvikling. »Forskning har fundet, at cortisol, et hormon, der stiger med stress, falder dramatisk under en lur,« siger Dr. Weissbluth. »Som resultat vågner dit småbarn gladere, mere vågen, og bedre forberedt til at lære om og udforske sin verden.«

Greg Prazar, M.D., udviklings- og adfærdsbørnelæge i Exeter, New Hampshire, nævner en anden god grund til at holde dit småbarn med at lure. »Lur er faktisk en læringsmulighed,« siger Dr. Prazar. »Når han tager en lur, får dit småbarn noget tid alene til at lære, hvordan man roer sig selv eller endda underholder sig selv.«

For at udnytte småbørns lur mest muligt, anbefaler Dr. Mindell, at dit barn roer sig ned samtidig og på samme sted hver dag; prøv ikke at lade ham sove i bilen eller vognen, hvilket kan forstyrre hans lurtidsplan. Og vær ikke bekymret, hvis dit barns tidsplan er forskellig fra hans ven. »Dit småbarn kan lure to gange om dagen i en time eller tage den lejlige tre-timers søvn,« siger Dr. Mindell. »Det afhænger helt af dit barns individuelle behov.«

Toårige er ofte klare til at slappe af efter frokost, så læs din barn en historie og ro det ned i et stille, mørkt værelse. Hus dog, at du har at gøre med et viljestærkt småbarn; som så mange aspekter af denne alder kan lure kræve nogle forhandlinger. Her er nogle typiske småbørns lur-problemer og hvordan man løser dem.

Lur-strejke

Toårige er meget travle mennesker – så travle, at de ofte stræber mod idéen om at pause for en lur. »Hvis dit barn nægter at lure, fordi hun siger, hun ikke er søvnig, så sørg for, at hun alligevel får noget rolig tid,« siger Claire Lerner, L.C.S.W., børneudviklingsspecialist på Zero To Three, en organisation i Washington, D.C., der fremmer unge børns sundhed og velvære. For at hjælpe dit småbarn med at få noget hvile, læg hende roligt ned med en bog eller tænd blød musik. »Det er ikke lige så genopretende som søvn, men mindst rutinen opretholdes, og dit barn får nødvendig hvile,« siger Lerner.

Sen lure

Midlertidige ændringer i rutinen, som en familiefest, kan flytte lurtid til sent på eftermiddagen, hvilket i sin tur kan flytte hans sengetid til en uønsket sen time. Ifølge Richard Ferber, M.D., direktør for søvnstudiecenteret på Children's Hospital i Boston, og forfatter til Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), er måden at få dit barn tilbage på sporet at holde tidsforskellen mellem lur- og sengetid uændret. Så flyt gradvist dit barns lurtid tidligere, start med bare 10 eller 15 minutter om dagen. Om nogle uger bør både lurtid og sengetid være konsekvent tidligere.

Daginstitution-stress

Hvis du lige har placeret dit 2-årige i daginstitution, kan hun finde det svært at sove på en ny plads. »For at hjælpe dit barn med at sove bedre på institutionen, hjælp hende med at finde et behageligt sted og tag en kælelegetøj med for at minde hende om hjemmet,« siger Dr. Mindell. Lad din plejer vide jeres hjemme-lur-ritualer for at gøre overgangen mere jævn.

Søskendeglæde

At ro sig ned er svært nok for et 2-årigt, men en søskende, ældre eller yngre, kan øge stimulationsniveauet. »Hvis storebror eller søster er villig til at holde dit småbarn vågen, gør det ældre barn en del af før-lur-ritualen,« siger Lerner. »Det giver ham den ekstra opmærksomhed, han måske længes efter.« Samme strategi virker, når småbarnet er initiatør. »Da jeg fik mit andet barn, Jessica, at lade mit småbarn, Sam, hjælpe med at forberede hende til hendes lur, gjorde det ham mere villig til sin egen lur, fordi det gav os ekstra kramtid, efter at jeg lagde Jessica ned.«

Vågen vandring

Som Goodian-tvillingerne kan dit småbarn beslutte at smutte forbi til et lurbesoeg. Hvis gitter-seng-klatring er problemet, så sænk dit barns madrass. »Hvis han fortsætter med at klatre, overvej dog at introducere en seng – af sikkerhedsmæssige årsager,« siger Henry Shapiro, M.D., børnelæge i privat praksis i St. Petersburg, Florida. Men uanset hvorfor dit småbarn kommer ud af seng, »lad hende vide, at lurtid ikke er forhandlingsgrundlag,« siger Dr. Prazar. »Hver gang hun forlader sengen, gå roligt og bestemt hen og gå hende tilbage.« Det kan tage nogle tårerige ture, men til sidst vil dit barn få den hvile, hun har brug for.

Copyright© 2004. Genudgivet med tilladelse fra april 2000-udgaven af Parents magasin.

Alt indhold her, herunder råd fra læger og andre sundhedsfagfolk, bør betragtes som mening kun. Søg altid din egen læges direkte råd i forbindelse med eventuelle spørgsmål eller problemer, du må have vedrørende din egen sundhed eller andres sundhed.