• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Lav frustrationstoleranse hos børn – 9 beviste måder at bygge modstandskraft på

Årsager | Tegn & Effekter | 9 beviste måder at hjælpe børn med at forbedre frustrationstolerancen

Hvad er lav frustrationstoleranse

At have lav frustrationstoleranse (LFT) er en uevne til at regulere ens følelser, når man konfronteres med modgang, tab af kontrol, eller blokerede mål. Børn med lav frustrationstoleranse viser typisk irriterbarhed, emocionelle udbrud, eller tanter, når ting går galt.

Disse børn mangler ofte emocionel regulering. På grund af deres emocionelle dysregulering bliver de ofte misforstået som stærkt viljestærke, forvildte, eller berettigede. Resultatet er, at mange af dem ikke får den hjælp, de har brug for for at udvikle korrekte coping- og regulerings-færdigheder.

Årsager

Nogle baber frustreres nemmere end andre på grund af deres medfødte temperament. Let frustrerede spædbarn er tendensielt mindre opmærksomme og mere aktive. De bruger mindre effektive selv-regulerings-strategier til at regulere deres emocionelle reaktivitet.

Frustration er en kompleks emocionel reaktion. Den forårsages af interaktionen af flere hjerne-kredsløb, der er involveret i emocionel regulering. Forskere finder, at nogle børn med LFT har deficitter inden for disse neurale kredsløb.

Børn lærer at selv-regulere gennem co-regulering med deres forældre under deres tidlige barndom. Varm, sensitiv forældreopdragelse er stærkt forbundet med småbørns emocionel regulering.

En omsorgsfuld forælder kan give trøst og støtte til børn, der oplever frustrerende eller skræmmende begivenheder. Straffende og hård forældreopdragelse kan dog forværre et barns aggression og emocionel dysregulering.

Selvom tilstedeværelsen af lav frustrationstoleranse ikke nødvendigvis skyldes dårlig forældreopdragelse, kan det bidrage til at forværre det.

Tegn & Effekter

Spædbarn, der let frustreres, viser et mønster af negative følelser og nød over for nyhed.

De viser flere fysiske tegn på frustration, som at banke eller sparke, og mere frustration-fokuseret adfærd. Disse børn har en lavere tærskel for nød. De kan blive set som at være kedsomt, dårlige selv-roere, og utålmodige over for forandring. Det tager færre negative udløsere for disse baber at græde mere.

Ældre børn med LFT har kronisk, ekstrem sværhed ved at håndtere frustration. De kan have børne-tanter, der ikke er udviklings-mæssigt passende. Sådanne børn er tendensielt ustyrlige. Kritik, fiasko, og pres er hårdere for dem at håndtere.

LFT-børn ses typisk som opmodsende børn eller eksplosive børn, fordi de har større tendens til at være aggressive, antisociale, og fordærvede. De er også mere gene til at klare sig dårligt i skole på grund af flere adfærdsproblemer og færre sociale færdigheder.

Forældre-reaktioner til disse børn er typisk mindre supportive og responsive. I stressende situationer kan hård disciplin eller mangel på responsivitet forværre vrede og frustration.

Sådan hjælper du børn med at forbedre frustrationstolerancen

Tolerer dit barns lav frustrationstoleranse

Når et barn har et fuldt udsamlet sammentbrud på grund af små ting, er det hårdt for voksne at have empati. Vi kan endda tro, at deres opmodsende adfærd er bevidst.

Dog er det vigtigt, at vi forbliver rolige og viser dem hvordan vi arbejder gennem vores egen frustration.

Emocionel regulering er ikke noget, vi fødes med. Børn lærer at bygge tolerancen for frustration ved at observere voksne regulere deres.

Vi skal vise dem, hvordan man gør det i virkeligheden, ikke bare tale om det.

Brug varm og responsiv forældreopdragelse

En varm og responsiv forældreopdragelsesstil gør det muligt for børn at udvikle sikker tilknytning til deres forældre. Det hjælper børn med at lære, hvordan de regulerer deres følelser.

