• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

At få din baby til at sove

Nogle børn sover meget mere end andre. Nogle sover i lange perioder, andre i korte intervaller. Nogle sover snart igennem natten, og andre gør det ikke i lang tid. Din baby vil have deres eget mønster på vågen og søvn, og det er usandsynligt, at det er det samme som andre børn, du kender.

Det er også usandsynligt, at det passer ind i dit behov for søvn. Prøv at sove, når din baby sover. Hvis du ammer, i de tidlige uger er din baby sandsynligvis at drømme væk i korte perioder under en fodring. Fortsæt med at fode, indtil du tror, din baby har fået nok, eller indtil de er fuldt sovne. Det er en god gelegenhed for at prøve at få lidt hvile selv.

Hvis du ikke sover samtidig med din baby, bekymre dig ikke for at holde huset stille, mens de sover. Det er godt at vænne dit barn til at sove igennem en vis mængde støj.

Hvordan kan jeg vænne min baby til, at nat og dag er forskellige?

Det kan være hjælpsomt at lære din baby, at natten er forskellig fra dagen fra starten.

Om dagen, åbn gardiner, leg spil, og bekymre dig ikke for meget om hverdagsstøj, mens de sover.

Om natten kan du finde det hjælpsomt at:

• holde lyset nede
• ikke tale meget og holde din røst lav
• læg din baby ned, så snart de er fodret og skiftet
• ikke skift din baby, medmindre de har brug for det
• ikke leg med din baby

Sikker søvn – hvor skal din baby sove?

Det er op til dig, hvor din baby sover, men det anbefales, at børn sover i en vagt i samme værelse som en voksen i de første 6 til 12 måneder, da dette har vist at reducere risikoen for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS).

Læg altid en baby til at sove på ryggen med hovedet og ansigtet afdækket hver gang de sover, nat eller dag. Hold værelset røgfrit.

Se efter træthedstegn

Børn viser tegn, når de bliver trætte, såsom grimaser, gæspern, gnid, frøjen, suge, stirre, snuble ind, ruckbevægelser, blive overaktive, knytte hænder, røbe øjne, generthed eller gråd. At reagere tidligt på disse træthedstegn forhindrer, at din baby bliver frustreret, og gør det nemmere for dem at sove.

Etablering af rutine med et nyfødt

Nyfødte børn sover af og til hele dagen og natten. Det kan være hjælpsomt at have et mønster, men du kan altid ændre rutinen for at passe dine behov. For eksempel kan du prøve at vække din baby til en fodring lige før du går i seng, i håbet om, at du får en lang søvn, før de vågner igen.

Etablering af en godnatsroutine

Du kan føle dig klar til at introducere en godnatsroutine, når din baby er omkring 3 måneder gammel. At få dem ind i en simpel, beroligende godnatsroutine kan være hjælpsomt for alle og kan forhindre søvnproblemer senere. Det er også en god en-til-en tid med din baby. Her er noget at prøve:

• et varmt bad før sengetid
• skifte til natteklæder og en frisk ble
• børste deres tænder (hvis de har nogen)
• læg dem i sengen
• læse en godnathistorie
• dimme lyset i værelset for at skabe en rolig stemning
• give dem et godnatkys og kram
• synge en vuggevise eller have et vindeop-mobil, du kan tænde, når du har lagt din baby i sengen

Afslapning af børn i alderen 0 til 6 måneder

Børn skal lære færdigheden at falde i søvn, og forældre kan hjælpe.

I de første 6 måneder kan du prøve at holde din baby på din arm, indtil de falder i søvn. Brug blidt rytmisk klap, vipning, strykning, tale eller blidt sang, før du lægger din baby i vuggen sovende. Disse gentagelser signalerer afslapning og søvn.

Du kan også prøve 'hånd-på-afslapning', hvor du placerer babyen i vuggen vågen (men rolig og søvnig) og blidt klapper eller stryger dem, indtil de falder i søvn, trøster dem med blidt 'sshhh' lyde.

Hvis din baby bliver eller forbliver frustreret, tag dem op til et kram, indtil de er rolige eller sovende, før du lægger din baby tilbage i vuggen. Bliv hos dem, indtil de falder i søvn.

Afslapning af en baby i alderen 6 til 12 måneder

Som med yngre børn hjælper det at tale roligt og kramme din baby for at holde dem rolige.

