• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Græd-ud-metoden til søvntræning: En forældre-guide

Græd-ud-metoden er en type søvntræning, der indebærer at lade en baby græde i en periode, før de falder i søvn. Der findes mange variationer af græd-ud-metoden (også kaldet udsletning-søvntræning) – og de ofte fremkalder het debat blandt forældre, børnelægere og psykologer. Læs videre for at lære mere om græd-ud-metoden, hvordan den virker, og om den er sikker for din lille.

Hvordan virker græd-ud-metoden?

At søvntræne din baby lærer selv-beroligelses-mekanismer og fremmer uafhængig søvn. Der findes mange forskellige søvntrænings-metoder, og nogle af dem falder under "græd-ud"-kategorien – herunder total udsletning og Ferber-metoden.

Total udsletning (Total Extinction): I den mere rigide ende af spektrumet er total udsletning – at lade din baby græde alene, indtil han falder i søvn, uanset hvor lang tid det tager. Forældre modstår deres babys gråd gennem natten, og de trøster ikke nørgleri.

Ferber-metoden: En blidere version er Ferber-metoden, ofte refereret som graderet udsletning. Den indebærer at tjekke på og kort trøste din baby på forudbestemte intervaller. Tiden mellem disse intervaller øges gradvist, og du fortsætter, indtil baby falder i søvn på egen hånd.

Mange forældre har valgt græd-ud-metoder til søvntræning, og finder, at lidt gråd på kort sigt var værd de langsigtede fordele af en god nats søvn for alle. Men nogle eksperter og forældre mener, at græd-ud-metoden er grym, og at den forårsager psykologisk skade på spædbarn.

Kontroversen bag græd-ud

Hvorfor er græd-ud-metoden så kontroversiel? Nogle forældre og eksperter mener, at at tillade en baby at græde, især i en udvidet længde, er skadeligt. "De argumenterer for, at det er psykologisk skadeligt for spædbarnet – det forstyrrer sikker tilknytning, for eksempel," siger Douglas Teti, Ph.D., professor i menneskelig udvikling og familiestudier på Penn State. Desuden påstår kritikere, at at tillade babyer at blive forstyrret kan føre til fordøjelsesproblemer eller endda beskadigede synapses i hjernen.

Men dr. Teti siger, at hvis det gøres korrekt, skal barnet ikke blive skadet af denne metode. "Mit perspektiv er, at forældres reaktion på et spædbarn om natten skal opfylde to mål: det ene er at reagere på spædbarnet for at fremme hos spædbarnet, over tid, at forælderen er der for dem, når de har brug for det," siger dr. Teti. "Det andet er at fremme spædbarnets selv-regulering, og især selv-reguleret søvn. At reagere på spædbarnet er vigtigt overall, men arten af reaktionen, og på hvilket udviklingstrin det sker, skal overvejes."

For eksempel siger han, at man ikke bør prøve græd-ud-metoden på spædbarn under 3 måneder – en mening, som de fleste børnelæger deler. Det er fordi nyfødte stadig kan have brug for en natmad, og en forælders trøst i denne periode "virker som nyttig til at etablere fysiologisk og søvn-regulering, som kan have konsekvenser ud over denne tidlige periode," siger dr. Teti.

Og hvad med påstandene om, at græd-ud fører til fordøjelsesproblemer eller beskadigede synapses i hjernen? "Jeg tror, det er absurd," siger Craig Canapari, M.D., associate professor i pediatri og direktør for søvnmedicin-programmet på Yale School of Medicine. "Ærligt talt, det ville ikke give mening, hvis børn fik hjerneskade hver gang de græder. De græder hele tiden."

Dr. Canapari siger, at nogle har brugt forskning udført på forsømelse i børnehjem – hvor grædende babyer sjældent blev løftet op – til at argumentere imod disse metoder. "[Udsletning-søvntræning] er en meget specifik omstændighed, hvor du ignorerer dit barns nød i en bestemt periode og i en meget veldefineret arena," siger dr. Canapari. "Jeg tror, det er helt fint."

Er græd-ud-metoden sikker?

Ikke alle forældre er glade for konceptet med at lade deres baby græde ud – og nogle er grundlæggens imod det. "For os var græd-ud-metoden en stor fejl," siger Heather Creekmore, mor til fire, der bor lige udenfor Dallas. Hun havde taget en bog, der anbefalede noget græd-ud. "Det var vores første baby, så gående ind, var jeg spændt over at få en bog, der fortalte mig, hvordan jeg fik babyen til at sove," siger Creekmore. "Fordi, [med] første baby, er man lidt desperat efter noget, der tager en tilbage til normal."

Hvad hun ikke vidste, var at hendes ældste led af mavesyre-reflux, som forårsagede ubehag midt om natten. "Nu, fire børn senere, ser jeg klart, at jeg prøvede at søvntræne en baby, der var elendig og ubehagelig," siger hun. "Det er en af mine største forældre-angre: At ikke have ressourcerne eller erfaringen til at erkende, at han græd ikke for at være nørdet eller fordi han ikke ville sove, men fordi det gjorde ondt. Det føler jeg er faren ved græd-ud-metoden, især for første-gangs mødre."

Sujay Kansagra, M.D., direktør for pediatric neurology sleep medicine program på Duke University Medical Center, siger, at mens rigorous studier har vist bevis for kortsigtede fordele for både mor og barn ved brug af udsletning-søvntræning – og ingen bevis for langsigtet risiko for barnets sundhed – råder han til, at de bruges på sunde børn. "For børn med nogen sundhedstilstande," siger Kansagra, "er det altid bedst at tale med din børnelæge før søvntræning."