• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tid til en lur:At finde ud af babys søvnplan

Tænk over, hvordan det er at være baby - din krop og dit sind udvikler sig i et svimlende tempo, og hver dag bringer masser af nye ting at se, høre og stikke ind i din mund. Så at få nok hvile er afgørende. Lure giver tiltrængt genopladning (for ikke at nævne en pause for mor og far). De er også vigtige for udviklingen - babyer gør meget af deres vækst, mens de slumrer. Men hvor mange lur skal din baby tage, og hvornår og hvordan overbeviser du ham om at sove i første omgang? Vi har svar på dine mest almindelige spørgsmål.

Skal jeg holde mig til en daglig tidsplan med lur eller bare følge min babys signaler om, hvornår han virker træt?

Du skal ikke bekymre dig om en tidsplan for de første par måneder. I det tidsrum er din babys dagsøvn fuldstændig uforudsigelig, den kommer med tilfældige intervaller og varer alt fra et par minutter til et par timer. (Nyfødte sover typisk 15 til 16 timer om dagen.) Men efter omkring 3 måneder begynder de fleste babyer at udvikle en mere forudsigelig cyklus af søvnighed og vågenhed. Hvis du indstiller en mere eller mindre regelmæssig kur af naptider, der er nøglen til denne rytme, hjælper din baby med at få den hvile, han har brug for. "Du skal tage hensyn til hans temperament, hvor aktiv han er, og din families livsstil," siger Judy Owens, M.D., en Forældre rådgiver og direktør for den pædiatriske klinik for søvnsygdomme på Hasbro Børnehospital i Providence.

Se efter tegn som øjengnidning, gaben og kræsenhed for at fortælle, hvornår det er tid til at slå i vuggen. De fleste spædbørn er klar til deres første hvile cirka to timer efter, de er vågne om morgenen. Den lur på en til to timer skulle efterfølges af endnu en tidlig eftermiddag.

lurrutiner

Vi har en natrutine med bad, amning og book før sengetid. Skal vi gøre noget lignende, før vi lægger hende ned til en lur?

Ja, men hold processen kort. At læse den samme bog for hende eller synge den samme vuggevise, som du gør ved sengetid, burde være nok til at hjælpe hende med at sove. "Jo flere trin din baby forbinder med sengetid, jo mere har hun brug for at falde i søvn," siger Dr. Owens. "Du bør lægge hende døsig, men vågen i sengen. Lad hende tumle og græde lidt – at berolige hende for meget vil bare forlænge processen. Pointen er at lære dit spædbarn at dulme sig selv."

Min 6-måneder gamle vil kun sove i barnevognen. Hvordan kan jeg få hende til at sove i sin tremmeseng?

Er hun ofte ude at gå en tur ved lur? I så fald kan det være medvirkende til problemet. Lejlighedsvis at sove i klapvognen er ikke en big deal, men hvis det bliver en vane, der kommer på bekostning af lur i en vugge, er du nødt til at bryde den. Prøv at holde hende ude af barnevognen, når hun er træt, og læg hende i stedet ned i vuggen. Skab et miljø, der er befordrende for søvn, ved at gøre rummet mørkere og lave den miniversion af din sengetid. Hun protesterer måske i starten, men hun vil snart tilpasse sig.

Nok søvn?

Min baby sover kun 30 minutter ad gangen. Får han nok hvile?

"Det er en gammel kones fortælling, at lur skal vare en time for at tælle," siger Jodi Mindell, Ph.D., en forældre rådgiver og forfatter til Sleeping Through the Night . "Mange babyer sover i kun 30 eller 45 minutter, og det er alt, hvad de har brug for." Og du skal heller ikke bekymre dig om, at han sover for meget. Det er fint at slumre så længe som to timer i træk. "Nøglen er ikke, hvor meget han sover," siger Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pædiatri ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University i Chicago. "Det er vigtigere at se på dit barns adfærd omkring kl. 16.00 eller 17.00. Hvis han er rolig, sød og afslappet, er alt okay. Hvis han ikke er det, skal du sandsynligvis justere noget i hans søvnplan."

Min 10-måneder gamle plejede at være en god lur, men nu ser det ud til, at han ikke vil sove. Hvordan kan jeg få ham tilbage på sporet?

Søvnmønstre falder ofte fra hinanden to eller tre uger før et udviklingsspring, såsom at kravle eller begynde at tale, måske på grund af alle de ændringer, der summer gennem din babys hjerne. Tændersmerter kan også forstyrre rytmen. Uanset hvad er det vigtigste at forblive konsekvent. Uanset hvad du plejede at gøre, der fik ham til at sove, så fortsæt med at gøre det. "Forsøg ikke at 'løse' problemet ved at ændre din rutine hver dag," advarer Dr. Mindell. "Tiden vil løse det."

Baby Sleep Solutions

• Træk solskærmene ned og dæmp lyset. Babyer sover bedst i et køligt, mørkt rum, fjernet fra distraktionen af ​​daglige aktiviteter.
• Bring støjen frem. Dr. Harvey Karp, en forældre rådgiver og forfatter til The Happiest Baby on the Block bog og dvd, foreslår at køre "hvid støj" for at fremme søvn - en ventilator, et luftfilter eller bedst af alt, en cd, der afspiller livmoderens pulserende lyde. Denne konstante baggrundsbrun vil berolige din baby og skærme for lyde udefra.
• Bliv koffeinfri. Hvis du ammer, så undgå drikkevarer, der indeholder koffein.
• Brug musik. Lav en blanding af babys yndlingssange i søvne. Beth Halper, en mor fra Los Angeles, danser sin 10-måneder gamle i søvn til spændingerne fra "Both Sides Now" af Joni Mitchell. "Så snart det kommer, begynder hun at gabe," siger Halper.

The Snug Factor

Vil du have din nyfødte til at sove længere, uanset om det er nat eller lur? Pak hende ind som en babyburrito i et svøbt tæppe. Svøbning forhindrer babyer i at overraske sig selv vågne med deres rykkede, ufrivillige bevægelser. Eksperter spekulerer på, at det også hjælper babyer med at slappe af ved at give en hyggelig følelse, der betryggende minder om livmoderen. Der er en række specialfremstillede svøber på markedet, mange udstyret med velcrobånd og andre nemme fastgørelsesanordninger, men ethvert let tæppe eller klud vil gøre det trick.

1. Læg kluden ned -- vippet for at danne en diamant -- og fold derefter det øverste hjørne ned, hvor hendes hoved vil gå.
2. Læg hende på kluden, hold den ene arm mod hendes side, og vikl det hjørne af kluden ind over hende, og læg det tæt ind under den modsatte side af hendes torso.
3. Gentag derefter på den anden side, og stikk hjørnet ind bag hendes hals.

Skrot svøbet, når din baby er omkring 3 måneder gammel. På det tidspunkt vil hun være mere aktiv og have kontrol over sine lemmer, og det er mere sandsynligt, at hun vil irritere hende, hvis hun er pakket tæt ind.