Prøv 'hånd-på-afslapningsteknikken', og når din baby roer sig ned eller falder i søvn, bevæg dig væk fra vuggen eller forlad værelset. Hvis din baby begynder at blive frustreret, vend tilbage, og fortsæt med at trøste din baby ved klapning og beroligende lyde, før du bevæger dig væk eller forlader værelset igen. Nogle børn kan have brug for, at du bliver i værelset, indtil de er sovende.

Når dit barn bliver ældre, kan det være hjælpsomt at holde en lignende godnatsroutine. For meget spænding og stimulation lige før sengetid kan vække dit barn igen. Brug lidt tid på at slappe af og gøre nogle roligere aktiviteter, som at læse.

Tjek Tresillian-webstedet for flere tips om, hvordan du kan hjælpe din baby med at lære at ro sig ned og falde i søvn i forskellige aldre.

Hvor meget søvn er nok?

Ligesom med voksne varierer børns og børnes søvnmønstre. Fra fødsel har nogle børn brug for mere søvn eller mindre søvn end andre. Denne liste viser den gennemsnitlige mængde søvn, som børn og børn har brug for under en 24-timers periode, herunder dagssover.

Fødsel til 3 måneder

De fleste nyfødte børn sover mere, end de er vågne. Deres samlede daglige søvn varierer, men kan være fra 8 timer op til 18 timer. Børn vågner om natten, fordi de skal fodres. At være for varm eller for kold kan også forstyrre deres søvn.

3 til 6 måneder

Mens din baby vokser, har de brug for færre nattefodringer og kan sove længere. I denne alder vil de fleste sove 14 til 15 timer om dagen og natten. Nogle børn vil sove i 8 timer eller længere om natten, med 2 til 3 kortere sover om dagen. Ved 4 måneder kunne de bruge ca. dobbelt så lang tid på at sove om natten, som de gør om dagen.

6 til 12 måneder

I denne alder bør nattefodringer ikke længere være nødvendige, og nogle børn vil sove op til 13 timer om natten. Tandsbrækken eller sult kan vække nogle børn om natten.

12 måneder

Børn i denne alder kan sove omkring 12 til 13 timer i alt over en 24-timers periode.

2 år

De fleste 2-årige vil sove i 11 til 12 timer om natten, med 1 eller 2 sover om dagen.

3 til 4 år

De fleste vil have brug for ca. 12 timers søvn, men dette kan variere fra 8 til 14 timer. Nogle små børn vil stadig have brug for en sov om dagen.

Håndtering af forstyrrede nætter

Prøv at modstå ønske om at skynde ind, hvis din baby bryder om natten. Afhængigt af deres alder kan du lade dem ligge i et par minutter og se, om de roer sig selv. Med det sagt, vågner nyfødte børn uundgåeligt gentagne gange om natten i de første par måneder, og forstyrrede nætter kan være meget hårde at håndtere.

Hvis du flaskefodrer, kan du måske opfordre din partner til at dele fodringer. Hvis du ammer, kan du bede din partner om at overtage de tidlige morgen-skift og tøj, så du kan gå i søvn igen.

Når du er kommet ind i en god amningsrutine, kan din partner lejlighedsvis give en flaske med udtrykt brystmælk om natten. Hvis du er alene, kan du bede en ven eller slægtning om at blive i nogle dage, så du kan sove.

Søvnproblemer

Alle nye børn ændrer deres mønstre. Netop, når du tror, du har det styreret, og I alle har haft en god nats søvn, kan næste nat du være oppe hver 2. time.

Vær forberedt på at ændre rutiner, mens din baby vokser og går ind i forskellige udviklingsstadier. Og husk, vækstspurter, tandsbrækken og sygdomme kan alle påvirke, hvordan din baby sover.

Hvis din baby har problemer med at sove, eller du har brug for mere rådgivning om at komme ind i en rutine, tal med din læge, jordemoder eller sundhedsplejerske, eller ring til Tresillian-hotlinjen på 1300 2PARENT (1300 272 736).

Ring til Pregnancy, Birth and Baby på 1800 436 882 eller prøv videoopkald for at tale ansigt til ansigt med en af vores sundhedsplejersker for mor og barn. Videoopkald er tilgængeligt kl. 7-24 (AEST), 7 dage i ugen, og er gratis. For at vide mere, besøg vores videoopkald-side.

Baby gråd

Hvis din baby ikke sover og også græder eller virker frustreret, trods din sædvanlige pleje og omsorg, så kan du spørge en læges mening, da der er nogle medicinske tilstande, der kan forstyrre en babys søvn og forårsage frustration.