• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Camping out – en søvn-teknik for børn

Hvad er 'camping out'?

Camping out er en søvn-teknik, der kan hjælpe dig med gradvist at lære børn på mindst 6 måneder at falde i søvn af sig selv. Det tager normalt ca. 3 uger.

Når børn er meget små, hjælper mange forældre dem med at sove ved at klappe, vippe eller holde dem. Problemet er, at børn begynder at være afhængige af disse ting for at falde i søvn. Hvis de vågner om natten, vil de ikke kunne komme i søvn igen uden dem.

Camping out er en teknik, du kan bruge til gradvist at lære din baby, hvordan de falder i søvn af sig selv. Idéen er, at du stadig er ved deres side for at give tryghed, men du hjælper dem ikke fysisk med at falde i søvn.

Camping out er forskellig fra kontrolleret trøst, hvor du trøster din baby og så lad dem alene i værelset.

Hvem er camping out til?

Camping out-teknikken er designet til børn, der er mindst 6 måneder gamle. Den kan også hjælpe ældre børn med at lære at falde i søvn af sig selv, især hvis de er angstfulde eller bange.

Du kan overveje camping out, hvis din baby har løbende problemer med at falde i søvn, eller vågner og græder gentagne gange om natten.

Trin-for-trin guide til camping out

Før du starter, er det vigtigt at have en god søvnrutine på plads. Du kan også overveje at tale med en sundhedsplejerske for mor og barn. Det er fordi, at enhver ny søvnstrategi er mere sandsynlig at lykkes, hvis du gør det med professionel hjælp.

Når du er klar, følg disse trin:

1. Placer en madrats eller stol ved siden af babys vugge.
2. Når det er sengetid, læg din baby i vuggen, og stryg eller klap dem, indtil de falder i søvn. Når de sover, forlad værelset. Gentag dette trin hver gang de vågner gennem natten. Det tager normalt 3 nætter for din baby at lære at falde i søvn sådan.
3. Når din baby kan falde i søvn sådan, begynd gradvist at reducere tiden, du klapper eller strigger dem. Idéen er, at din baby lærer at falde i søvn, mens du sidder eller ligger stille ved siden af dem, uden at røre dem. Gentag dette trin hver gang de vågner gennem natten. Det vil sandsynligvis tage endnu 3 nætter for din baby at lære at falde i søvn sådan.
4. Når din baby kan falde i søvn uden at du rører dem, flyt madratsen eller stolen ca. 50 cm væk fra vuggen. Bliv der stille, indtil din baby falder i søvn. Vend tilbage til madratsen eller stolen i samme position, hvis de vågner om natten, og bliv der, indtil de går i søvn igen.
5. De næste uger flytter du madratsen eller stolen gradvist længere væk fra vuggen og ud af døren.

Tips til at gøre camping out til et succes

Camping out vil virke bedst, hvis du følger rutinen konsekvent. Sørg for, at alle, der lægger din baby i seng, bruger teknikken på præcis samme måde.

Sørg for, at tingene er rolige og stille, og at værelset er dimmet. Berolig din baby om, at du ikke vil forlade dem, men prøv ikke at interagere for meget. Det er en tid til søvn, ikke til leg. Prøv at undgå at lave øjenkontakt med din baby, mens de prøver at gå i søvn. Du kan også lukke dine egne øjne.

Hvis din baby begynder at græde, klap dem for at trøste dem. Hvis de er meget forstyrrede, kan du tage dem op og trøste dem. Når de er rolige, start processen igen.

Vil camping out virke?

Hvert barn er anderledes. Nogle børn lærer at ro sig selv hurtigt med denne teknik, mens andre tager længere tid. Skynd dig ikke, prøv bare at være konsekvent.

Nogle gange sover børn godt i nogle nætter, og så går de tilbage til deres gamle adfærd. Deres søvn kan også påvirkes af sygdom, ferie eller gæster. De fleste af disse ændringer vil være midlertidige. Hold fast ved rutinen, fortsæt med at bruge teknikken, og tingene burde ordne sig.

Camping out virker for de fleste børn efter 2 til 3 uger. Hvis din baby ikke roer sig bedre efter denne tid, tal med din læge eller sundhedsplejerske for mor og barn om, hvad du ellers kan gøre.

Ring til Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436 for at tale med en sundhedsplejerske for mor og barn.