Hvor meget søvn taber en ny mor?

Under din graviditet har du sandsynligvis hørt "Sov, mens du kan" – med et blunk – gang på gang fra erfarne mødre. Mens du gør dit bedste for at forberede dig på den søvndepreverede nyfødt-fase, kan du ikke rigtig forstå kravene i denne periode, indtil du holder din skrigende bunt af glæde i dine arme kl. 03:00. Selvom hver baby er forskellig, kan du regne med natlige amninger – og det efterfølgende søvntab – med din dyrebare nyfødte.

Søvnmønstre

Nye mødre kan forvente at miste deres uafbrudte strækning af natlig søvn, når deres baby ankommer. En nyfødtes søvnmønstre er langt forskellige fra hans mor, og disse mønstre påvirker også mors søvnplan. Overraskende sover en nyfødt en god del – op til 16 timer om dagen, ifølge American Academy of Pediatrics. Dog opdeler nyfødte denne søvn op i ca. tre eller fire fire-timers sovepauser imellem amninger. Derfor kan en ny mor forvente at vågne mindst hvert tredje til fjerde time om natten for at reagere på sin nyfødtes behov.

Amme mønstre

Nyfødtes ammemønstre bidrager til en ny mors søvntab. Newton-Wellesley Hospital rapporterer, at de fleste ammede nyfødte vil spise 10 til 12 gange i en 24-timers periode, hvilket betyder, at mødre kan forvente at vågne mindst to gange om natten for at amme deres nyfødte. Children's Physician Network bekræfter, at nyfødte måske ammer hvert 1½ til 2½ time. For eksempel kan din baby amme omkring kl. 00:00, 03:00 og 05:00 hver nat, og hver amning kan inkludere opadning og et bleskift. Med flere amninger og skift om natten kan nye mødre forvente at miste mindst et par timer søvn om natten, hvis ikke mere.

Minimering af søvntab

Søvntab som ny mor er uundgåeligt, men du kan sætte søvn sammen gennem dagen. University of Rochester Medical Center anbefaler, at nye mødre sover, når deres babyer sover, selvom det betyder at tage en sen-morgen eller tidlig-eftermiddag-lur. Ammende mødre kan nyde en pause fra natlige amninger ved at introducere en flaske med mælk efter seks uger gammel, hvilket giver faren mulighed for at hjælpe under natlige amninger. Flaskefodrende mødre kan nyde denne fordel straks.

Faktorer, der påvirker søvn

Hver mors oplevelse med søvndeprevation i nyfødtfasen varierer. Hvis du er hjemmeværende mor eller på barselsorlov, måske nyder du mere frihed til at sove om dagen end arbejdende mødre. Når du passer for ældre børn, måske har du mindre tid til at hvile, når din baby hviler. Derfor varierer mængden af søvn, nye mødre mister, selvom de fleste kan forvente at nyde strækninger af 2 til 3 timer søvn om natten imellem amninger.

Previous:

Next: