Křupavý havajský kuřecí zábal

Poznámka: Tento recept vyžaduje brokolicovou šlehačku. Co to je? Cole slaw je většinou strouhané zelí, takže brokolice je strouhaná brokolice, někdy smíchané s nastrouhanou mrkví a zelím. Najdete ho v sekci produkce.

Čas přípravy:25 minut

Co potřebuješ:

  • 6 celozrnných tortill
  • 1 ½ šálku brokolicové šlehačky
  • 1 šálek špenátových listů, sekaný
  • ¼ šálku drceného a scezeného konzervovaného ananasu
  • 1 libra vařeného kuřete, na kostičky
  • ¼ šálku nízkotučné majonézy
  • ¼ šálku octa
  • ¼ šálku cukru
  • 1 lžička máku
  • 1 ½ lžičky česnekového prášku
  • 1 ½ čajové lžičky cibule v prášku
  • 1 ½ lžičky chilli prášku

Vybavení a zásoby:

  • Odměrky/lžíce
  • Nůž
  • Miska na míchání dresinků
  • Metla

Co dělat:

  1. Připravte si dresink šleháním majonézy, ocet, cukr, mák, česnekový prášek, cibulový prášek, a chilli prášek dohromady. Odložíme do lednice.
  2. Smíchejte brokolici, sušený ananas, a špenát.
  3. Polovinu šálku směsi brokolice/ananasu/špenátu dejte na pšeničný zábal.
  4. Nahoru s kuřecím masem.
  5. Do každé tortilly přidejte 1 polévkovou lžíci dresinku.
  6. Zabalte tortilly, styl burrito. Řez na diagonále. Podávejte ihned nebo v chladničce.

Nutriční analýza (na porci):

  • 290 kalorií
  • 28 g bílkovin
  • 5 g tuku
  • 1 g sat. Tlustý
  • 39 g sacharidů
  • 4 g vlákniny
  • 65mg cholesterolu
  • 370 mg sodíku
  • 12 g cukrů

Slouží:6

Velikost porce:1 obal

Previous:

Next:

  • Nechat dítě spát celou noc
    Nechat dítě spát celou noc
    Vytahování dítěte z postýlky Až do svých 10 měsíců můj syn David vždy dobře spal. Pak se moje rodina přestěhovala do nového domu a najednou byly všechny sázky pryč. Začal se budit dvakrát, někdy i třikrát za noc. Byl jsem si jistý, že ho ta změna j
  • 12 znaků nadaného dítěte
    12 znaků nadaného dítěte
    Pokud jste někdy měli podezření, že vaše dítě je nadané, možná vás také zajímá, jak je tento pojem definován. Technicky je primární definicí nadaného dítěte dítě, jehož inteligence je řadí mezi horní 2 % populace, říká Kahina Louis, licencovaná psych
  • Řešení hyperaktivního/impulzivního chování
    Řešení hyperaktivního/impulzivního chování
    Strategie Zacházení s hyperaktivním/impulzivním chováním Žít s hyperaktivním/impulzivním dítětem je nesmírně obtížné. Tyto pokyny vám pomohou. Zaveďte potřebnou strukturu (pravidla, očekávání, limity/hranice, pozitivní a negativní důsledky, org