• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er dit barn for gammel til at lure?

Ved tiden for babys første fødselsdag kunne du nok skrive et kærlighedsbrev til luretiden. Det er en sjælden chance for at binge-se TV, spise en snack (uden at dele!), have en uafbrudt samtale med en ven, og tackle alle de to-håndede opgaver, du har forsømmet.

Desværre skal alle gode ting have en ende, som disse middags-siestaer. Selvom hvert barn er anderledes, »giver de fleste børn daglige lur op et sted mellem 3 og 5 års alder,« siger Elizabeth Pantley, forfatter til The No-Cry Nap Solution. Men uanset hvornår det sker, kan det at smide dags-søvnen være udfordrende for både dig og dit barn. Disse tips kan gøre overgangen til lur-frit liv lidt nemmere.

• Luretiden fra A til Å

Tegn på, at dit barn er klar

Før du eliminerer daglige sover, sørg for, at dit barn er klar til milepælen ingen-lur. Selvfølgelig vil dit førskolebarn ikke dans op til dig en dag og sige: »Hej, mor, jeg er færdig med hele lure-dingen.« Så du skal se efter tegnene, som kan omfatte:

• Nye sengetidskampe. »Når et barn ikke længere har brug for at sove om eftermiddagen, bliver det svært for ham at falde i søvn ved den sædvanlige sengetid,« siger Elizabeth Super, M.D., børne-søvnmedicinlæge på OHSU Doernbecher Children's Hospital i Portland, Oregon. Luren roder ting op, fordi dit barn ikke har brug for den ekstra søvn. Som følge kan han tage længere tid om at falde i søvn om natten, gå senere i seng, eller vågne tidligere om morgenen.
• Modstand mod lur. I stedet for den normale dramatiser-og-gå-ret-i-søvn-rutine, kan dit barns modstand mod lur gå i overdrive. Hun kan fortsætte med at komme ud af seng, pine uden ende om at ikke ville lure, eller ikke falde i søvn overhovedet.
• En god indstilling. Børn, der er klare til at give op med dags-døsen, vil være i stand til at opretholde en generelt stabil stemning hele dagen uden lur. Selvfølgelig vil dit barn have normale op- og nedture, men for det meste vil hun være i god humør og have nok energi til at nå fra morgen til sengetid.
• Nemme morgen. Hvis dit barn selv uden lur sover godt hele natten, og plejer at vågne op på egen hånd og i en god stemning, kan det være en indikation for, at han er klar til at være lur-fri, siger Pantley.

Tegn på, at dit barn IKKE er klar

• Lur er smerteløse. At reagere positivt på lur og falde i søvn let, eller lægge meget lille modstand men til sidst døse og sove i en time eller længere betyder, at dit barn måske stadig har brug for at hvile om dagen, siger Pantley.
• Humør om eftermiddagen. Hvis din barn er irriteret, keden eller bare svær at tilfredsstille om aftenen efter en udeladt lur, er det et hint, at hun stadig har brug for den ekstra hvile.
• Døser af i bilen. Husk, hvordan bilture hjalp din lille munk med at glide ind i drømmeverden, da han var baby? Hvis en udeladt lur betyder, at han falder i søvn under en kort kørsel, er han sandsynligvis ikke klar til at give op med lur endnu.
• Søvn-tegn. Selvom hun måske ikke verbal fortæller dig, at hun er søvnig, vil dit barns kropssprog lade dig vide. Gispning, øjenklap, at være isærligt stille og mindre aktiv, eller at have et lidt glaset blik i øjnene kan betyde, at hun har brug for mere lukket øje.
• Opkørt energi. Nogle gange, i stedet for at se og opføre sig som om de er udmattede, bliver overtrætte børn hibbelige, rastløse eller hyperaktive.

Gør overgangen til ingen-lur nemmere

Sæt det på papir. stadig ikke sikker på, om dit barn er klar til at sige farvel til siestaer? »Hold et søvnlog – tid i seng, tid sovet, tid de vågner – og skriv et par noter om deres adfærd for dagen,« siger Dr. Super. Efter en uge eller to kan du se et mønster og være i stand til at træffe et bedre beslut om, om du bør fortsætte med lur-elimination eller trykke på pause-knappen.

• Hvor sikre er gulvsenge til babyer og småbørn?

Forbud ikke lur. Dit barn vil ikke gå fra at lure dagligt til aldrig at lure igen over nat. »Der vil sandsynligvis være en overgangsperiode på flere måneder, endda op til et halvt år, hvor dit barn har brug for en lur nogle dage, men er fint uden den på andre,« siger Pantley. Så lad ham sove, hvis han har brug for det, men tag notat, hvis et barn over 6 år begynder at lure hver dag igen, råder Jose Colon, M.D., M.P.H., barneneurolog og forfatter til The Magic Ice Cream Palace, en børnesøvnbog. Det kan være et tegn på, at han ikke får nok søvn, eller har en søvnlidelse, der bør diskuteres med børnelægen.

Erstat lur med rolig tid. At tage en pause i hendes værelse eller et andet ikke-travlt område i hjemmet er en god måde for dit barn at genoplade på. (Hun kan stadig vælge at lure, hvis hun virkelig har brug for det, påpeger Dr. Colon.) Start med 15- til 30-minutters incrementer af rolig tid, og øg derefter gradvist tiden, op til ca. en time, med periodiske check-ind.stil bøger, børnevenlige kunstmaterialer, puslespil, eller et par stille legetøjer, hun kan lege med på egen hånd for at forhindre kedsomhed.

Vær konsekvent. Ligesom du var konsekvent med lur, skal du være konsekvent med rolig tid så meget som muligt. Prøv at have det samtidig hver dag – for eksempel efter frokost – og i det samme bestemte område. Hvis du gør det forudsigeligt, vil dit barn komme til at forvente det, hvilket betyder, at hun sandsynligvis vil sætte mindre modstand. Og hey, hun kan endda begynde at se frem til det.

Flyt sengetid tidligere. Hvis under overgangen viser dit barn tegn på søvnighed eller har regelmæssige eftermiddags-sammenbrud, prøv at lægge ham i seng 20 minutter til en time tidligere, siger Dr. Colon.