• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 Almindelige søvnproblemer og løsninger

Holder din babys søvnvaner dig vågen om natten? Du er ikke alene. Søvn kan være et belastet problem, især for forældre til små børn. Du spekulerer måske på, om du på en eller anden måde får din baby til at vågne ofte eller sove godt. Nøglen er at slappe af. Alle forældre støder ind i vanskelige situationer med deres babyer, og som med enhver anden forældrebeslutning, er der mere end én "rigtig" måde at håndtere dem på. Her har vi samlet fem almindelige spædbørns søvnproblemer og spurgt andre forældre og søvneksperter om mulige løsninger.

The Rocker

Min baby er 5 måneder gammel. Jeg har altid vugget dem i søvn, men jeg vil gerne kunne lægge dem ned og få dem til at falde i søvn af sig selv. Hvordan kan jeg få dette til at ske uden en masse traumer og tårer for nogen af ​​os?

For at en baby skal gå fra at falde i søvn, mens han vugger i armene til at falde i søvn på egen hånd, skal den mestre to mindre færdigheder:evnen til at falde i søvn et andet sted end dine arme og evnen til at falde i søvn uden at blive vugget, siger Ann Douglas, forfatter til Søvnløsninger til din baby, toddler og førskolebørn .

Hvis du ikke er tryg ved at få din baby til at lære at falde i søvn "kold tyrker", kan du prøve at erstatte det, Harvey Karp, M.D., forfatter til The Happiest Baby on the Block , kalder en ny søvnforening. Fra at være inde i din krop, er babyer født vant til at falde i søvn under støj, taktil stimulering og vuggen. Udskift gradvist gyngen med hvid støj. Dr. Karp siger. Hvis du spiller lydene, mens du ryster baby i søvn i fire eller fem på hinanden følgende nætter, vil de begynde at skabe en ny sammenhæng med søvn, og overgangen fra at falde i søvn i dine arme til at falde i søvn i vuggen bliver lettere , siger Dr. Karp. "Idéen er at skabe andre søvnforeninger, der ikke kræver din tilstedeværelse for at hjælpe babyen med at falde i søvn," tilføjer han.

Vær forberedt på, at din baby laver store ballade de første par gange, du lægger dem vågen. Nogle søvntræningsteknikker instruerer forældre i ikke at tage en grædende baby op, men at komme ind i rummet med faste intervaller (for eksempel hvert femte minut) og tale med dem med en beroligende stemme. Men ved også, at tilgangen ikke virker for alle babyer eller forældre. Christine George fra Lansing, Michigan, prøvede den metode med sin 6-måneder gamle, Kayleigh, men gråden stoppede ikke, selv efter 10 eller 15 minutter. I stedet blev Kayleigh mere og mere ked af det, indtil hun skreg, var rød i ansigtet og gad.

"Efter to nætter med at blive næsten lige så ked af det, som min baby var," siger George, "besluttede jeg, at teknikken bare ikke ville fungere for mig." Hvad virkede? "Vi gik rundt i rummet med hende i et par minutter, indtil hun var døsig, og da vi lagde hende i tremmesengen, hoppede vi forsigtigt madrassen med den ene hånd, mens vi trykkede på hendes mave med den anden hånd og sagde 'Shhhh' ' i et minut eller to, indtil hun faldt i søvn," siger George. "Efter et stykke tid var vi i stand til at gøre det uden hånden på maven, og derefter uden hoppet, og til sidst var vi i stand til at lægge hende vågen, og hun faldt i søvn." Processen tog to uger.

Husk, at der ikke er en ensartet tilgang, rådgiver Claire Lerner, LCSW, en amerikansk baby rådgiver og direktør for forældreressourcer hos Zero to Three, National Center for Spædbørn, Småbørn og Familier. "Med nogle babyer kan du klappe dem eller bare sidde der, så de kan se dig, men for mange babyer er det bare forvirrende," siger hun. "Find ud af, hvad der virker bedst for dig og din baby, og ved, at Jo mere konsekvent du er, jo hurtigere lærer hun det."

The Anywhere-But-Home Sleeper

Min 10-måneder gamle falder i søvn i deres autostol, når vi løber ærinder, men vil ikke forblive i søvn, når jeg prøver at tage dem med i huset. Så falder de ikke i søvn under deres seng eller lur.

