• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du dit lille barn med at sove i lur

Sådan hjælper du dit lille barn med at sove lur

Præcis en uge efter deres anden fødselsdag gav Paul Goodians tvillinger ham en søndag eftermiddags overraskelse. "Jeg havde lige lagt Carrie og Eric ned til deres lur og var ved at finde mig til rette i en stille stund," siger faderen til Livingston, New Jersey, "da to ophidsede stemmer bag mig hvinede:'Hej, far!' "

Tvillingerne var kravlet ud af deres tremmesenge og var på vej nedenunder på besøg. "Jeg lagde dem tilbage i sengen, men spekulerede på, om deres store flugt betød, at de ikke behøvede deres eftermiddagslur længere," siger Goodian.

Slet ikke, siger eksperter. Selvom småbørn omkring 18 måneder typisk går fra to lur om dagen til en, er lur stadig afgørende for deres sundhed og velvære. Faktisk anbefaler eksperter, at 2- til 3-årige får 10 til 12 timers søvn i løbet af natten, med yderligere 1 til 2 timers lukkede øjne i løbet af dagen.

"Småbørn gennemgår et maraton af udvikling," siger Jodi Mindell, Ph.D., en lektor i psykologi ved St. Joseph's University i Philadelphia. "Der sker så meget intellektuelt og fysisk. Søvn er den eneste måde, hvorpå de kan genoprette sig selv og holde tempoet oppe." Faktisk, ifølge søvnekspert Marc Weissbluth, M.D., forfatter til Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), letter lur dit lille barns kognitive udvikling. "Forskning har fundet ud af, at kortisol, et hormon, der stiger med stress, falder dramatisk under en lur," siger Dr. Weissbluth. "Som et resultat, vågner dit lille barn gladere, mere opmærksomt og bedre forberedt til at lære om og udforske sin verden."

Greg Prazar, M.D., en udviklings- og adfærdsmæssig børnelæge i Exeter, New Hampshire, bemærker en anden god grund til at holde dit lille barn i lur. "Lurer er faktisk en læringsmulighed," siger Dr. Prazar. "Når han tager en lur, får dit lille barn lidt tid alene for at lære at dulme eller endda underholde sig selv."

For at få mest muligt ud af småbørnslur anbefaler Dr. Mindell, at dit barn slår sig ned på samme tid og samme sted hver dag; prøv ikke at lade ham sove i bilen eller barnevognen, hvilket kan forstyrre hans lurplan. Og bare rolig, hvis dit barns tidsplan er anderledes end hans vens. "Dit lille barn sover måske to gange om dagen i en time eller tager lejlighedsvis tre timers snooze," siger Dr. Mindell. "Det hele afhænger af dit barns individuelle behov."

To-årige er ofte klar til at slappe af efter frokost, så læs dit barn en historie og sæt hende ned i et stille, mørkt rum. Husk dog, at du har at gøre med et bevidst lille barn; ligesom så mange aspekter af denne alder, kan lur kræve nogle forhandling. Her er nogle typiske småbørnslur-besvær og hvordan man løser dem.

Lureafskedigelse

To-årige er meget travle mennesker - så travlt, at de ofte vægrer sig ved tanken om at bryde for en snooze. "Hvis dit barn nægter at sove, fordi hun siger, at hun ikke er søvnig, så sørg for, at hun stadig får lidt stille tid," siger Claire Lerner, L.C.S.W., en børneudviklingsspecialist hos Zero To Three, en organisation i Washington, D.C., der promoverer sundhed og velfærd for små børn. For at hjælpe dit lille barn med at få noget hvile, læg hende stille ned med en bog eller tænd for blid musik. "Det er ikke så genopbyggende som søvn, men i det mindste opretholdes rutinen, og dit barn får noget tiltrængt hvile," siger Lerner.

Sen lur

Midlertidige ændringer i rutinen, såsom en familieferie, kan skubbe lur til sen eftermiddag, hvilket igen kan flytte hans sengetid tilbage til en uønsket sen time. Ifølge Richard Ferber, M.D., direktør for søvnstudiecentret på Children's Hospital, i Boston, og forfatteren af ​​Løs dit barns søvnproblemer (Fireside, 1986), måden at få dit barn tilbage på sporet er at holde tidsrummet mellem lur og sengetid uændret. Så flyt gradvist dit barns lur, startende med kun 10 eller 15 minutter om dagen. Om et par uger bør både lur og sengetid konsekvent være tidligere.

Dagplejenød

Hvis du lige har anbragt din 2-årige i dagpleje, kan hun have svært ved at sove et nyt sted. "For at hjælpe dit barn med at sove bedre i centret, hjælp hende med at finde et behageligt sted og tag en kæreste med for at minde hende om hjemmet," siger Dr. Mindell. Lad din omsorgsperson kende dine hjemmeluritualer for at gøre overgangen nemmere.

Søskendefest

Afviklingen er hårdt nok for en 2-årig, men en søskende, ældre eller yngre, kan hæve stimulationskvotienten. "Hvis storebror eller søster har til hensigt at holde dit lille barn oppe, så gør det ældre barn til en del af prenap-ritualet," siger Lerner. "Det giver ham den ekstra opmærksomhed, han måske har lyst til." Den samme strategi fungerer, når det lille barn er anstifteren. "Da jeg fik mit andet barn, Jessica, lod mit lille barn, Sam, hjælpe med at forberede hende til hendes lur, gjorde ham mere samarbejdsvillig omkring sin lur, fordi det gav os ekstra kæletid, efter jeg lagde Jessica ned."

Vågen vandring

Ligesom Goodian-tvillingerne kan dit lille barn beslutte sig for at kigge forbi til et lurbesøg. Hvis krybbeklatring er problemet, sænk dit barns madras. "Hvis han fortsætter med at klatre, så overvej dog at indføre en seng - for en sikkerheds skyld," siger Henry Shapiro, M.D., en børnelæge i privat praksis i St. Petersburg, Florida. Men uanset hvorfor dit lille barn rejser sig ud af sengen, "lad hende vide, at det ikke kan forhandles om naptime," siger Dr. Prazar. "Hver gang hun forlader sengen, gå fast og roligt tilbage." Det kan tage et par tårevækkende ture, men til sidst vil dit barn få den hvile, hun har brug for.

Copyright© 2004. Genoptrykt med tilladelse fra april 2000-udgaven af ​​ Forældres magasin.

Alt indhold her, inklusive råd fra læger og andet sundhedspersonale, bør kun betragtes som en mening. Søg altid direkte råd fra din egen læge i forbindelse med spørgsmål eller problemer, du måtte have vedrørende dit eget helbred eller andres helbred.