• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 almindelige sovproblemer og løsninger

Holder din babys sovvaner dig vågen om natten? Du er ikke alene. Søvn kan være et belastet emne, især for forældre til små børn. Du måske undrer dig over, om du på en eller anden måde får din baby til at vågne ofte eller sove uroligt. Nøglen er at slappe af. Alle forældre løber ind i knitrige situationer med deres babyer, og som med ethvert andet forældrevalg findes der mere end én "rigtig" måde at håndtere dem på. Her har vi samlet fem almindelige spædbarns-sovproblemer og spurgt andre forældre og soveksperter om mulige løsninger.

Den der rister

Min baby er 5 måneder gammel. Jeg har altid ristet dem i søvn, men jeg vil gerne kunne lægge dem ned og lade dem falde i søvn alene. Hvordan gør jeg det uden masser af trauma og tårer for os begge?

For at en baby kan overgå fra at falde i søvn, mens de ristes på armen, til at falde i søvn alene, skal de mestre to mindre færdigheder: evnen til at falde i et andet sted end dine arme, og evnen til at falde i søvn uden at blive ristet, siger Ann Douglas, forfatter af Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler.

Hvis du ikke er komfortabel med at lade din baby lære at lægge sig i søvn "kold tyrkiet", kan du prøve at erstatte det med, hvad Harvey Karp, M.D., forfatter af The Happiest Baby on the Block, kalder en ny søvnaassociation. Fra at være inde i din krop er babyer født vant til at glide i søvn midt i støj, taktil stimulation og risting. Erstat gradvist risting med hvid støj, siger Dr. Karp. Hvis du afspiller lydene, mens du rister babyen i søvn i fire eller fem på hinanden følgende nætter, vil de begynde at skabe en ny association til søvn, og overgangen fra at falde i søvn på dine arme til at falde i søvn i sengen vil blive nemmere, siger Dr. Karp. "Idéen er at skabe andre søvnaassociationer, der ikke kræver din tilstedeværelse for at hjælpe babyen til at falde i søvn," tilføjer han.

Vær forberedt på, at din baby vil lave en stor scene de første gange, du lægger dem vågne ned. Nogle søvntræningsteknikker instruerer forældre i ikke at tage en grædende baby op, men at komme ind i værelset med faste intervaller (f.eks. hvert femte minut) og tale til dem med en beroligende stemme. Men ved også, at den tilgang ikke virker for alle babyer eller forældre. Christine George fra Lansing, Michigan, prøvede den metode med sin 6 måneder gamle Kayleigh, men gråden stoppede ikke, selv efter 10 eller 15 minutter. I stedet blev Kayleigh mere og mere oprejst, indtil hun skreg, blev rød i ansigtet og kvalmede.

"Efter to nætter med at blive næsten så oprejst som min baby var," siger George, "besluttede jeg, at den teknik bare ikke ville virke for mig." Hvad virkede så? "Vi gik rundt i værelset med hende i et par minutter, indtil hun var dvale, og da vi lagde hende i sengen, hoppede vi let madrasen med den ene hånd, mens vi trykkede på hendes mave med den anden og sagde 'Hys' i et par minutter, indtil hun faldt i søvn," siger George. "Efter en stund kunne vi gøre det uden hånden på maven, og så uden hoppet, og til sidst kunne vi lægge hende vågne ned, og hun faldt i søvn." Processen tog to uger.

Husk, at der ikke findes én løsning, der passer alle, råder Claire Lerner, LCSW, en American Baby-rådgiver og direktør for forældreressourcer hos Zero to Three, National Center for Infants, Toddlers, and Families. "Med nogle babyer kan du klappe dem eller bare sidde der, så de kan se dig, men for mange babyer er det bare forvirrende," siger hun. "Find ud af, hvad der virker bedst for dig og din baby, og vid: Jo mere konsekvent du er, hurtigere vil hun lære."

Den der sover overalt undtagen hjemme

Min 10 måneder gamle falder i søvn i bilstolen, når vi kører besorgelser, men vil ikke fortsætte med at sove, når jeg prøver at tage dem ind i huset. Så vil de ikke falde i søvn under deres senge- eller lurtid.

