Sådan lærer du din baby at falde i søvn selv (self-soothe)

Konceptet om self-soothing lyder simpelt: læg baby i vuggen, mens han/ hun endnu er vågen, så de ikke afhænger af dig for at sove, og hele familien får en god nats søvn. Men det er ikke altid så simpelt. Babyen kan græde, når du først lader ham/ hende alene, og det kan være svært at modstå udfordringen om at gå straks til ham/ hende. Tålmodighed og styrke kræves. I stedet for at lære baby at roe sig selv, tænk på det som at opmuntre ham/ hende til at lære det selv, foreslår Deborah Lin-Dyken, ekspert i pediatriske søvnforstyrrelser (BabyCenter.com).

Fremgangsmåde

  1. Etabler en fast natte-rutine FØR self-soothing processen. Beroligende aktiviteter: varmt bad, godnathistorie, lidt kramme-tid. Følg rutinen samme tid hver aften – babys indre ur vil gradvist synkronisere. Læg baby i seng, når hun/han er søvnig, men endnu vågen.

  2. Bryd vanen om at falde i søvn ved amning. Giv tidligere natte-måltid, reducer gradvis varigheden eller mængden af mælk. OBS på tegn på, at baby falder i søvn under aftensmåltidet. Afslut måltidet og fuldfør resten af soveneritualen, før du lægger baby i vuggen.

  3. Læg baby i vuggen, sig «godnat, tid til at sove» og gå ud af værelset. Lyt, hvis baby græder, men gør intet i 2 minutter (Supernanny Jo Frost). Efter 2 min: gå til baby. Læg hånd på maven, kig på broen afaisen, sig «Shhhhh» blidt og roligt. Gå ud igen. Hvis baby er gammel nok til at rejse sig: læg ham/hen på ryggen, sig «Shhhhh» og gå.

  4. Gentag processen, indtil baby sover. Fordob ventetiden hver runde (Frost): 2. gang 4 min, 3. gang 8 min osv. Modstå udfordringen om at gå retur før tid. Mind dig: baby kommer ikke til skade, formålet er bedre søvn for hele familien.

  5. Vær forberedt på at genoptage senere. Hvis baby ikke fanger princippet: måske for ung. Vent dage/uger/måneder. Overvej tidligere sovetid for at undgå overtræthed. Overvej din egen håndtering – tjekker du hvert 5. min, giver du måske ikke baby chancen for at roe sig selv ordentligt.

Previous:

Next:

  • Amerika genåbner, men der er stadig ikke nok barnepasning
    Amerika genåbner, men der er stadig ikke nok barnepasning
    Siden COVID-19-pandemien startede i USA, har mange af os drømt om den dag, hvor opholdsordrer endelig cesser, og livet kan vende tilbage til normal. Nu starter mere end halvdelen af staterne i USA med at løfte COVID-19-begrænsninger eller har planer
  • Sådan påvirker råb på jeres børn deres hjerne
    Sådan påvirker råb på jeres børn deres hjerne
    Er råb på jeres børn lige så dårligt som at banke dem? Forskning siger ja. Amanda Stout, Simplemost.com Dette indlæg oprindeligt fremvist på Simplemost, det er genudgivet med tilladelse. Min datter har altid haft en egen vilje. Så snart hun kunne gå
  • 10 ting, du vil (og ikke vil) savne ved at være gravid
    10 ting, du vil (og ikke vil) savne ved at være gravid
    At være gravid er en spændende – men udmattende – tid i dit liv. Mens du vil savne nogle aspekter af det, vil du også være glad for at blive kvit de negative, når babyen kommer. Her er 10 ting, du vil savne ved at være gravid: 1. At dele den store n