Sådan får du en spædbarn til at falde i søvn selv

Søvndeværdede nye forældre ser frem til dagen, hvor baby gladly lægger sig i hængeselvet, hurtigt falder i søvn og sover igennem natten. For mange ankommer denne dag ikke tidligt nok, og de leder efter måder at hjælpe baby med at sove hurtigere. Ifølge børnesøvn-ekspert Deborah Lin-Dyken når bebér 3-6 mdr typisk udviklingstrin, hvor de kan sove selv. Har din baby nået denne alder, er her flere teknikker.

Instruktioner

  1. Forbered baby om dagen til nattevåg. Hjælp med at skelne dag/nat: lys om dagen, dimmet lys ved sengetid, undgå overstimulation med leg lige før sengetid. En studie i "International Journal of Nursing Studies" fandt, at at forlænge tiden mellem sengetid og opvågning fra sidste dags-søvn reducerer nattevågningsvanskeligheder.

  2. Skab en soverutine. Fast rækkefølge af beroligende aktiviteter (bad, mad, bøger) + fast sovetid hver nat = baby's indre ur sættes, så den føler sig træt ved sengetid.

  3. Gør baby behagelig. Dr. William Sears anbefaler at reducere miljøfaktorer: stov, dyrhår, ubehagelige klæder. Indsvøb yngre bebér (føler sig trygge indviklet), ældre: løse klæder til bevægelsesfrihed. Giv tænde-medicin ved tegn (slyng, let feber). Rent tæppe og fuld mave.

  4. Gør værelset søvnvenligt. Ca. 21°C (70°F) ideelt. Mørkt (mørklægnings-ruller gardiner). Blid musik eller hvid støj mod generende ydre lyde.

  5. Læg baby i hængeselv drømmende men VÅGEN. Mange bebér drifter af med lidt eller ingen besvær, hvis trætte og behagelige.

  6. Lad baby græde i korte intervaller hvis ikke umiddelbar søvn. American Academy of Sleep Medicine anbefaler "graduated extinction" som effektiv behandling. Forældre lader baby græde få minutter, kommer ind og klapper/beroliger kort, går igen. Gradvist længere perioder før tjek.

Previous:

Next:

  • Natrium og børn
    Natrium og børn
    At være opmærksom på natriumindtaget er lige så vigtigt for børn som for voksne. Nylige undersøgelser viser, at de fleste i British Columbia, herunder børn, indtager for meget natrium. Sunde børn har brug for kun 1000 til 1500 mg natrium om dagen.
  • Høj madsikkerhedsrisiko for børn med specielle sundhedsmæssige behov
    Høj madsikkerhedsrisiko for børn med specielle sundhedsmæssige behov
    En ny undersøgelse udført af forskere ved Boston Medical Center (BMC) har fundet ud af, at lavindkomstfamilier med børn, der har specielle sundhedsmæssige behov, har en høj sandsynlighed for madsikkerhed (food insecurity). Det gælder endda, når de m
  • 5 ting, jeg ønskede, jeg havde vidst om tidlig graviditet
    5 ting, jeg ønskede, jeg havde vidst om tidlig graviditet
    Av en eller anden grund troede jeg, graviditet skulle være en brise. Ikke så meget. Jeg er kun som 40 dage inde; kvalmen og trætheden, jeg føler allerede suger. Som min lille graviditetsapp gerne fortæller mig, kun 249 dage tilbage! Skidegodt! Sæt gr