Da babyer i denne alder er meget nysgerrige, er det sandsynligt, at de ikke får nok søvn rundt om i uret, hvis de falder i søvn på korte bilture, råder Marc Weissbluth, M.D., børnelæge og forfatter af Healthy Sleep Habits, Happy Child. Observer dit barn over en 24-timers cyklus, og se, om du overser tegn på, at de er søvnige: Riber de øjnene, opfører de sig klistrete eller ængstelige, eller kviner de? Hvis du er ret sikker på, at din baby får nok søvn i alt, er det muligt, at du bare planlægger dine udflytninger for tæt på lur-tid, så du måske vil justere din besorgelses-tidsplan for at imødekomme hans lurer. En 20-minutters kattenap i bilen kan ødelegere de to timers hvile, du har glædet dig til hele morgenen.

Hurtig-lur-typen

Min baby falder let i søvn til en lur, men de vågner efter 20 minutter. Inden for en time riber de øjnene og ser trætte ud. Hvordan kan jeg hjælpe dem med at sove længere?

Det første, du bør prøve, er at finde rodårsagen. Er din baby imod noget i deres lur-miljø? Måske er det for varmt eller for koldt, for højt eller for stille. Eller måske har de bare ikke mestret de færdigheder, der vil tillade dem at ro sig selv tilbage i søvn, hvis de vågner.

Hvis din baby konsekvent vågner for tidligt fra deres lur, så arbejd med at etablere tilstrækkelig nattesøvn først. "At være overtræt forhindrer faktisk babyer i at sove godt," siger Donald Goldmacher, M.D., medskaber af videoen Helping Your Baby Sleep Through the Night.

Hvis de sover godt om natten, så sørg for, at deres lurer er i et lignende miljø. Køb tynde gardiner til at trække foran vinduerne, og skab en for-lur-afslapning, der ligner din godnatrutine. Overvej også, at du måske venter for længe med at lægge babyen til lur. De fleste babyer, især nyfødte og små spædbarn, bør sove to timer efter, at de har vågnet om morgenen.

Den der modstår luren

Min 11 måneder gamle brugte at tage to lurer om dagen – en om morgenen og en om eftermiddagen. Nu modstår de pludselig deres morgenlur. Hvad kan jeg gøre?

11 måneder er på den unge side at droppe en lur, men det er ikke uhørt, siger Dr. Weissbluth. Han rapporterer, at 90 procent af alle 12 måneders babyer tager to lurer om dagen, men ved 15 måneder dropper 20 procent morgenluren.

Hvordan kan du se, om din baby er klar til at give deres morgen-siesta op? Hold øje med dem omkring kl. 16-17, siger Dr. Weissbluth. "Hvis din baby er godhumeurs og glad, er de nok veludhvilede. Hvis de er ruede ved kanterne, har de sandsynligvis brug for den anden lur." Hvorfor vente til sen eftermiddag for at overvåge humøret? Ved dagens ende, siger Dr. Weissbluth, løber mange børn tør for damp, fordi de ikke sover godt nok, men de kan have en genoptrædende aftenenergi, der kan maskere søvnmangel.

Rutine-soveren

Min 7 måneder gamle har en forudsigelig godnatrutine, og de sover fint hjemme. Men de er så vant til rutinen, at enhver lille ændring bringer dem ud af balancen. Vi har ferie i sigte, og jeg er bange for, at de ikke vil gå i søvn på hotellet. Hvad kan vi gøre for at sikre, at de lægger sig?

Prøv at genskabe jeres hjemmegodnatrutine så meget som muligt. Selv om du ikke er hjemme, kan du sandsynligvis give din baby et bad omkring samme tid. Tag en genstand fra hjemmet, som en kendt sovepose, bærbar seng, og/eller musik, de er vant til, og sørg for at give dem rigelig afslapningstid, især hvis jeres rejse indeholder kontakt med mange nye mennesker, en travlt program, eller støjende eller stærkt belyste miljøer.

Shannon Cate fra Illinois siger, at hendes 10 måneder gamle datter, Nat, var en god sover hjemme, men ikke kunne ro sig ned, hvis hun kunne se sine forældre i det samme værelse. "Vi lærte, at vi havde brug for en suite, da vi opholdt os på et hotel," siger Cate. "På den måde kunne vi lægge Nat i et separat værelse ved hendes sædvanlige sengetid, og vi kunne bestille roomservice til middag og se en film."

Denne mulighed er dyr, dog. "I nød har vi skabt skillevægge med møbler for at blokere vores datters syn af os," tilføjer Cate. "Vi rejser også aldrig uden hendes hvid-støj-maskine, for at dempe lydene fra TV og tale."