• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du baby til at dusine længere

Min datter, Hannah, var en verdensmester i at dusine. I hende første ni måneder dusinede hun to timer om morgenen og to timer om eftermiddagen. Ca. 1-årig kombinerede hun disse dusiner og sov tre til fire timer om eftermiddagen. Hun vågnede smilende, legede, spiste middag, tog et bad, hørte en historie, og var tilbage i sengen kl. 20 til 12 timer mere søvn. Medmindre hun var syg eller trak tænder, var The Napster altid i humør.

Jeg vil være ærlig. Jeg troede, vores held i dusin-afdelingen skyldtes, at jeg var en fantastisk mor. Men da Hannah var 3 1/2, blev min søn, Isaac, født: Værste. Dusiner. Nogensinde. For at gøre det værre, stoppede Hannah med at dusine ca. en uge før han ankom. Seksten måneder senere blev min anden søn, Ben, født: Anden. Værste. Dusiner. Nogensinde.

Hvad var galt? Jeg var den samme mor, var jeg ikke?

Faktisk, med tre børn under 5 år, var jeg en meget mere træt og distraheret (men mindre selvtilfreds) mor. Desuden var det nogle gange en udfordring at få dusiner ind omkring Hannahs travle, ikke-dusinende tidsplan. Vores sønne havde forkølelser oftere end Hannah, og jeg undrede mig over, om det var af alle de bakterier, hun bragte hjem fra børnehave, eller om deres dårlige dusin var i vejen for deres gode sundhed. Hvad der end var galt, var vi alle ret elendige, og med god grund.

Lad os sige det ligeligt: babyer har brug for søvn for at fungere. Og du har brug for, at din baby sover, for at komme igennem dagen også: "At have en pause lader forældre samle kræfter og have den energi, de har brug for, når deres baby er vågen," siger Parents-rådgiver Jodi Mindell, Ph.D., forfatter af Sleep Deprived No More. Daglige dusiner gør det også muligt for babyer og børn at lære og give opmærksomhed nemmere, når de er vågne, i stedet for at nørgle, ifølge Kim West, medforfatter af The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight. "Tænk på al den læring og vækst, dit barn går igennem i en utrolig hastighed," siger West. "Den lille hjerne har brug for pause til at behandle, genopbygge og forny."

I retrospekt, ja, jeg havde ekstra udfordringer, da jeg fik mere end ét barn. Dog er meget af det, jeg gjorde første gang rundt, det, søvn-eksperter anser som en vindende opskrift til succesfulde dusiner. Åh, hvor jeg ønsker, jeg havde holdt fast ved mine gamle regler og pålagt nogle nye! Det her er, hvad du kan gøre for at få dusiner til at ske for dit under-3-barn hver dag.

Vær flittig med rutine

Ligesom voksne har børn en biologisk ur, der signalerer, når de er sultne og trætte. Men de har ikke magten til at opfylde disse behov selv. Derfor har de brug for dig til at skabe og vedligeholde en konsekvent tidsplan.

"Dusiner er så livsvigtige, at jeg tror, forældre bør planlægge deres hele dag omkring dem," siger Lewis J. Kass, M.D., børne-søvn-specialist i Mount Kisco, New York. Og det viser sig, at den gamle ordsprog, at søvn giver søvn, er sand. De fleste børne-søvn-specialister er enige om, at hvis småbørn springer dusiner over, kompenserer de normalt ikke ved at falde i søvn tidligere eller sove dybere. I stedet sover de dårligt om natten. "Søvns rolle i vækst, stofskifte og udvikling er enorm," siger dr. Kass. "Væksthormon-udskillelse fra hypofysen kræver jevn, uafbrudt søvn."

Så hvis din 11 måneder gamle havde en fantastisk dag i går, da de vågnede kl. 8, og dusinede kl. 10 i en time og igen kl. 14 i to timer, vil du gøre det til en rutine. Det betyder, hvis du har baby-gymnastik i dag kl. 11, går du ikke. Og du overvejer at slette timer helt, indtil de flytter til én tidlig eftermiddag-dusine. (Spørg gymnasten om en delvis refusion!)

Grib øjeblikket

Med mine drenge var jeg alt for travl til at bemærke ting, jeg havde været meget indstillet på med Hannah, som den første gisp, efter hun havde været vågen en nanosekund for længe – det, jeg brugte at kalde "Dusin-vinduet". Jeg indså ikke, at jeg havde mistet vinduet, indtil deres gispe vendte sig til overtrættede tanter.

Løsningen er at holde fokus på dit barns unikke signaler for, at de er klar til at dusine. Disse kan omfatte øjen-rynkning, gispning, fingerafsugning, søgebevægelser selv efter, de er færdige med at amme, og generel nørgleri. Prøv at holde din baby vågen under madafgange, og læg dem til at dusine, når de er søvnige, men endnu ikke sovende. "Prøv at holde dig inden for hans faste dusin-tider med et halvt time," siger West, der foreslår at skabe en afslappende for-dusine-ritual ved at mørke værelset, massere din baby, eller læse bøger.

