Gode råd til at få 1-3 måneders baby til at sove – og en sovepлан at følge

Forældre bør planlægge sovetider for 1-3 måneder gamle babyer passende, da de har brug for ca. 14-17 timers søvn hver dag. Tilstrækkelig søvn i de første måneder hjælper deres rigtige vækst og udvikling. Men det kan nogle gange være vanskeligt at få babyen til at sove. Derfor kan du prøve at introducere et sovemønster for din baby for at gøre det nemmere for dem at falde i søvn.

Undersøgelser har også vist, at babyer, der får tilstrækkelig søvn, har en bedre hjernefunktion end dem, der ikke gør det. Læs videre for at vide mere om sovemønstre for 1-3 måneder gamle babyer, fordelene af søvn for babyer, og hvordan du kan hjælpe dem med at få bedre søvn.

Sovemønster for 1-3 måneders baby:

Hver baby er unik og har et fysisk og mentalt system, der er forskelligt fra andre. Så hvis du er ny mor, har du brug for al den hjælp, du kan få, når det gælder at håndtere din babys sovetider, og her har vi samlet præcis det for dig.

Dit 1 måned gamle babys sovemønstre:

Efter at din baby er født, vil din nyfødte i de første uger sovne det meste.

  • Du kan normalt forvente, at din baby sover det meste af dagen i den første måned. En sund baby kan så sove op til 18 timer i løbet af en dag.
  • Selvom din baby sover op til 18 timer, vil søvnen ikke være i én uafbrudt strækning. I stedet sover din nyfødte i korte intervaller på ikke mere end tre til fire timer. Det betyder, at din nyfødte fortsætter på samme måde både dag og nat, hvorfor du heller ikke får din nødvendige søvn.
  • Nyfødte babyer kan ikke skelne mellem dag og nat, hvilket betyder, at din nyfødte ikke vil opdage forskellen på sovetidsskemaet i mindst den første måned.
  • Mens din en måned gamle baby sover, vil hans søvncykler være meget kortere end dine. Det betyder, at han bruger lang tid i REM-søvn (raske øjenbevægelser), som er den søvnfasen, hvor han lett kan forstyrres. REM-fasen er vigtig for din nyfødte, da den hjælper barnets hjerne med at udvikle sig i takt med de ændringer, der sker.

Dit 2 måned gamle babys sovemønstre:

Når din baby kommer ind i den anden måned, vil de opleve et andet sovemønster end i den første måned.

  • Mellem din babys sjette og ottende uge vil du bemærke en gradvis ændring i den tid, de bruger på at sove.
  • Et sted i disse uger vil din baby begynde at sove lidt mindre om dagen og mere om natten. Det betyder, at din baby måske sover ca. en eller to timer ad gangen om dagen, i modsætning til de korte intervaller på tre til fire timer i den første måned.
  • Din baby vil indhente den tabte søvn om natten, og du kan måske se en øgning i den tid, de sover ad gangen. For eksempel, hvor de tidligere sov to eller tre timer ad gangen, kan de straks begynde at overraske dig ved at sove så længe som fire til fem timer ad gangen.
  • Mellemrummet mellem ét søvnophold og det næste vil øges. For eksempel, hvis din baby tidligere sov efter to timers vågenhed, kan de nu sove efter tre timers vågenhed.
  • Den to måned gamle babys søvn vil begynde at blive dybere end i den første måned. Så de bruger mindre tid i REM-søvn og har færre perioder med let søvn.

Dit 3 måned gamle babys sovemønstre:

Ved den tredje måned vil du begynde at forstå din babys sovemønster i en vis grad, selvom det måske ikke er så regelmæssigt, som du ønsker.

  • Når din baby er tre måneder gammel, vil de have brug for mindre end 17 timers søvn over 24 timer. Her vil din baby sandsynligvis sove ca. fem timer om dagen, fordelt på mindre intervaller. Derefter sover de næsten seks til otte timer om natten og kan vågne to eller tre gange for at blive fodret.
  • Nogle babyer kommer også i vane med at sove hele natten, når de er tre uger gamle, så bekymr dig ikke, hvis din baby ikke vågner til en mavefyld om natten. Hvis din baby heller ikke sover igennem natten, men stadig vågner et par gange, er det helt normalt.
  • I denne alder modnes og vokser din babys system. Din babys mave lærer at fordøje mælken bedre, hvilket gør det nemmere for din baby at spise mere og også at falde i søvn og blive sovende længere.
  • En tre måned gammels søvn indeholder et par intervaller med dagsove på ca. en eller en og en halv time. Natten søvn bliver mere regelmæssig, når din baby når slutningen af den tredje måned.

At lære din baby forskellen på nat og dag:

At lægge en nyfødt baby i seng og få noget nødvendig søvn selv kan være en af de største udfordringer, du står overfor som ny mor. Mens du konstant er i gang med at give mave, rygge, indsvøbe, lægge i seng, prøve at få dem til at sove, opdager du, at du næsten ikke får noget søvn selv. Selvom du vil have, at din nyfødte lærer at sove ved normale timer fra dagen efter fødslen, er tingene ikke altid så lette. Her er nogle måder, du kan hjælpe din baby med at forstå forskellen på nat og dag, og gøre overgangen meget nemmere:

  • Den første regel at huske er at være tålmodig med din nyfødte. Du har sovet om natten og været vågen om dagen i år, men for din nyfødte er det et helt nyt koncept. For at være fair, giv din baby og dig selv lidt tid til at justere til rutinen.
  • Efter de første uger med at få babyen hjemme, start en rutine, som din baby kan genkende og skelne mellem dag og nat. For eksempel, hjælp din baby med at skifte til 'dag'-tøj efter at være vågnet om morgenen. Hold natte-tøj separat og lad din baby kun have det på, når du skal tynge dem i seng om natten.
  • Leg med din baby om dagen og reducer tid og mængde af leg om aftenen og natten.
  • Lad din baby lytte til støj gennem dagen, men hold støjen og volumen så lavt som muligt, når det bliver aften og nat.
  • Hold hans værelse lys og luftigt om dagen, men dims lyset om natten.

