• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

20 zdravých ovocných a zeleninových smoothies pro batolata k vyzkoušení

Příprava smoothies pro batolata je zdravý způsob, jak do svého jídelníčku zařadit ovoce a zeleninu, které by jinak nejedly. Smoothies dodávají dětem všechny potřebné vitamíny, bílkoviny a minerály. Navíc jsou zdravější než džusy, protože obsah vlákniny v ovoci nebo zelenině zůstává zachován (). Smoothie také poskytuje vašemu batoleti vitamíny, bílkoviny a minerály.

Vzhledem k tomu, že smoothies lze upravit podle preferencí vašeho batolete, jsou oblíbené i mezi dětmi. Přečtěte si tento příspěvek, kde najdete několik lahodných a výživných receptů na smoothie pro vaše batolata.

20 receptů na smoothie pro batolata

Snídaňové smoothies

1. Smoothie z broskvového koláče

Budete potřebovat:

• 1 šálek neslazených čerstvých (nebo mražených) broskví
• 10–12 lístků máty
• 1 polévková lžíce medu
• ¼ lžičky vanilkového extraktu
• ⅛ lžičky mleté ​​skořice
• Špetka mletého muškátového oříšku
• Špetka mletého zázvoru
• 1 šálek mléka
• ½ kelímku bílého jogurtu

Jak se připravit:

• Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka
• Podávejte čerstvé

2. Smoothie z čokolády a arašídového másla

Budete potřebovat:

• 2 šálky mléka
• 2 zmrazené nezralé banány
• 2 lžíce neslazeného kakaového prášku
• 4 lískové ořechy
• 2 lžíce přírodního arašídového másla
• 2 lžíce medu

Jak se připravit:

• Nalijte mléko do mixéru
• Nakrájejte banány a přidejte je do mléka
• Přidejte kakaový prášek, arašídové máslo, lískové ořechy a med
• Míchejte do hladka

3. Zelené grinch smoothie

Budete potřebovat:

• 1–2 zralé banány
• 1 šálek mraženého manga
• ½ šálku mraženého ananasu
• 1–2 velké hrsti baby špenátu
• 2 šálky mléka dle výběru nebo řeckého jogurtu
• Šlehačka
• Čerstvé maliny

Jak se připravit:

• V mixéru smíchejte mléko, banány a špenát. Rozmixujte do hladka
• Poté přidejte mražené mango a mražený ananas
• Znovu rozmixujte do hladka.
• Smoothie naporcujte do sklenic a navrch dejte šlehačku a maliny
• Podávejte čerstvé

4. Sunshine smoothie

Budete potřebovat:

• 1 šálek manga (čerstvého nebo mraženého)
• 1 šálek nakrájeného ananasu (čerstvého nebo mraženého)
• 1 šálek nasekané papáji (čerstvé nebo mražené)
• 1 šálek mléka
• 1 hrst ledu

Jak se připravit:

• Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte dohladka
• Podávejte ihned

Ovocné smoothies

5. Citrusové smoothie

Budete potřebovat:

• 2 středně velké pomeranče, oloupané
• 2 malé banány (čerstvé nebo mražené)
• 1 šálek kousků manga (čerstvého nebo mraženého)
• 1 šálek mandlového nebo kokosového mléka
• 1 šálek obyčejného řeckého jogurtu
• 1–2 lžičky mletého zázvoru (volitelné)

Jak se připravit:

• Do nádoby mixéru nalijte zvolené mléko
• Přidejte oloupané pomeranče a pyré
• Přidejte banány, mango, jogurt a zázvor (pokud chcete) a rozmixujte do hladka
• Podávejte čerstvé

6. Růžové smoothie

Budete potřebovat:

• 2 šálky mandlového mléka (nebo jakéhokoli jiného mléka dle výběru)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• 1 šálek malin
• 1 střední banán
• ⅛hrnek mandlového másla
• 1 šálek obyčejného řeckého jogurtu
• ⅛hrnek medu

Jak se připravit:

• Všechny ingredience rozmixujte v mixéru
• Přidejte více mléka pro řidší konzistenci nebo kostky ledu pro hustší konzistenci
• Podávejte čerstvé

