• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 ting at undgå, når du træner din baby til at sove

På trods af det almindelige udtryk "sove som en baby" kan det være en udfordring at få en virkelig baby til at sove igennem natten. Og selv med gode intentioner laver nogle forældre nogle almindelige sovfejl, når de skal få deres små til at sove.

Nogle forældre begår f.eks. den alt for kendte fejl at tage deres baby op ved ethvert lyd de laver. "[Forældre kan] føle sig forfærdelige ved at lade deres baby græde," siger Heather Wittenberg, Psy.D., børnepsykolog på Maui. "Mange siger: 'Jeg vil ikke være som min mor og lægge min baby i sengen, lukke døren, og ignorere hendes skrig.' Men nogle af os tager det for langt og tror, det er forfærdeligt for babyer nogensinde at græde. Så ender vi med et sovproblem."

Sandheden er, at søvn er en færdighed, så den kan læres af babyer (og forældre!). For forældre, der måske har brug for lidt vejledning i at navigere i søvn, er her fem almindelige fejl ved søvntræning af din baby, med ekspertgodkendte tips til at rette dem.

Fejl #1: At give mad eller riste din baby i søvn

Det er almindeligt at falde i dette mønster, fordi at give mad og riste din baby næsten er det eneste, du gør i starten (udover at skifte tæpper, selvfølgelig). Da nyfødte har brug for mad hver to til tre timer og deres søvn-vågn-cykler er så kaotiske, falder de ofte i søvn ved slutningen af en måltid.

Mens din baby tilpasser sig livet udenfor livmoderen, er det helt fint at falde i søvn efter at have fået mad. Det er først efter de første 3-4 måneders liv, at du måske vil skifte din søvnstrategi. "I de første par måneder har babyer ingen strategier for at ro sig selv, og de danner ikke dårlige vaner," siger Parents-rådgiver Ari Brown, M.D., forfatter af Baby 411. "Men omkring 4 måneder modnes de neurologisk og begynder at udvikle søvnrutiner."

På dette tidspunkt kan at give mad eller riste blive et problem, hvis det er den eneste måde, du kan få dit barn til at falde i søvn på. "Babyer vågner naturligt to til seks gange om natten, hvilket betyder, at hvad enten du gør for at få dem til at sove ved sengetid, skal du gøre det samme, hver gang de rører sig," siger Parents-rådgiver Jodi Mindell, Ph.D., forfatter af Sleeping Through the Night.

Løsningen:

Opret en godnatrutine, der hjælper din baby med at knytte nye aktiviteter til søvn: Giv dem et bad, tøj dem i pyjamas, læs en historie, så sluk for lyset. "Hvis det samme sker hver aften, vil din baby begynde at forstå, at søvn snart kommer," siger Dr. Mindell. Du vil lægge din spædbarn i deres seng, før de bliver for søvnige, så de lærer at knytte at falde i søvn til at være i deres seng, ikke på dine arme.

Fejl #2: At tage din baby op, hver gang de græder

Selvfølgelig vil du instinktivt trøste din baby, når de kviner. Og i de første seks måneder eller sådan skal du gå til dem, når de græder, så de ved, at du vil være der – men ideelt set er det godt at give dem et par minutter til at se, om de roer sig ned igen. Jo ældre babyer bliver, jo mere opdager de, at de kan bruge tårer til deres fordel. "En 9 måneder gammel vil huske, at hun lavede en scene i nat, og mor lod hende lege, indtil hun faldt i søvn," siger Dr. Wittenberg.

