• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kontrolleret trøst

Kontrolleret trøst er en søvntræningsstrategi, der bruges til at hjælpe børn med at lære at ro sig selv. Den kan bruges til at håndtere vedvarende problemer med at ro sig ned og vågne hos børn og småbørn i alderen 6 måneder til 2 år.

Søvntræningsstrategier virker ikke for alle børn. Mange forældre og nogle sundhedsfagfolk bruger dem ikke.

Hvis du er bekymret for din baby og deres søvn, tal med din læge eller tidlig barndomssundhedsplejerske, eller kontakt Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436.

Når en baby græder, er det et signal på følelsesmæssig eller fysisk stress eller ubehag. Du bør sikre, at din baby ved, at du er følelsesmæssigt og fysisk tilgængelig. Det er fundamentet for en sikker forældre-barn-tilknytning.

At hjælpe din baby med at lære at ro sig selv indebærer at tjekke ind med din spædbarn regelmæssigt, mens de prøver at falde i søvn, og tilbyde beroligelse og støtte, mens de lærer denne færdighed.

Dette er ikke det samme som udryddelses-gråd, også kaldet kontrolleret gråd – et begreb for at lade børn 'græde det ud', indtil de er udmattede. Gør ikke det – det er ikke passende på nogen tid.

Start søvntræningsstrategier kun, når:

• din baby er ældre end 6 måneder
• din baby er vel og ikke viser tegn på tandsbrækken
• du har etableret en simpel, beroligende godnatsroutine
• du er tryg på, at din baby får masser af tid, opmærksomhed og kærlighed
• du har support fra din partner eller en tæt slægtning

Husk, at søvntræning kan være følelsesmæssigt og fysisk udmattende for jer begge.

Stop søvntræningsstrategier, hvis:

• din baby bliver syg
• du eller din baby finder dette stressende
• situationen ikke er forbedret på 2 uger.

Søg yderligere støtte fra din læge eller tidlig barndomssundhedsplejerske, eller ring til Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436.

Trin for at hjælpe baby med at ro sig selv

Sørg for, at din baby er vel fodret, har en ren ble, og har fået masser af kram og opmærksomhed.

1. Sørg for, at du har en gentagende og beroligende godnatsroutine.
2. Overvåg din baby for tegn på træthed.
3. Kys og kram din baby, og sig godnat.
4. Læg din baby i vuggen, og støb dem ind.
5. Klap eller tal til din baby, indtil de er stille, eller i ca. 1 minut, og forlad så værelset.
6. Giv din baby mulighed for at gå i søvn, men vær tæt på for at overvåge deres adfærd.
7. Overvåg din spædbarns reaktion ved at lytte til grådens type – ignorér en gnid eller knurren.
8. Hvis din baby begynder at græde, lad dem være i en fast periode (2 til 5 minutter) før du går retur. Tænd ikke for lyset, og brug minimal øjenkontakt.
9. Efter hvert tidsinterval, hvis din baby stadig græder, vend retur meget kort og tilbyde beroligende, trøstende ord eller klap dem i 1 minut eller indtil de er stille. Dine hænder skal være gennem vugge-gitterne, ikke over, da babyen vil forvente, at du tager dem op.
10. Undgå at tage baby op, hvis muligt. Hvis din baby er frustreret og roer sig ikke, tag dem op, ro dem ned, og forlad så værelset.
11. Ved at vende retur kort efter hvert fastsat interval, understreger du, at du forstår, at din baby har et problem, og at du er tæt på og vil hjælpe og støtte dem, mens de lærer denne nye færdighed.
12. Fortsæt med denne proces, indtil din baby er faldet i søvn.

Den samme proces skal følges for både dag- og nattesøvn.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor lang tid vil det tage?

Det kan tage fra 3 til 14 dage for en baby at være i stand til at ro sig selv.

Skal jeg vente uden for min babys værelse?

Nej. Du behøver bare at være tæt på. Det er ofte bedre, hvis du kan beskæftige dig med en opgave, der vil distrahere dig. To minutter kan være lang tid at høre din baby græde.

Er det bedre at starte dette til dagssoverne eller om natten?

Søvntræning er generelt mere vellykket om natten. Prøv natten først, og så vil dagssoverne følge.

Hvis du finder søvntræning for hård, prøv at tilføje nogle flere trin:

• Vip din baby på armen, indtil de næsten sover, og læg dem så i vuggen.
• Hvis dette har haft succes efter nogle dage, så gør det samme ved sovetid, men sørg for, at din baby lægges i sengen fuldt vågen.
• Hvis du føler dig for træt, opstillet eller stresset til at følge søvntræningsstrategierne, tag din baby op, ro dem ned, og prøv igen senere.