7. Borůvkové muffinové smoothie (se zeleninou)

Budete potřebovat:

• ½ šálku mléka
• 1 šálek řeckého jogurtu
• ½ šálku borůvek (čerstvých nebo mražených)
• ½ šálku banánu (čerstvého nebo mraženého)
• ¼ šálku syrového ovsa
• ¼ lžičky citronové kůry
• ½ šálku kostek ledu

Jak se připravit:

• Všechny přísady přidejte do mixéru ve výše uvedeném pořadí.
• Důkladně míchejte asi dvě minuty nebo do hladka
• Podávejte ihned

Proteinové smoothies

8. Smoothie s banánovým chlebem

Budete potřebovat:

• 1 středně zralý banán
• 1 lžička hnědého cukru nebo jemného cukru
• ½ šálku mléka
• ½ hrnku slazeného vanilkového jogurtu
• 1 lžička skořice
• 1 špetka čerstvého muškátového oříšku
• 1 šálek ledu
• 3 celé vyloupané pekanové ořechy

Jak se připravit:

• Mléko a jogurt nalijte do mixéru
• Přidejte zbývající ingredience a mixujte do hladka
• Podávejte ve sklenicích a ozdobte nasekanými pekanovými ořechy a muškátovým oříškem

9. Pina colada

Budete potřebovat:

• 1 šálek neslazené ananasové šťávy
• 2 šálky kousků ananasu
• ⅓ šálku kokosové smetany

Jak se připravit:

• Vložte ananasový džus, kousky ananasu a kokosovou smetanu do mixéru
• Míchejte do hladka
• Podávejte čerstvé

10. Smoothie z manga a sladkých brambor

Budete potřebovat:

• 1 malý rozdrcený vařený sladký brambor
• ½ šálku kousků manga (čerstvého nebo mraženého)
• 1 ⅓ šálku mléka dle výběru
• 1 lžíce chia semínek
• 1 polévková lžíce javorového sirupu
• ½ šálku kostek ledu

Jak se připravit:

• Všechny přísady přidejte do mixéru a rozmixujte dohladka
• Nalijte do sklenic
• Podávejte čerstvé

Smoothies pro zvýšení hmotnosti

11. Vitamínové pohádkové smoothie předplatit

Budete potřebovat:

• 3 střední mrkve
• 1 jablko
• ½ melounu
• ½ lžičky lněného oleje

Jak se připravit:

• Vyjměte dužinu z melounu
• Mrkev a jablko nakrájejte na malé kousky
• Smíchejte všechny tyto přísady v mixéru
• Před posledním odstředěním přidejte lněný olej
• Můžete také přidat špetku citronové šťávy pro extra zjemnění

12. Smoothie z ovoce a semínek

Budete potřebovat:

• 1 šálek mléka dle výběru
• 3 lžíce kakaového prášku
• 1 lžička ořechového másla nebo slunečnicového másla
• ½ banánu (čerstvého nebo mraženého)
• 1 šálek kostek ledu nebo ledových třísek
• trochu vanilkového extraktu

Jak se připravit:

• Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka
• Upravte tloušťku smoothie podle svých preferencí
• Podávejte čerstvé

13. Ovesné smoothie

Budete potřebovat:

• ¼ šálku ovsa
• ¾ šálku vody
• 1 velký banán, nakrájený na plátky
• 2 šálky mléka
• Ořechy dle vlastního výběru (buďte opatrní, pokud máte nějaké alergie na ořechy)
• 2 lžíce medu

Jak se připravit:

• Naberte ¼ šálku ovesných vloček na pánev se silným dnem a přidejte do ní ½ šálku vody. Dobře promíchejte
• Nechte oves vařit pět až sedm minut, nebo dokud nebude hustý a měkký
• Nechte vychladnout
• Vezměte nakrájený banán, mléko a uvařený oves do mixéru a dobře rozmixujte.
• Přidejte med a ořechy dle vlastního výběru. Vše znovu rozmixujte do hladka.
• Podávejte čerstvé

Ovocné a zeleninové smoothies

14. Smoothie z bobulí quinoa

Budete potřebovat:

