• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nechat dítě spát celou noc

Vytahování dítěte z postýlky

Až do svých 10 měsíců můj syn David vždy dobře spal. Pak se moje rodina přestěhovala do nového domu a najednou byly všechny sázky pryč. Začal se budit dvakrát, někdy i třikrát za noc. Byl jsem si jistý, že ho ta změna jen znepokojila a že se brzy vrátí ke svým starým způsobům. Ale poté, co jsme vyzkoušeli každý trik v knize, abychom prožili další bezesné noci, ustoupili jsme. Jednou v noci, když zavolal, jsem ho sebral a přivedl do naší postele. Všichni jsme tvrdě spali a já se cítil docela dobře – dokud jsem později toho rána nepromluvil s přítelem.

"Copak nevíš, že jsi otevřel konzervu s červy?" vyčítala. "Teď ho už nikdy nedostaneš zpátky do postýlky!"

Když jsem si před sebou představoval nekonečné bezesné noci, zpanikařil jsem a není se čemu divit. Přimět dítě, aby důsledně spalo celou noc, se může zdát jako konečný nedosažitelný cíl. Ale poté, co jsem strávil jen pár nocí, nechal svého syna v jeho postýlce, když pro mě plakal a jemně ho povzbuzoval - "Jsi v pořádku, Davide, jen jdi spát!" -- z chodby se rychle vrátil ke svým starým spánkovým návykům. A odborníci tvrdí, že s trochou trpělivosti a úsilí bude většina rodičů schopna vyřešit i problémy se spánkem svého dítěte.

Nemožný sen

Během prvních týdnů života nemůžete očekávat, že dítě prospí celou noc. Ve skutečnosti neexistuje žádný typický způsob spánku pro novorozence; jediné, na co se můžete spolehnout, je, že spí nepřetržitě po různou dobu, od několika minut do několika hodin. Proč tedy nemohou spát soustavně po dlouhou dobu? Svalte to všechno na biologii. Hlavním důvodem je nezralý mozek.

„Lidé mají ve svém mozku genetický mechanismus časování, který řídí spánek, a trvá nějakou dobu, než se tento mechanismus vyvine,“ vysvětluje MD Marc Weissbluth, profesor klinické pediatrie na Feinberg School of Medicine Northwestern University v Chicagu a autor knihy Zdravé spánkové návyky, šťastné dítě (Ballantský). "Přemýšlejte o tom jako o barvě očí:Děti se rodí s genetickou predispozicí k určité barvě očí, ale nějakou dobu trvá, než se tato barva projeví."

Dalším faktorem je potřeba krmení. Mnoho odborníků se domnívá, že novorozenci musí často jíst, zvláště kojené děti:Neexistuje způsob, jak zjistit, kolik kojené dítě sní při každém krmení, takže kojící matky mohou mít větší pravděpodobnost, že plně probudí míchající se dítě ke krmení.

Na druhou stranu děti krmené v lahvi mohou spát delší dobu, protože umělé mléko se déle tráví a zanechává dítě déle syté. "Ale děti, které mají vrozené vady a jsou nepřetržitě krmeny sondou během prvních několika týdnů života, vykazují stejný proces spánkového zrání jako ostatní děti," poznamenává Dr. Weissbluth. Věří, že nakonec „Spánek pochází z mozku, ne ze žaludku.“

Bez ohledu na studie a odborníky se novorozené miminko do věku alespoň 6 týdnů nepochybně několikrát za noc probudí. Kolem 6. týdne mnoho dětí vykazuje jemné známky organizace spánku. Mohou být ospalí v 18 nebo 19 hodin. a může v noci spát po sobě jdoucí bloky čtyř hodin nebo více.

Přibližně ve 3 měsících může většina dodržovat spánkový plán, který zahrnuje dopolední spánek, odpolední spánek a dva nebo více delších bloků spánku v noci. Podle průzkumu primárních pečovatelů neziskové organizace National Sleep Foundation (NSF) spí v 9 měsících 70 až 80 procent miminek nepřetržitě 9 až 12 hodin každou noc.

To je skvělá zpráva - pokud to vaše není jedním z 20 až 30 procent dětí, které tak dobře nespí. "Můj syn byl hrozný spáč!" vzpomíná Lisa Henahan z Peachtree City v Georgii. "Až mu bylo 15 měsíců, spal hodinu a půl a pak se hodinu budil - celou noc!"

Pokud vaše noci zní podobně, buďte si jisti, že tyto tipy mohou rodičům pomoci vyřešit řadu tvrdohlavých problémů se spánkem.

Spěte pevně, zlato

Vyčerpaným rodičům se zdá, že problémů se spánkem je tolik jako dětí. Ale většina dětí spadá do následujících kategorií:

"Můj dvouměsíční syn spí celý den a je vzhůru celou noc."

