• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad vækker børn op?

Der er ingen tvivl om, at forældre ofte ikke får nok søvn. Udover krav fra deres egne liv, er de ofte udsatte for nattevågen, når børn har svært ved at sove. Eller de kan være oppe med solen, fordi børnene er. Uanset årsagen kan forståelse af årsagerne til, at dit barn vågner om natten eller meget tidligt om morgenen, hjælpe dig med at putte en stop til det. Det er vigtigt, fordi børn har brug for en tilstrækkelig mængde søvn for at vokse og udvikle sig korrekt.

Lys

Nogle børn er naturlige tidlige opståere, men hvis de ikke har en sengetid tidligt nok, kan de miste værdifuld søvn. Når solen går op, kan lyse, der strømmer ind i dit barns vindue, vække hende op, selvom hun ikke er klar til at være oppe og at gå. Parents Connect-website foreslår at hænge blackout gardiner i dit barns vinduer for at reducere mængden af lys, der kommer ind. Et mørkt håndklæde eller tæppe, der dræbes over hendes gardinstang, fungerer også godt. Under sommer måneder kan dit barns sengetid ankomme, før det er mørkt ude. Brug gardiner, et håndklæde eller et tæppe, når hun går i seng også, hvilket hjælper hende med at falde i søvn hurtigere.

Lyd

Nogle børn kan sove igennem alt, men hvis høje eller pludselige lyde vækker dit barn, kan han miste værdifuld søvn. Afbrudt søvn er ikke gunstigt for god hvile, især hvis det sker gentagne gange, hver nat. Brug en lydmaskine i dit barns værelse, som kan maskere de lyde, du laver i resten af huset. Hvis høje lyde ude tager at vække dit barn om natten, hold hans vindue lukket og brug en ventilator til at holde værelset køligt under varmt vejr. Se tv eller gør arbejde så langt fra hans værelse, som du kan, så dine bevægelser ikke vækker ham op.

Galne tidsplaner

Du måske tror, at at være lidt træt er en god ting, fordi det vil hjælpe dit barn med at falde i søvn hurtigt. Dog har nogle børn mere svært ved at sove, når de bliver overtætte, bemærker Parents Connect-website. Sørg for, at dit barn går i seng samtidig hver nat, når det er muligt. Hvis dit barn stadig sover middagtur, sørg for, at hendes middagtur ikke sker for tæt på sengetid, hvilket kan gøre det svært for hende at gå i søvn, selv ved den sædvanlige tid. Hvis dit barn har et par sene nætter, skaler hendes sengetid ned i nogle dage for at hjælpe hende med at indhente.

Sult

Nogle børn går igennem faser af let spise, afbrudt af perioder med konstant sult. At være sulten kan ofte vække et barn op om natten eller for tidligt om morgenen. Du kan modvirke dette ved at opmuntre dit barn til at mætte sig ved aftensmaden. Hvis et par timer går mellem aftensmad og sengetid, tilby dit barn en lille snack, før han smider sig i sengen, for at holde ham over. En skål morgenmad eller et peanut butter og jelly-smørrebrød er gode valg, fordi de er mætende, mens de også hjælper med at indusere søvngjerrighed, ifølge Ask Dr. Sears-website.

Komfort

Et eller andet tidspunkt har dit barn sandsynligvis endt i seng med dig under natten. Nogle gange vågner børn bare, fordi de har brug for komfort. Det kan skyldes mareridt eller at vågne og have svært ved at komme i søvn igen. Hvis dit barn vågner op skræmt eller ubehagelig under natten, hold hende, giv hende en rygmassage eller syng til hende. Det tjener til at trøste og distrahere hende fra onde drømme eller skræmmende tanker, indtil hun falder i søvn igen. En speciel bamse eller tæppe og et natlys fungerer også godt, ifølge Cleveland Clinic.