• 300 ml mléka
• 100 g obyčejného řeckého jogurtu
• 1 banán
• 250 g bobulí dle vašeho výběru
• 100 g vařené quinoa
• 2 lžičky medu

Jak se připravit:

• Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka
• Podávejte ve sklenicích čerstvě

15. Špenátové smoothie

Budete potřebovat:

• 2 šálky špenátu
• 1 zmrazený banán
• 1 jablko
• 1 kiwi
• 1 hrst borůvek
• 1 lžíce chia semínek
• ½ šálku kokosového mléka dle výběru

Jak se připravit:

• Všechny ingredience vložte do mixéru
• Míchejte při vysoké rychlosti do hladka
• Podávejte ihned

16. Smoothie z květáku a borůvek

Budete potřebovat:

• 2 šálky borůvek (čerstvých nebo mražených)
• ¼ šálku mandlového nebo arašídového másla
• 2 šálky na páře a poté mražené růžičky květáku
• 2 šálky mléka dle výběru
• 1 zralý banán
• 2 lžíce chia semínek
• 1 šálek vody

Jak se připravit:

• Smíchejte všechny přísady v mixéru
• Na nejvyšší stupeň rozmixujte do hladka
• Pro úpravu konzistence můžete také přidat vodu
• Nalijte do sklenic a ihned podávejte

17. Jahodové tvarohové smoothie

Budete potřebovat:

• 1 nádoba řeckého jogurtu
• ¼ šálku tvarohu
• 1 šálek jahod
• ⅓ šálku mandlového mléka
• 1 polévková lžíce medu

Jak se připravit:

• Smíchejte všechny ingredience v mixéru a rozmixujte dohladka. Pro úpravu konzistence můžete přidat více mléka
• Naplňte extra jahodami a grahamovými sušenkami a podávejte.

Smoothies bohaté na železo

18. Smoothie z červené řepy

Budete potřebovat:

• 1 malá řepa, vařená
• ½ šálku malin
• 2 sušené meruňky namočené ve vodě
• 1 lžička blackstrap melasy
• 1 lžička vanilkového extraktu
• ½ avokáda
• 1 banán
• 1 šálek mléka dle vašeho výběru

Jak se připravit:

• Všechny ingredience rozmixujte v mixéru, abyste získali krémovou konzistenci
• Podávejte čerstvé

19. Zelené smoothie

Budete potřebovat:

• 1 šálek čerstvých listů špenátu
• 1 zralý banán
• 1 šálek mléka dle vašeho výběru
• ½ lžičky vanilky
• 2 měkčené datle
• 1 lžička semínkového nebo ořechového másla
• ½ šálku kostek ledu

Jak se připravit:

• Všechny přísady přidejte do mixéru a dobře rozmixujte.
• Nalijte do oblíbeného šálku vašeho batolete a podávejte

20. Avokádové borůvkové smoothie

Budete potřebovat:

• ¼ šálku avokáda
• ¼ šálku borůvek
• ½ banánu
• ¼ šálku dětské ovesné kaše nebo ovsa obohaceného železem
• ¼ šálku plnotučného mléčného jogurtu
• 1 polévková lžíce lněného semínka
• ¼ šálku vody
• 2–3 kostky ledu

Jak se připravit:

• Všechny ingredience rozmixujte na pyré ve vysokorychlostním mixéru, dokud nebudou hladké
• Podávejte ihned

Vyzkoušejte tyto chutné a zdravé recepty na smoothie doma a darujte je svému nejmenšímu. Určitě to spolknou na jeden zátah.

Klíčové body

• Tento článek uvádí zdravé recepty na smoothie bohaté na bílkoviny, železo a ovoce a zeleninu.
• Rozmixujte žluté ovoce, jako jsou banány, ananas a mango, a připravte pro své dítě lahodné smoothie na slunci.
• Připravte si barevné smoothie, jako je růžové jahodové smoothie nebo žluté citrusové smoothie.
• Smoothie s vitaminovými víly, smoothie z ovoce a semínek a smoothie z ovesných vloček jsou chutné a výživné způsoby, jak pomoci dětem přibrat na váze.