• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 måder at få din teenager til at stoppe med at drikke energidrikke

Er du bekymret for, at din teenagesøn eller -datter drikker for mange energidrikke? Mellem 30 % og 50 % af unge voksne siger, at de regelmæssigt indtager disse drikkevarer med højt koffeinindhold og højt sukkerindhold. Med sundhedseffekter af energidrikke lige fra hjertebanken til tandforfald, har forældre brug for fornuftige strategier for at hjælpe deres teenagere med at skære ned.

1. Hjælp dem med at træffe et informeret valg. Teenagere reagerer ofte negativt på et direkte forbud. For de fleste teenagere gør det kun mere attraktivt at blive forbudt at gøre noget uden god grund. Tal med dem om, hvorfor du vil have dem til at skære ned på energidrikke. Forklar sundhedsrisiciene; du skal have en god begrundelse for, hvorfor du vil have dem til at reducere deres forbrug. Brug eksempler, de kan relatere til. At fortælle dem "Jeg læste en artikel i et magasin om koffein" er meget mindre effektivt end "I fredags drak du og dine venner Monster hele natten, og i lørdags klagede I hele eftermiddagen over, hvor dårligt I havde det."

2. Appeller til egeninteresse. Teenagere har naturligvis en tendens til at tænke på sig selv:deres udseende, deres fremtid, deres sociale status. De bekymrer sig om deres udseende, eller hvad andre vil tænke om dem. Du kan drage fordel af denne normale selvoptagethed. Fortæl dem, at for meget koffein kan forårsage irritabilitet i tarmen eller panikanfald. Energidrikproducenter forsøger at få deres produkter til at virke "seje"; der er ikke noget fedt ved at tilbringe festen låst inde på badeværelset eller græde i hjørnet.

3. Brug gruppepres. Energidrik-annoncører bruger gruppepres til at sælge deres produkter. Ingen i deres annoncer er alene; drinks er forbundet med musik eller sportsaktiviteter, som teenagere vil deltage i som en del af en gruppe. Du kan også bruge gruppepres. Tag dig sammen med andre forældre for at tale om dine teenageres forbrug af energidrikke. Hvis deres jævnaldrende skærer ned, er det mere sandsynligt, at din søn eller datter følger trop. Der er ikke mange teenagere, der ønsker at være anderledes end gruppen, og det kræver kun nogle få personer at skabe et vendepunkt.

4. Vær forberedt på argumenter. Du får måske at vide, "Du klagede aldrig, da jeg drak Gatorade." Husk, at der er stor forskel på en sportsdrik og en energidrik. Sportsdrikke erstatter tabt væske og mineraler; energidrikke kan faktisk føre til dehydrering (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Din teenager siger måske, at "Ingen er nogensinde døde af at drikke energidrikke." Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) rapporterer, at energidrikke er involveret i flere dødsfald. "Ingredienserne er alle gode for dig":Den simple kendsgerning er, at selvom guarana eller taurin ikke er dårlige i små mængder, er der kun få kliniske beviser for de langsigtede virkninger af at indtage store mængder. Og hvis du får at vide, at energidrikke indeholder mindre koffein end din almindelige Starbucks, så husk at gøre opmærksom på, at du ikke tilsætter syv teskefulde sukker til din kaffe. Du hælder så ikke nogle andre kemikalier i, der forstærker effekten af ​​koffeinen. Du nedkøler det ikke, så du kan drikke det hurtigere, og du følger det ikke med yderligere tre af det samme.

5. Giv alternativer. Dette er sandsynligvis den enkleste måde at få din teenager til at reducere forbruget af energidrik. Sørg for, at køleskabet indeholder rigeligt med frugtjuice, vitaminvand eller iste. Når du forklarer dine teenagere, hvorfor du vil have dem til at skære ned på energidrikke, så sørg for at spørge dem, hvilke alternative drikkevarer de gerne vil have. For teenagere er noget, de har valgt, meget mere attraktivt end noget, de har påtvunget dem.

Husk, at det er usandsynligt, at du får teenagere til at opgive energidrikke helt, men du kan overtale eller påvirke dem til at træffe en beslutning om at skære ned. Hvis de kan træffe den beslutning og finde alternative drikkevarer, har du hjulpet dem med at tage et vigtigt skridt til et sundere liv.

På nettet:

Børn bør ikke indtage energidrikke og har sjældent brug for sportsdrikke, siger AAP

Energidrikke udgør sundhedsrisici for unge

Spis som en mester:Præstationsernæring til din unge atlet Børn har deres egne ernæringsmæssige behov - især atletiske børn. Alligevel spiser de fleste unge atleter ikke ordentligt for at konkurrere. Selvom de er på en "sund" kost, er den ofte suppleret med bekvemme, men tomme kalorier, der faktisk bremser dem. Heldigvis, med den rigtige ernæring, kan unge atleter øge deres energi, styrke deres motivation, få muskelmasse, overvinde træthed og forbedre deres præstationer. "Spis som en mester" vil hjælpe deres forældre:Skræddersy diæter til træning, konkurrence og endda uden for sæsonen - Find de bedste madmuligheder, uanset om der er hjemme eller på farten - Håndter kontraproduktive eller usunde spisemønstre - Forstå, hvor kosttilskud, sport drikkevarer og præstationsfremmende stoffer passer – og ikke – ind – Og mere Det krævede en registreret diætist, der er specialiseret i børns og unges ernæring for at skrive en bog så fokuseret og informativ som denne – komplet med skemaer, opskrifter og praktisk mad- og snackidéer, der kan hjælpe atletiske unge med at spise for at vinde. Det er et must-read for alle forældre til aktive børn i alderen otte til atten.

The Teen Eating Manifesto:The Ti Essential Steps to Lose Weight, Looking Great and getting sund Denne bog vil give teenagere mulighed for at træffe smarte valg af mad og livsstil, så de kan nå og bevare en sund vægt. De vil også lære, hvordan man forbliver veldrevet, føler sig og ser fantastisk ud og bliver sunde! Det er også en værdifuld bog for enhver teenager, uanset deres vægt, der ønsker at lære at spise sundere, leve bedre og nyde en god livskvalitet i fremtiden. Dette er den ultimative bog om sund kost og velvære for teenagere!

Læseranmeldelse:Jeg tror, ​​forfatteren har et væld af rigtig god information derinde, som alle burde vide! Opskrifterne til sidst var ret fede og virkede ikke for svære - jeg tror faktisk, at jeg snart kunne prøve den vegetariske chili! Og jeg satte også stor pris på, at hun havde en hel sektion om vegetarisk og vegansk mad, fordi mange mennesker i den aldersgruppe (inklusive mig selv) helt sikkert forsøger at gøre sådan noget, så det var fedt at se en hel sektion dedikeret til det. . Jeg tror, ​​at dette kan være en stor ressource for skoler at have i rådgiverkontorer eller sygeplejerskeklinikker. Jeg føler, at teenagere måske er kede af at tænke på deres helbred, så det kan være svært at få teenagere til at ville læse dette, men hvis de taler med deres rådgiver eller deres sygeplejerske om det, kan sygeplejersken foreslå et kapitel, som de kunne læs super hurtigt, fordi kapitlerne er ret overskuelige.