• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du dit 7-årige barn til at falde i søvn

Dit 7-årige barn bør få mellem ni og 11 timers søvn per nat. Hvis han kæmper med at falde i søvn om natten, får han ikke nok søvn, og det påvirker sandsynligvis flere områder af hans liv. Heldigvis kan I arbejde sammen om at finde kilden til hans problem og hjælpe ham med at falde i søvn. Processen kan tage noget tid, men når han sover regelmæssigt, vil du have en meget gladere dreng på hænde.

Ting, du har brug for

• Natlygter
• Vægtet tæppe
• Sprayflaske med lavendelvand

Instruktioner

1. Åbn kommunikationslinjerne. Spørg dit barn, hvorfor hun har problemer med at falde i søvn. Ved 7 år kan hun måske fortælle dig, at hun har mareridt eller er jaloux på en ældre søsken, der må blive vågen længere. Hun kan også bare være den type barn, der bekymrer sig om ting – når lysene slukkes, fokuserer hun på de ting, der giver hende stress, hvilket gør hende utilpas til at sove. At vide, at hun kan tale med dig, kan hjælpe med at lindre stress.

2. Skab en solid rutine. Dit barn bør have en sengetidsrutine, der virker for ham. F.eks. kan han tage et bad eller bruser, lege et spil med familien og så læse stilt i 30 minutter før han går i seng.

3. Ryk sengetiden bagud. Dit barn er måske simpelthen ikke træt, når hun prøver at gå i seng. Når hun lægger sig træt, vil hun ikke begynde at tænke på andre ting og falde i søvn med det samme. At sætte en senere sengetid kan faktisk resultere i mere søvn på grund af dette.

4. Brug et vægtet tæppe. Et vægtet tæppe har små lommer fyldt med pellets eller ris, der gør tæppet tungere. Det er en god løsning for børn, der er rastløse og aktive, fordi det hjælper dem med at slappe af.

5. Tænd for lyset. Mange børn er bange for det, der gjemmer sig i mørket. Når lysene slukkes, virker skyguer truende. Dit barn kan måske sove, hvis du putter en natlygte i hans værelse eller lader ham falde i søvn med lyset tændt.

6. Fjern spøgelser og monstre. Med en livlig fantasi kan dit barn være frygteligt for de ting, der gjemmer sig i skabet og under sengen. Du kan lave en "anti-spøgelse-og-monster"-spray ved at blande lavendelolie med noget vand og putte det i en sprayflaske. Hver aften før søvntid sprayer du dette rundt i værelset. En tilføjet fordel er, at lavendel hjælper folk med at slappe af.