• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Alt om babys søvn-regresjon

Du troede, din baby var søvn-trænet, men de kan plutselig ikke sove længere strækninger. Hvad sker der? Desværre er det normalt for babyer, der har sovet saligt i otte til tolv timer hver nat, plutselig at gå nogle dårlige perioder igennem. "Når dit barn sover igennem natten, forvent aldrig, at det vil vare evigt," advarsler Parents-rådgiver Jodi Mindell, Ph.D., forfatter af Sleeping Through the Night. Vi har identificeret de mest almindelige grunde bag denne babysøvn-regresjon, og bedt eksperter om at tilbyde løsninger til hvert dilemma.

Din baby øver nye milepæle om natten

Her er en af de største forstyrrelser af søvnen: Din lille arbejder hårdt på at mastre en ny færdighed, syneslig hele natten lang. En baby, der lærer at dreje sig på maven, kan have svært ved at finde vej tilbage til den oprindelige position. Når de senere begynder at sidde op, kan du finde dem grædende, fordi de ikke har fundet ud af, hvordan de skal lægge sig ned igen. En stor milepæl er at gå: Forskning viser, at et barn kan blive så spændt over denne milepæl, at de bokstaveligt talt ikke kan sove, siger dr. Mindell.

Løsningen: Brug tid på at øve den nye færdighed med dit barn om dagen. "Lad din baby bevæge sig meget, og prøv at undgå overdreven vogn- eller bilstol-tid," siger søvn-konsulent Jennifer Waldburger, medforfatter af The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Når din lille vågner, fordi de sidder fast i en ny position, hjælp dem med at lægge sig ned igen, men bliv ikke stående – du vil ikke have det til at blive en leg.

Din baby har adskillelsesangst

Børn under 1 år forstår ikke objekt-permanens – ideen om, at du kan gå væk, men du vil altid komme tilbage. Som følge heraf kan din baby føle panik, når de vågner om natten og ikke ser dig, især hvis du var der, da de drømte af. Hvis din spædbarn vågner med et skræmt skrig og så virker legende, efter du har løftet dem op, har de måske bare savnet dig. Det værste at gøre er at følge deres led og starte at socialisere. "Gør ikke midten af natten til leg tid," siger Waldburger.

Løsningen: Lær din baby, at du aldrig forsvinder, ved at lege spil som kukkuk eller gemmeleg med fyldte dyr om dagen. Hvis de græder midt om natten uden synlig grund, giv dem en klap på ryggen eller løft dem op for at berolige, at du er der. Giv så din baby et godnat-kys, før du siger farvel og forlader dem. At prøve at snige sig væk kan slå fejl. "Hvis dit barn oplever adskillelsesangst, vil det bare gøre ham mere panisk og hyper-vågen," siger Waldburger.

Dusinetid forstyrrer din babys søvnplan

Jo ældre din baby bliver, jo færre dusiner har de brug for. Disse svingninger kan også påvirke deres nattesøvn. "Hvis hvileperioder er for tæt på sengetid, måske hun ikke er søvnig, og hvis de er for korte, kan hun være overtræt – begge scenarier kan gøre hende mere geneigt til at vågne om natten," siger Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pediatrik på Feinberg School of Medicine ved Northwestern University og forfatter af Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Løsningen: Hvis din babys rutine har ændret sig for nylig, overvej at føre en søvn-dagbog for at se, om du skal justere sengetid eller justere dusin-tider. En måde at måle, om din baby får nok kvalitetssøvn, er at observere dem mellem 16 og 17. "Mange forældre skriver denne tid af som 'heksens time' – men det er egentlig det tidspunkt, hvor dårlig søvn indhenter en baby," siger dr. Weissbluth. Hvis din lille virker legende og glad, er deres søvnplan sandsynligvis okay; hvis de er klistrete og korttænde, har de måske givet dusinen op for tidligt eller har brug for at gå i seng tidligere.

Godnat-ritualen forstyrres

Ferier, tandsugen, sygdom, eller andre ændringer i rutinen kan forstyrre din babys søvn-tidsplan. Og det er en ond cirkel: Søvnmangel, selv én time mindre hver nat, kan opbygge sig og gøre din baby endnu mere geneigt til at vågne om natten.

Løsningen: Afsæt et par dage til at komme tilbage på sporet. Hvis din baby fortsætter med at vågne efter tre nætter post-ferie eller sygdom, gør en søvn-træning-opfriskning. Det er også nyttigt at holde så meget af en rutine på plads som muligt, når du er væk fra hjemmet. For eksempel, hvis det altid er bad og bog før sengetid, hold den ritual intakt så langt omstændighederne tillader.

Du kender ikke grunden til babys søvn-regresjon

Du måske har en dårlig nats søvn nu og så, og det vil din baby også. Måske har de ondt i maven, eller de er for varme eller kolde. Måske bliver de klogere. "Når hjernen omvires sig til et kognitivt spring, kan det påvirke søvn," siger Waldburger. Ofte vil den røde periode gå over, eller svaret vil afsløre sig over en par dage, enten det er en ny tand, et første ord, eller en vækstspurt.

Løsningen: Hvis du ikke ved, hvorfor dit barn vågner, trøst dem med at give klapper, holde, eller vippe. Berolig dig selv ved at huske, at du ikke skaber en dårlig vane på én nat, og at du og din baby blot passerer en fase. "At lære at sove er som at lære at cykle. Hun kan falde af nogle gange, men hun vil ikke glemme det," siger Waldburger. Føj dig frit at bruge det som dit sen-nat-mantra.