Løsningen:

Gå din checkliste igennem: Er de sultne? Tørstige? Våde? Syge? Hvis din baby er over seks måneder gammel og kun græder, fordi du har forladt deres side, prøv følgende strategi, anbefalet af Elizabeth Lombardo, Ph.D., psykolog i Lake Forest, Illinois (den er baseret på Ferber-metoden, en søvntræningsteknik udviklet af børnelæge Richard Ferber, M.D.):

Når du forlader værelset, sæt en timer på fem minutter. Hvis din baby stadig græder efter fem minutter, vend tilbage til dem og berolig dem, at det går fint, og nulstil timeren. Tjek igen hvert femte minut, indtil de sover. Næste nat sætter du timeren på ti-minutters intervaller. Og så videre. Ved nat to eller tre bør din baby falde i søvn mere let. "At græde er en del af, hvordan babyer lærer at ro sig selv, og det betyder ikke, at du forsømmer hende," forklarer Dr. Lombardo.

Fejl #3: At forlænge natmåltider

Som en passager på et krydstogtskib vant din baby sig til midnattsbuffeten, selvom de ikke har brug for kalorierne. "Han vant sig også til at vågne ved slutningen af en søvncyklus og tro, at han skal suge og spise for at falde i søvn igen," siger Dr. Brown. Du har nok fundet det nemmere at træde ud af sengen og give dem mad end at lytte til deres sukken. Men når din baby er 6 måneder gammel – forudsat at de vokser normalt, og din børnelæge giver godkendelse – har de ikke brug for midnattsmåltider, selvom de måske stadig vil have dem. Og de vil sandsynligvis insistere. Højt. "Når du eftergiver, vedligeholder du bare den forstyrrede søvn," forklarer Dr. Brown.

Ikke alene vil påkrævede natlige snacks skære i din søvntid, de kan også påvirke din babys dagmad. "Det bliver en ond cirkel: Din baby får så mange kalorier om natten, at han ikke spiser meget om dagen, så han er sulten igen om natten," siger Dr. Mindell. Fortsatte eftertidsspising kan endda forstyrre introduktionen af fast mad.

Løsningen:

Luk "køkkenet" efter aftenmaden for at motivere din baby til at spise mere om dagen. For at komme derhen kan du gradvist skære ned på antallet af uns, du giver dem, eller den tid, du bruger på at amme om natten. Eller gå cold turkey – og hvis du ammer, lad den ikke-ammende forælder lægge babyen i søvn igen i et par nætter.

Fejl #4: At sove på farten

At lade din baby døse i vognen ofte kan gøre det nemmere for dig at klare besorgelser, men små børn, der er vant til at sove i bevægelse, kan finde det svært at falde i søvn i deres seng, siger Dr. Mindell. Det kan komplicere søvntræning af din baby hjemme. Desuden betyder at tage en lur på farten, at lur-tid ikke vil være konsekvent. "Forældre har tendens til at tro, at de bare lader babyen sove, når hun vil, men det er vigtigt for dem at forstå: 'Dette er min hviletid, og dette er min vågentid,'" forklarer Dr. Lombardo.

Løsningen:

Gør dig bekendt med, hvor meget søvn din baby har brug for, samt hvornår og hvor længe de sover. Organiser derefter din dag, så de kan sove i deres seng så ofte som muligt. Hvis de modstår, gør overgangen langsomt, foreslår Dr. Mindell. "Fokusér på at få din baby til at falde i søvn i sengen til en lur om dagen, og gå derefter over til alle lurer."

Fejl #5: At lade din baby blive vågen sent

Du ville tro, at at holde din lille engel oppe, indtil deres øjenlåg falder, ville få dem til at sove længere og dybere, men en sen sengetid kan faktisk vende sig mod dig. "Når babyer bliver vågne, bliver de overtrætte," siger Dr. Mindell. "Så tager det længere tid at falde i søvn, og de vågner oftere." Selvom din nyfødt naturligt kan gå i seng senere, fordi deres søvnmønstre er rodede, er de klar til at hitte sækken kl. 19 eller 20, når de er 3 eller 4 måneder gamle.

Løsningen:

Hvis din baby tager en tidlig aftenlur, kan du omdanne det til sengetid: "Bad din baby, tøj dem i pyjamas, og kald det bare en nat," anbefaler Dr. Mindell. Du kan også rulle denne nye sengetid fremad med 15 minutter hvert par dage, indtil du når kl. 19 eller så. Godnat, godnat!