Varmth i forældreopdragelse er også forbundet med sund hjerneudvikling hos børn og unge.

Syntoniser deres frustration

For at børn kan lære emocionel regulering, skal de opleve det selv. Problemet er, at børn ikke fødes med selv-regulering, så vi skal hjælpe dem med at få denne oplevelse først.

Emocionel syntonisering er en af de hurtigste og mest effektive måder at hjælpe frustrerede børn med at regulere deres nervesystemer.

Syntonisering betyder at udtrykke de samme følelser som barnet gennem ord, ansigtsudtryk, og krop-sprog, men på en kontrolleret måde, så barnet kan se, at du forstår dem.

For eksempel kan du rynke pannen og sige i en lidt stresset tone: "Du er så frustreret, fordi du ikke kan åbne æsken."

Denne empatiske gestus er en co-regulerings-proces, der er essentiel i at bygge frustrationstoleranse hos børn.

Forbered & øv for potentiel frustration

At blive skuffet kan være en meget frustrerende oplevelse. Det er endda mere frustrerende, når du ikke forventer det.

Nogle børn med meget lav frustrationstoleranse kan have svært ved endda at håndtere tanken om at blive skuffet. Det er meget bedre at adressere det på forhånd end hvis den rigtige ting rammer dem uventet.

Et barn, der ikke er i stand til at kontrollere eller tolerere deres hurtigt eskalerende frustration, er ikke i stand til at tænke rationelt om deres handlinger. De kan have ingen idé om, hvordan de skal klare det på øjeblikket.

Hvis du advarer dit barn om noget, der kan frustrere dem, og øver dig i at håndtere det, kan de måske være bedre i stand til at kontrollere sig selv i hetet af øjeblikket.

Dette vil ikke virke over natten, dog. At bygge de regulerende neurale kredsløb i dit barns hjerne tager masser af øvelse. Fortsæt med at øve med dem og støtte deres læring.

Lær problemløsnings-færdigheder

At være utilpas til at opnå dine mål, kombineret med en følelse af hjælpeløshed, fører til frustration. En proaktiv tilgang til at løse problemer kan reducere frustration for børn.

Hjælp dem med at finde forskellige måder at skabe et andet resultat på trods den frustrerende situation. Giv dem eksempler på tidspunkter, hvor du eller andre har haft lignende kampe og overvundet dem.

Se efter tegn på sult eller træthed

Nogle børn kan være mere gene til at blive frustrerede omkring middagstid på grund af sult.

Ifølge en studio er børn, der får sukker, når de får udfordrende opgaver, mindre sandsynlige for at blive frustrerede.

Emocionel coaching

For at forebygge fremtidige sammentbrud hos ældre børn, coach dit barn i frustration-håndtering. Tal med dem om deres følelser, når de er rolige. Lad dem tale om deres følelser og lyt nøje. At diskutere følelser med børn snarere end at afvise dem kan hjælpe dem med at udvikle selv-regulering.

Emocionel coaching fra forældre lærer børn at genkende deres følelser og giver dem coping-strategier til stressende situationer.

Forældre-træning

Forskning viser, at at kombinere problemløsnings-færdighedstræning for børn med forældre-ledelses-træning giver markant bedre resultater i at hjælpe børn med at håndtere deres frustration.

Forældre-ledelses-træning fokuserer på opdragelses-praksis, forældre-barn-interaktioner, og kontingenser, der kan understøtte adfærdsmæssig forandring hos let frustrerede børn.

Psykoterapi & medicinsk hjælp

Dårlig frustrationstoleranse er et almindeligt symptom for børn med ADHD (Opmerksomheds-deficit Hyperaktivitets-lidelse) eller Autisme-spektrum-forstyrrelse.

Nogle af dem kan opleve ekstreme følelser i vanskelige situationer. For at forbedre deres emocionelle regulerings-færdigheder, kan sådanne børn kræve medicinsk intervention.

Hvis funktionsnedsættelsen hos børn markant påvirker deres livskvalitet eller deres familiers, kan forældre søge hjælp fra medicinske og mentale sundheds-fagfolk.