• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

10 hurtige og nemme småbørnssnacks

Frugt og grøntsager er ideelle snacks til de små. De er spækket med vitaminer og antioxidanter og indeholder også nyttige mængder af mineraler og sporstoffer. De har også en tendens til at være lave i kalorier, protein og fedt, som alle er nøglekomponenter til at understøtte dit lille barns vækst og udvikling. Frugt og grøntsager bør være med ved alle måltider og er en sund tilføjelse til mellemmåltider, men ved at inkludere dem sammen med andre sunde fødevarer til snacks, øger du energi- og næringstætheden i dit lille barns kost. Her er ti hurtige og nemme ideer til småbørnssnacks, der indeholder frugt og grøntsager.

Frugt med fromage frais

Som alle mejeriprodukter er fromage frais en god kilde til protein til muskel- og knoglevækst. Fromage frais er også spækket med B-vitaminer, som er nødvendige for energifrigivelsen. Selvom de små gryder med frugtagtig fromage frais ofte er sukkerfyldte, er servering af skiver af frugt sammen med almindelig fromage frais en glimrende mulighed for en nærende snack. Strimler af æble, pære, banan, mango og melon fungerer alle godt til dypning. Fromage frais' tykkere natur gør det til en mindre rodet dip end naturlig yoghurt.

Frugt med tern af ost

Ost er rig på calcium og fosfor, som begge er afgørende for udvikling af knogler. Skiver af æble, halve druer, rosiner eller endda selleristænger passer fint sammen med ost til en snack.

Ananas med flødeost som topping

Flødeost er lavere i salt end hårde oste, såsom cheddar, men stadig en god mulighed for knogleopbyggende calcium. Top skåret mini bagels, kiks eller ristede crumpets med blød ost og skiver af ananas. Ananas på dåse er en mere bekvem mulighed end frisk ananas, men sørg bare for at dræne ringene eller bidderne godt, da juicen kan gøre brødet eller kiksene bløde.

Frossen frugt rørt gennem yoghurt

For en forfriskende snack eller dessert i varmere vejr, puls frosne bær let med en blenderstang og rør naturel eller græsk yoghurt igennem. Resultatet ligner is, men uden alt det tilsatte sukker. En anden sund ismulighed er at fryse moset banan; du kan endda putte den i slikkeforme.

Grøntsagsstænger med hummus

Hvis du ikke har tid til at lave din egen hummus med dåse kikærter, tahini, hvidløg og citronsaft, er hummus fra butik stadig en nærende mulighed for din lille. Hvis din tot følger en vegetarisk eller vegansk kost, tilføjer hummus ekstra protein samt calcium og jern. Stænger af peber og gulerod er naturligt søde, mens agurk- og selleristænger også er populære, når småbørn får tænder.

Most avocado på toast

Selvom avocadoer er en frugt, er de rige på hjertesunde enkeltumættede fedtstoffer og vitamin E. Da avocadoer er høje i fedt, er de høje i kalorier, hvilket gør avocado til en god mulighed, hvis dit lille barn har en lille appetit eller kæmper for at få nok på. vægt. Smørristet brød tilføjer et yderligere energiboost. Avocadoer har en kedelig smag, men du kan forstærke deres tiltrækningskraft med et skvæt citronsaft og lidt kværnet peber.

Cherrytomater og mozzarella

Tomat og mozzarella er den perfekte kombination, men du behøver ikke kun at begrænse denne duo til pizzaer. Halvede cherrytomater og skiver af mozzarella er ideelle fingermad, og fedtet i osten hjælper dit barn til at absorbere de fedtopløselige vitaminer fra tomaten mere effektivt.

Minipita med revet gulerod, ost og rosiner

Pita-lommer gør en velkommen forandring fra sandwich, og mini-pitaer er den perfekte størrelse til en snack. Dit lille barn får en portion kulhydrat, protein og fedt fra denne snack, hvilket gør den til en velafrundet mulighed. Varier fyldet, hvis pitas er en fast bestanddel på menuen. Hummus eller jordnøddesmør er gode alternativer til revet ost, eller skift fyldet helt ud til kogt kød eller fisk på dåse serveret med salat.

Frugtige flapjacks

Selvom flapjacks normalt er fyldt med sukker, kan du lave en lavere sukkermulighed ved at erstatte det granulerede sukker og sirup med frugt. Mosede bananer og et par spiseskefulde appelsinjuice er en god erstatning. I mellemtiden er havren kulhydrater med langsom frigivelse, så hjælp din tot med at holde energiniveauet oppe indtil deres næste måltid.

Banan på toast

Mos en moden banan på toast og drys med kanel. Du vil måske også prøve dette som en alternativ morgenmadsmulighed.

Som du kan se, er der ingen grund til, at småbørnssnacks skal være kedelige. Med en række søde og salte muligheder at vælge imellem, kan du holde dit barns kost varieret og give dem de næringsstoffer, de har brug for til vækst og udvikling.

Valg af snacks til småbørn (American Academy of Pediatrics) Med al den energi dit lille barn bruger, kan hans mave ikke holde nok til at holde ham fra at blive sulten mellem måltiderne. Mange børn har brug for en formiddags- og eftermiddagssnack, som bør være timet, så de ikke forstyrrer frokosten eller aftensmaden. Snacks bør omfatte en tilfredsstillende balance mellem sunde fødevarer.

Sund kost for børn:Lær dit barn at spise sundt i en fastfoodverden Det er nødvendigt for vores børn at opretholde sunde spisevaner. Fedme hos tidlige børn er blevet en epidemi, og overvægtige børn bliver nu diagnosticeret med alvorlige voksensygdomme som diabetes og hjertesygdomme. SUND SPISNING FOR BØRN vil give dig ideer og information baseret på min erfaring og forskning om, hvordan man hjælper børn med at spise sundt i en travl fastfoodverden. Du vil lære, hvordan jeg startede på denne rejse, fødevarer og drikkevarer, der er skadelige for kroppen, fødevarer, der understøtter vækst og lang levetid, måder at tilberede måltider på sammen med opskrifter, ideer til ferien, andre sundhedsanbefalinger og personlige vidnesbyrd om at overvinde fedme. Efter at have læst denne bog, vil du helt sikkert have mere indsigt i, hvordan du sikrer, at dine børn adopterer og opretholder en sund livsstil.