Tips til at hjælpe dig med at få din baby til at sove:

Hvis du har kæmpet med din baby i forhold til søvn, er her nogle simple tips til at få tingene på sporet.

1. Interaktion med barnet:

Mødre skal begynde at interagere med deres babyer fra de tidlige stadier. Sandt er, at din baby måske ikke forstår, hvad du prøver at sige, men disse forsøg kan gå lang vej i at udvikle din babys kognitive og kommunikative evner.

Interaktion hjælper også spedbarnene med at se en synlig forskel på dag og nat, fordi forældre normalt kommunikerer mere om dagen end om natten. På denne måde vil din baby vide, at det er tid for dem at sove. Derudover troes, at denne slags social og livlig interaktion om dagen hjælper spedbarnet med at indstille en indre ur i deres krop og kan hjælpe dem med at holde sovetiderne.

2. Udvikling af cirkadian rytme:

Kroppens cirkadiane rytme, som er kroppens naturlige søvncyklus, er normalt underudviklet, når et barn fødes. For en korrekt udvikling af denne rytme tager det mindst 3-4 måneder.

Børn med underudviklede cirkadiane cykler sover normalt mere om dagen og er vågne om natten. Mødre kan ændre dette ved at give babyen mad hver 2-3 time. Eksponering for naturligt lys hjælper også med at fremme tidlig udvikling af cirkadian rytme; sørg for, at dit barn modtager mere naturligt lys om dagen.

3. Følg deres søvn-tegn:

En anden god måde at få din baby til at sove tidligt på er at lade dem følge deres egne søvn-tegn. Spedbarn er ofte de bedste til at informere deres forældre om, hvornår de er mest trætte og vil sove.

Almindelige tegn, der hjælper dig med at opdage, om din baby er søvnig, inkluderer gispning, stille blik eller øjenbryne, der bliver røde. At følge disse tidlige tegn kan hjælpe dig og din baby med at vænne sig til en daglig rutine og hjælpe dem med at få vanen til at sove tidligt.

4. Etabler en sovende rutine:

Det er meget vigtigt for alle forældre at sætte en sovende rutine op for deres barn. En konsekvent sovende rutine er god for et barns overordnede udvikling, især i deres vækstår. Mødre kan starte for-sovende rutinen med maksimalt 60-90 minutter i den første måned, men i de senere måneder skal for-sovende rutinen være kort og simpel med maksimalt 15 til 20 minutter.

En kort sovende rutine kan bare inkludere et lille bad med massage, et skifte af ble, og til sidst en sang. En sådan rutine kan hjælpe barnet med at gå i seng nemmere ved sovetid.

5. Kram:

For at sikre, at dit barn kommer i vane med at komme i seng tidligt, kram med dem dagligt, især i en tidlig fase. Trøst, vug eller hold dem fast, som om de var en del af en sovende rutine. Det vil hjælpe spedbarnet med at vide, at en sådan aktivitet betyder, at det er tid for dem at falde i søvn.

Begge forældre kan altid fungere som trøstere for barnet, så spedbarnet opdager, at det er tid for dem at sove. Det giver en tryghedsanselse til babyen. En sådan aktivitet beroliger barnet og hjælper dem med at sove roligt. Det er meget vigtigt for forældre at indsvøbe hænderne op og midten af spedbarnet. Indsvøbning hjælper med at sikre, at barnet sover uforstyrret og roligt.

6. Gør din 'fodrings'-tidsplan regelmæssig:

Nyfødte kan også blive drevet til at sove ved at vedtage regelmæssige fodringstidsplaner. Fodringstidsplaner er den bedste måde at komplementere sovetidsplaner på. Generelt skal nyfødte fodres hver 2-3 time. Ved at opretholde en 1-3 måneders baby fodrings- og sovetidsplan kan du sikre et meget bedre sovemønster for din baby i de senere stadier. Desuden vil det påvirke spedbarnet til at følge en tidlig sovende rutine under deres udviklingsmåneder.

1-3 måneders babys sovemønstre ændrer sig ofte mest uforudsigeligt i et barns liv og er direkte knyttet til barnets vækst og udvikling. Alle babyer er forskellige og har forskellige tendenser.

Sovemønsteret for en 1 måned gammel baby kan være forskelligt fra det for et ældre barn. Derfor er det vanskeligt at bestemme antallet af timer, de bør sove. Da din babys sovnavne vil fortsætte med at ændre sig, mens de vokser, bør du justere deres tidsplaner i overensstemmelse hermed for at tilvejebringe tilstrækkelige sovetimer. Tilstrækkelig søvn er nøglen til forbedret kognitiv, fysisk og emocionel udvikling. Derfor kan nogle effektive tips som at kramme din baby, følge en sovende rutine og opretholde en passende fodringstidsplan hjælpe dem og dig med at sove bedre.

Previous:

Next: