• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 måder at få din teenager til at slutte med at drikke energidrikke

Er du bekymret for, at din teenage søn eller datter drikker for mange energidrikke? Mellem 30% og 50% af unge voksne siger, at de regelmæssigt forbruger disse høje koffein-, høje sukker-drikkevarer. Med helbredseffekter af energidrikke, der strækker sig fra hjertestyrtelse til tandforrådnelse, har forældre brug for sunde strategier til at hjælpe deres teenagere med at skære ned.

1. Hjælp dem med at træffe et informeret valg. Teenagere reagerer ofte negativt på et direkte forbud. For de fleste teenagere gør det kun det mere tiltrækkende at blive forbudt noget uden god grund. Tal med dem om, hvorfor du vil have dem til at skære ned på energidrikke. Forklar de sundhedsmæssige risici; du skal gøre et godt argument for, hvorfor du vil have dem til at reducere deres forbrug. Brug eksempler, de kan relaters til. At sige "Jeg læste en artikel i et tidsskrift om koffein" er meget mindre effektivt end "Sidste fredag drak du og dine venner Monster hele natten, og lørdag klagede du hele eftermiddagen over, hvor dårligt du mår".

2. Appeller til egeninteresse. Teenagere har en naturlig tendens til at tænke på sig selv: deres udseende, deres fremtid, deres sociale stilling. De bekymrer sig for deres udseende, eller hvad andre vil tænke om dem. Du kan udnytte denne normale selvgodhed. Fortæl dem, at for meget koffein kan give tarminflammation eller panikangst. Energidrikkeproducenter prøver at gøre deres produkter "seje"; der er intet sejt ved at bruge festen låst inde i badeværelset eller græde i hjørnet.

3. Brug gruppertryk. Energidrikke-reklamer bruger gruppertryk til at sælge deres produkter. Ingen i deres reklamer er alene; drikkevarer er forbundet med musik eller sportsaktiviteter, som teenagere vil deltage i som en del af en gruppe. Du kan også bruge gruppertryk. Samles med andre forældre for at tale om jeres teenagere forbrug af energidrikke. Hvis deres jevnaldrende skærer ned, er din søn eller datter mere benægt til at følge det. Ikke mange teenagere vil være forskellige fra gruppen, og det tager kun et par mennesker at skabe et vippepunkt.

4. Vær forberedt på argumenter. Du kan blive fortalt: "Du klagede aldrig, da jeg drak Gatorade." Husk, at der er en stor forskel på en sportsdrik og en energidrik. Sportsdrikke erstatter tabt væske og mineraler; energidrikke kan faktisk føre til dehydrering (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Din teenager kan sige, at "Ingen er nogensinde død af at drikke energidrikke." Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) rapporterer, at energidrikke er involveret i flere dødsfald. "Ingredienserne er alle gode for dig": den simple sandhed er, at selvom guarana eller taurin ikke er dårlige i små mængder, er der lidt klinisk bevis for de langsigtede effekter af at forbruge store mængder. Og hvis du bliver fortalt, at energidrikke indeholder mindre koffein end din faste Starbucks, så husk at påpege, at du ikke tilføjer syv teskefulde sukker til din kaffe. Du hælder derefter ikke nogle andre kemikalier i, der forstærker effekten af koffeinen. Du køler det ikke ned, så du kan drike det hurtigere, og du følger det ikke op med endnu tre af det samme.

5. Tilby alternativer. Det er sandsynligvis den enkleste måde at få din teenager til at reducere energidrikkeforbrug på. Sørg for, at køleskabet indeholder masser af frugtjuice, vitaminvand eller iskold te. Når du forklarer til dine teenagere, hvorfor du vil have dem til at skære ned på energidrikke, sørg for at spørge dem, hvilke alternative drikkevarer de vil have. For teenagere er noget, de har valgt selv, meget mere tiltrækkende end noget, de er blevet tvunget på.

Husk, at du sandsynligvis ikke vil få teenagere til at give op med energidrikke helt, men du kan overbevise eller påvirke dem til at træffe en beslutning om at skære ned. Hvis de kan træffe den beslutning og finde alternative drikkevarer, vil du have hjulpet dem med at tage et vigtigt skridt mod et sundere liv.

Foreslåede ressourcer

På nettet:

Kids Should Not Consume Energy Drinks, and Rarely Need Sports Drinks, Says AAP

Energy Drinks Pose Health Risks to Adolescents

Eat Like a Champion: Performance Nutrition for Your Young Athlete  Børn har deres egne ernæringsbehov – især atleteriske børn. Alligevel spiser de fleste unge atleter ikke korrekt for at konkurrere. Selvom de er på en "sund" kost, er det ofte tilføjet bekvemme, men tomme kalorier, der faktisk bremser dem. Heldigvis kan unge atleter med den rette ernæring øge deres energi, styrke deres motivation, opbygge muskelmasse, overvinde træthed og forbedre deres præstation. "Eat Like a Champion" vil hjælpe deres forældre: Tilp kost til træning, konkurrence og endda off-season – Find de bedste madmuligheder, enten hjemme eller på farten – Adressér kontraproduktive eller usunde spisevaner – Forstå, hvor tilskud, sportsdrikke og præstationsforbedrende stoffer passer – og hvor de ikke passer – Og mere. Det tog en registreret kostvejleder, der er specialiseret i børne- og ungdomsernæring, at skrive en bog så fokuseret og informativ som denne – komplet med diagrammer, opskrifter og praktiske måltids- og snackidéer, der kan hjælpe atleteriske unge med at spise for at vinde. Det er en must-read for hver forælder af aktive børn i alderen otte til atten.

The Teen Eating Manifesto: The Ten Essential Steps to Losing Weight, Looking Great and Getting Healthy  Denne bog vil give teenagere magten til at træffe kloge mad- og livsstilsvalg, så de kan nå og opretholde en sund vægt. De vil også lære, hvordan de holder sig velmættede, føler og ser fantastiske ud og blir sunde! Det er også en værdifuld bog for enhver teenager, uanset deres vægt, der vil lære, hvordan man spiser sundere, lever bedre og nyder en god livskvalitet i fremtiden. Det er den ultimative bog om sund ernæring og velvære for teenagere!

Læseranmeldelse:  Jeg tror, forfatteren har en masse rigtig god info derinde, som alle bør kende! Opskrifterne i enden var ret fede og syntes ikke for svære – jeg tænker faktisk, jeg må prøve den vegetariske chili snart! Og jeg værdsatte virkelig, at hun havde et helt afsnit om vegetariske og veganske fødevarer, fordi mange i den aldersgruppe (mig inklusive) prøver helt sikkert at gøre noget lignende, så det var fedt at se et helt afsnit dedikeret til det. Jeg tror, at dette måske kan være en stor ressource for skoler at have i rådgiverkontorer eller sygeplejerskekontakter. Jeg føler, at teenagere måske er dårlige til at tænke på deres sundhed, så det kan være hårdt at få teenagere til at ville læse dette, men hvis de taler med deres rådgiver eller sygeplejerske om det, kan sygeplejersken foreslå et kapitel, de kan læse super hurtigt, fordi kapitlerne er ret håndterbare.