Da babyer i denne alder er meget nysgerrige, hvis de falder i søvn på korte bilture, er det sandsynligt, at de ikke får nok søvn døgnet rundt, rådgiver Marc Weissbluth, M.D., børnelæge og forfatter til Healthy Sleep Habits, Happy Barn . Observer dit barn over en 24-timers cyklus, og se, om du mangler tegn på, at de er søvnige:Gnir de sig i øjnene, opfører det sig klyngende eller ængsteligt eller klynker det? Hvis du er rimelig sikker på, at din baby generelt får nok søvn, er det muligt, at du bare planlægger dine udflugter for tæt på lur, så du måske ønsker at tilpasse din ærindeplan for at imødekomme hans lur. En 20-minutters kattelur i bilen kan ødelægge den to-timers hvile, du så frem til hele formiddagen.

Speed ​​Napper

Min baby går let ned for at få en lur, men de rejser sig efter 20 minutter. Inden for en time gnider de sig i øjnene og ser trætte ud. Hvordan kan jeg hjælpe dem med at sove længere?

Den første ting, du bør prøve at gøre, er at finde frem til årsagen. Modsætter din baby noget i deres lur-miljø? Måske er det for varmt eller for køligt, for højt eller for stille. Eller måske har de bare ikke mestret de færdigheder, der vil give dem mulighed for at falde i søvn igen, hvis de vågner.

Hvis din baby konsekvent vågner for tidligt fra deres lur, så arbejd på at etablere tilstrækkelig nattesøvn først. "At være overtræt forhindrer faktisk babyer i at sove godt," siger Donald Goldmacher, M.D., medskaber af videoen Hjælp din baby med at sove gennem natten .

Hvis de sover godt om natten, skal du sørge for, at deres lur er i et lignende miljø. Køb tykke gardiner til at trække hen over vinduerne og skab en afslapning før lur, der ligner din sengetidsrutine. Overvej også, at du måske venter for længe med at lægge baby ned til deres lur. De fleste babyer, især nyfødte og småbørn, bør sove to timer efter, de er vågnet om morgenen.

The Nap Resister

Min 11 måneder gamle plejede at tage to lur om dagen – en om morgenen og så en om eftermiddagen. Nu modstår de pludselig hans morgenlur. Hvad kan jeg gøre?

Elleve måneder gammel er på den unge side til at slippe en lur, men det er ikke uhørt, siger Dr. Weissbluth. Han rapporterer, at 90 procent af alle 12 måneder gamle tager to lur om dagen, men efter 15 måneder falder 20 procent den morgenlur.

Hvordan kan du vide, om din baby er klar til at opgive sin morgensiesta? Hold øje med dem omkring klokken 16 til 17, siger Dr. Weissbluth. "Hvis din baby er godmodig og glad, er den sikkert veludhvilet. Hvis den er ru rundt om kanterne, har de sandsynligvis brug for den anden lur." Hvorfor vente til sent på eftermiddagen med at overvåge hans humør? I slutningen af ​​dagen, siger Dr. Weissbluth, løber mange børn tør for damp, fordi de ikke sover godt nok, men de kan have et tilbageslag af aftenenergi, der kan maskere søvnmangel.

Den rutinemæssige sovende

Min 7-måneder gamle har en forudsigelig sengetidsrutine, og de sover godt derhjemme. Men de er så vant til rutinen, at enhver lille forandring kaster dem ud. Vi har en ferie på vej, og jeg er bange for, at de ikke vil sove på hotellet. Hvad kan vi gøre for at sikre, at de går ned?

Prøv at genskabe din sengetid derhjemme så meget du kan. Selvom du ikke er hjemme, kan du sikkert give din baby et bad omkring samme tid. Tag en ting med hjemmefra, såsom en velkendt sovekabine, bærbar tremmeseng og/eller musik, som de er vant til, og sørg for at give dem god tid til at slappe af, især hvis din rejse inkluderer kontakt med mange nye mennesker, en hvirvelvindsrejseplan eller støjende eller stærkt oplyste omgivelser.

Shannon Cate fra Illinois siger, at hendes 10 måneder gamle datter, Nat, sov godt derhjemme, men hun kunne ikke falde til ro, hvis hun kunne se sine forældre i samme værelse. "Vi lærte, at vi havde brug for en suite, da vi boede på et hotel," siger Cate. "På den måde kunne vi sætte Nat i et separat værelse til hendes sædvanlige sengetid, og vi kunne bestille roomservice til middag og se en film."

Denne mulighed er dog dyr. "I en knivspids har vi skabt skillevægge med møbler for at blokere vores datters syn på os," tilføjer Cate. "Vi forlader heller aldrig hjemmet uden hendes hvidstøjsmaskine for at dæmpe lyden af ​​tv og taler."