• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tid til dusine: At finde ud af babys søvnplan

Tænk på, hvordan det er at være en baby – din krop og din sind udvikler sig i en svirrender hastighed, og hver dag bringer masser af nye ting at se, høre, og stoppe i munden. Så at få nok hvile er afgørende. Dusiner giver nødvendig opladning (ikke mindst en pause for mor og far). De er også vigtige for udviklingen – babyer gør en stor del af deres vækst, mens de sover. Men hvor mange dusiner skal din baby have, og hvornår og hvordan overbeviser du ham om at sove i første omgang? Vi har svar på dine mest almindelige spørgsmål.

Skal jeg holde fast i en daglig dusine-plan, eller bare følge min babys signaler for, hvornår han virker træt?

Bekymr dig ikke om en tidsplan i de første par måneder. I den tid er din babys dagsøvn helt uforudsigelig, den kommer på tilfældige intervaller og varer fra et par minutter til et par timer. (Nyfødte sover typisk 15 til 16 timer om dagen.) Men omkring 3 måneder begynder de fleste babyer at udvikle en mere forudsigelig cyklus af søvnighed og vågenhed. At sætte en mere eller mindre fast rutine af dusin-tider, tilpasset denne rytme, vil hjælpe din baby med at få den hvile, han har brug for. "Du skal tage højde for hans temperament, hvor aktiv han er, og jeres families livsstil," siger Judy Owens, M.D., en Parents-rådgiver og direktør for den pediatriske søvnklinik på Hasbro Childrens Hospital i Providence.

Se efter tegn som øjen-rynkning, gispning, og nørgleri for at vide, hvornår det er tid til at ramme gitteret. De fleste spædbarn er klar til deres første hvile ca. to timer efter, de vågner om morgenen. Den en-til-to-timers dusine bør følges af en anden tidlig om eftermiddagen.

Dusine-ritualer

Vi har en nat-ritual med bad, amning og bog før sengetid. Skal vi gøre noget lignende før vi lægger hende til dusine?

Ja, men hold processen kort. At læse hende den samme bog eller synge den samme vuggevise, du gør ved sengetid, burde være nok til at hjælpe hende med at få søvn. "Jo flere trin din baby associerer med sengetid, jo mere vil hun bruge for at falde i søvn," siger dr. Owens. "Du skal lægge hende i sengen søvnig men vågen. Lad hende nørgle og græde en smule – at trøste hende for meget vil bare udelukke processen. Pointe er at lære din spædbarn at trøste sig selv."

Min 6 måneder gamle vil kun sove i vognen. Hvordan får jeg hende til at dusine i hendes gitter?

Er hun ofte ude at gå tur ved dusinetid? Hvis ja, kan det bidrage til problemet. At sove i vognen af og til er ikke en stor sag, men hvis det bliver en vane, der går ud over dusiner i et gitter, skal du bryde den. Prøv at holde hende væk fra vognen, når hun er træt, og læg hende i gitteret i stedet. Skab et miljø, der fremmer søvn, ved at mørke værelset og gøre den mini-version af jeres godnat-ritual. Hun kan protestere i starten, men hun vil snart tilpasse sig.

Nok søvn?

Min baby dusiner i kun 30 minutter ad gangen. Får han nok hvile?

"Det er en gammel kone-historie, at dusiner skal vare en time for at tælle," siger Jodi Mindell, Ph.D., en Parents-rådgiver og forfatter af Sleeping Through the Night. "Mange babyer dusiner i kun 30 eller 45 minutter, og det er alt, de har brug for." Og bekymr dig ikke om, at han sover for meget, enten. At sove i op til to timer ad gangen er fint. "Nøglen er ikke, hvor meget han sover," siger Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pediatrik på Feinberg School of Medicine ved Northwestern University i Chicago. "Det er vigtigere at se på dit barns adfærd omkring kl. 16 eller 17. Hvis han er rolig, sød, og let at have, er alt i orden. Hvis han ikke er det, skal du sandsynligvis justere noget i hans søvnplan."

Min 10 måneder gamle var en god dusiner, men nu synes det, som om han ikke vil sove. Hvordan får jeg ham tilbage på sporet?

Søvnmønstre bryder ofte sammen to eller tre uger før et udviklingsspring som at krybe eller begynde at tale, måske på grund af alle forandringer, der summer i din babys hjerne. Tandsmerter kan også forstyrre rythmen. Uanset hvad, det vigtigste er at blive konsekvent. Hvad du plejede at gøre, der fik ham til at dusine, fortsæt med at gøre det. "Prøv ikke at 'løse' problemet ved at ændre din rutine hver dag," advarer dr. Mindell. "Tiden vil løse det."

Baby søvn-løsninger

• Træk gardinerne ned og dims lyset. Babyer sover bedst i et køligt, mørkt værelse, fjernet fra distraktioner fra dagligdags aktiviteter.
• Tag støjen i brug. Dr. Harvey Karp, en Parents-rådgiver og forfatter af The Happiest Baby on the Block bog og DVD, foreslår at køre "hvid støj" for at fremme søvn – en ventilator, et luftfilter, eller bedst af alt, en CD, der afspiller de pulsrerende lyde fra livmoderen. Dette jevnlige baggrunds-hum vil berolige din baby og skærme udvendige lyde ud.
• Gå over til koffeinfrit. Hvis du ammer, undgå drikkevarer, der indeholder koffein.
• Brug musik. Lav en mix af babys yndlings-søvn-sange. Beth Halper, en mor fra Los Angeles, danser sin 10 måneder gamle i søvn til klang af "Both Sides Now" af Joni Mitchell. "Så snart den kommer på, begynder hun at gispne," siger Halper.

Snug-faktoren

Vil du have din nyfødt til at sove længere, enten det er natten eller dusinetid? Vind ham op som en baby-burrito i en pucke-dej. Puckering holder babyer fra at skræmme sig selv vågen med deres rucke, ufrivillige bevægelser. Eksperter spekulerer i, at det også hjælper babyer med at afslappe ved at give en hyggelig fornemmelse, beroligende mindefuld af livmoderen. Der er en række tilpassede pucker på markedet, mange udstyret med klettestriber og andre nemme lukningsmidler, men enhver let dyne eller stof vil gøre trick.

1. Læg stoffet ned – skråt for at danne en diamant – så fold det øverste hjørne ned, hvor hendes hoved skal hen.
2. Læg hende på stoffet, hold en arm mod hendes side, og vik det hjørne af stoffet over hende, tuk det fast under den modsatte side af hendes torso.
3. Gentag så på den anden side, tuk hjørnet ind bag hendes nakke.

Slip puckeringen, når din baby er ca. 3 måneder gammel. Ved det tidspunkt vil hun være mere aktiv og have kontrol over sine lemmer, og at være pakket tæt sammen er mere sandsynligt at irritere hende.