Ferber-metoden: Sådan gør du
Ferber-metoden er et søvnsystem udviklet af dr. Richard Ferber til spædbarn. Ved at "ferberisere" lader du baby græde i fastsatte intervaller, hvorefter du trøster. Fokus skifter fra forældrenes beroligelse til barnets selvberoligelse. Start med barn på 4-6 måneder eller ældre, uden medicinske søvnlidelser eller alvorlige separationsproblemer.
Forberedelse
Etabler soveritual. Bad, blød musik, bog, kram. Gentag hver aften som signal om sovetid.
Ophør med nattevågning. Erstat maden med en anden forælder-association: vifte eller kram.
Sovnplads i høreafstand. Baby sover i jeres værelse eller et andet – men altid samme sted. Hold det konsekvent.
Processen
1. nat. Læg baby vågen men drømmende i seng. Gå. Lad græde i 5 min. Gå ind: tal blidt, rub ryg/mave 2-3 min. Tag IKKE op. Gå.
Lad græde i 10 min. Gentag trøst. Gå.
Lad græde i 15 min. Gentag trøst. Fortsæt med 15 min intervaller resten af natten. Ved nattevågning: start fra 5 min og bygg op.
2. nat. Samme procedur, men intervaller: 10, 15, 20 min. Hold 20 min indtil søvn.
3. nat. Intervaller: 15, 20, 25 min. Øg med 5 min hver nat. Ved ugens ende: forbedring i evnen til at sove selvstændigt.
-
Apple iPad er en af de mest velkendte, og mest udbredte tech-enheder i moderne tider. Næsten enkelt-hændet revolutionerede Apple håndholdt-computer-markedet, og nu er iPad blevet synonym med casual underholdning, og computing på farten. Det kan over -
Du har måske gået forbi dem dutzende gange på fitnesscentret uden så meget som et andet blik, men nu, da du er gravid, har fødselsboldene (som, ja, er det samme som trænings- eller yogabolde) vækket din interesse. Hvad er ideen med dem? Og hvordan k -
Tal med erfarne forældre om babys søvn, og det ene, du vil høre om og om igen, er vigtigheden af at etablere et fast soveskema for spædbarnet. Faktisk kan det at få babyen på et soveskema tidligt være nøglen til sund søvn nu og i mange år fremover. H