Skab et søvn-sanktuarium

Selv med tre børn, forlod jeg sjældent mit ideelle scenarie, som var en dusine i gitteret. Mange mødre, jeg kendte, var mere afslappede vedrørende dusinetid, glade for at have deres barn dusine i en vogn, en bilstol, eller en babybærer på farten. Er det så bedre at få en baby til at vøjne til at falde i søvn et andet sted end deres eget gitter eller seng? Flere søvn-eksperter siger nej.

"Det bedste miljø er køligt, mørkt og stille," siger dr. Kass, der foreslår at prøve at opnå det, når det er muligt, snarere end at have babyen sove i en vippestol, mens du støvsuge i nærheden, eller i bilen. Søvn-sanktuariet behøver dog ikke altid at være gitteret i babys værelse. Det kan være et rejsegitter i et andet værelse eller et andet hus. Idéen er simpelthen at holde miljøet lignende.

Når du har et køligt sted, prøv mørklægningsgardiner for at gøre værelset mørkt nok. For at opnå den uddvaselige stilhed, kan en hvid-støj-maskine gå lang vej, ligesom at forhindre potentielt høje begivenheder. Går hunden amok, når posten kommer kl. 13? Sæt hunden ude bagude eller i et værelse, hvor den ikke hører postbudet. Kommer venner eller naboer nogle gange forbi uden at ringe? Jeg brugte at lægge et brev på min dørklokke, der læste: "Baby dusiner 13-16. Elske at se jer, når hun vågner." Hvis du vil have gæster, mens din baby dusiner, aftal, at din gæst ringer til dig på din mobil (sat på "vibration", selvfølgelig), når de ankommer.

Hold det livligt, mens de er vågne

For at opmuntre gode dusiner, sørg for, at din baby er engageret, når de er oppe. Lav øjenkontakt med dem og syng, mens du folder tøj. Hvis du er på telefonen, lad som om, du retter samtalen til dem. Selv en tur til supermarkedet lige efter morgenmad kan være et eventyr i sigte og lyde for en lille. Når dit barn stadig dusiner som småbarn eller børnehavebarn, sørg for, at de får masser af frisk luft og holder sig aktive. Det kan betyde at danse til sjov musik, blive udfordret til en hoppeben-konkurrence ("Lad os se, om du kan gøre fem mere end i går!"), eller tage alle skåle ud af skuffen og tælle dem, mens de lægger dem tilbage.

Lad baby bestemme dusinen

Ligesom du gør om natten, opmuntre dit barn til at falde i søvn på egen hånd. "Falden ikke i vanen med at hjælpe dit barn med at falde i søvn ved extraordinære midler, som du ikke vil gøre for evigt," siger dr. Mindell. De midler kan omfatte at sætte babyen i vognen eller bilstolen og gå en tur eller køre til hver dusine, eller tillade din baby at amme gennem hele dusinen. Ligesom, bliv ikke slave til at holde en suge på plads for den baby, der endnu ikke kan få den tilbage i munden, og ikke forbliver sovende, når den falder ud.

Hvis din baby nørgler efter at have sovet i nogle minutter, eller endda en halv time, løb ikke straks ind for at redde dem fra deres katte-dusine. De kan berolige sig selv igen efter et kort stykke gråd og sove to timer mere. Mine babyer gjorde det, medmindre de havde været syge eller trak tænder, og i det tilfælde eskalerede gråden, så jeg vidste, at jeg skulle gå ind og tjekke på dem.

Koordiner tidsplaner

Det er svært for forældre at få en pause under dusinetid, når de har en spædbarn, der tager to dusiner om dagen, og et ældre barn, der tager en, men hold fast ved deres tidsplaner så meget som muligt. Jeg prøvede det, da jeg havde dagpleje i mit hus og arbejdede hjemmefra. Men på de dage, jeg ikke gjorde det, burde jeg have aftalt, at en af Hannahs børnehave-klasskammeraters forældre bragte hjem hende om eftermiddagen, mens hendes brødre dusinede.

Når alle dine børn er på en dusine om dagen, hold fast ved en rutine med at give dem frokost sammen og derefter lægge dem alle til at sove. Hvis en falder i søvn nemmere, læg dem i først, så du ikke mister det vindue på det barn, der måske er mere udfordrende at få i søvn, siger dr. Kass.

Let dem glide ind i hviletid

Dusin kan ikke vare evigt, men hvile kan det – mindst indtil alle er i skole. Opmuntr dit barn til at bruge 30 til 40 minutter alene i deres værelse, bladre i bøger, tegne, eller lege stille.

De fleste børn opgiver dusiner et sted imellem, når de er 2 1/2 og 5 år gammel. "Men vigtigere end gennemsnit og barnets alder er, hvordan din baby opfører sig og føler sig uden en dusine," siger dr. Mindell. Hvis de sover igennem natten uden en dusine, klarer at blive vågne, når du kører bil, og ikke har flere tanter end normalt om sen eftermiddag eller tidlig aften, er de klar. Hvis de falder i søvn hver anden dag ved hviletid, er det også okay. Overgangen fra dusinetid til hviletid giver et valg, som mange børn nyder: De får at træffe den voksne beslutning om at sove eller lege stille. Og du får stadig en pause.

Udgivet oprindeligt i august 2011 udgave af Parents magasin.