Běžný jev v prvních týdnech života, změny dne a noci se často vyjasní s trochou času a spoustou denního světla. Zkuste vystavit své dítě jasnému světlu nebo slunci v ranních hodinách a večer udržujte světla ztlumená. Pomáhá také přestěhovat vaše dítě do rušné části domu na celý den, hrát si s ním během dne a budit ho na denní krmení.

Pak udržujte své interakce s ním v noci tiché a tlumené. Když se děti blíží věku 6 týdnů, začnou více reagovat na podněty z prostředí, takže pomáhá mít před spaním rutinu, jako je koupel a píseň. Může to trvat několik týdnů a takto mladé miminko pravděpodobně nebude spát celou noc, ale může si v noci sloučit spánek do dvou velkých bloků.

"Moje sedmiměsíční dcera nebude spát celou noc. Proč?"

Přibližně od 6 měsíců by dítě mělo být schopno přežít noc bez krmení uprostřed noci a bez probuzení rodičů. To ale neznamená, že celé ty hodiny spí. Výraz „spát celou noc“ je zavádějící, upozorňuje Lawrence Balter, PhD, profesor aplikované psychologie na New York University v New Yorku a editor Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Všichni lidé - včetně miminek - se několikrát za noc probudí a uspí, aniž by si to uvědomovali," říká. "To je něco, co se děti musí naučit."

Některé děti se učí samy; ostatní potřebují trochu pomoci. Existuje několik způsobů, jak naučit své dítě uklidňovat se ke spánku. Většina z nich zahrnuje poslech nějakého pláče. Jak tedy zůstat soustředěný uprostřed slz? Pamatujte, že pláč vašemu dítěti neublíží. A odměna – dobrý spánek pro všechny – stojí za pár proplakaných nocí.

Ferberova metoda

"Můj soused mi doporučil Ferberovu metodu, aby pomohla mému 6měsíčnímu dítěti spát celou noc. Co to je?"

Tuto metodu vyvinul dětský odborník na spánek Richard Ferber, MD, autor knihy Vyřešte problémy se spánkem svého dítěte (Simon &Schuster, 1986). Doporučuje rodičům, aby pravidelně kontrolovali své dítě, když se v noci probudí. Zde je náčrt toho, jak to funguje:První noc, když uslyšíte své dítě plakat, vejdete dovnitř, uklidníte ji a odejdete. Pokud pláče o 5 minut později, proces zopakujete, ale tentokrát počkáte 10 minut, než půjdete dovnitř, a prodloužíte čas v pětiminutových krocích. Druhou noc začínáte na 10 minutách. Systém Dr. Ferbera fungoval v mnoha rodinách.

"Zkoušíme Ferberovu metodu pro mého 7měsíčního dítěte, ale nemohu vydržet pláč. Existuje jiný, méně drastický způsob, jak své dítě trénovat na spaní?"

Existují také způsoby, jak provádět postupné změny v rutině, kterou již máte, poznamenává Jodi Mindell, PhD, přidružená ředitelka Centra pro poruchy spánku v Dětské nemocnici ve Philadelphii a autorka knihy Spánek v noci (HarperCollins, 1997). Pokud jste své miminko uspávali například houpáním na židli, začněte tím, že si na židli jen sednete. "Pak si vyberte další krok - vložte své dítě do postýlky a držte ho za ruku."

"O několik dní později si můžete sednout tři stopy od postele svého dítěte," říká Mindell. Během několika týdnů byste měli být schopni pracovat z ložnice.

"Vyzkoušeli jsme Ferberovu metodu. Moje 6měsíční dítě se rozzuří pokaždé, když jdeme dovnitř, abychom ho uklidnili. Nějaké návrhy?"

Některé děti lépe reagují na přístup studený-krocan. Pokud vaše dítě pláče, nechodíte do jejího pokoje (někteří rodiče konejšivě volají z předsíně). Není to pro slabé povahy, a jak zdůrazňuje Balter, je to lepší pro mladší děti. Osmiměsíční dítě může být schopné sedět nebo stát ve své postýlce, což pro ni znesnadňuje usadit se, pokud její hovory nejsou přijímány.

Další problémy se spánkem

"Moje 9měsíční dítě trvá na krmení ve 3 hodiny ráno. Jak ji mohu přimět, aby to vzdala?"

Pro mnoho rodičů je poslední překážkou nepřerušované noci krmení uprostřed noci. Pokud už vaše miminko nepotřebuje v noci krmit (pro jistotu se poraďte s pediatrem), jednoduše mu přestaňte dávat lahvičku nebo prso, když si to zavolá. Případně můžete použít sekvenci progresivních kroků, které mohou zahrnovat nabídnutí zředěného umělého mléka nebo mateřského mléka na několik nocí a jeho postupné nahrazení vodou. Možná mu to nepřijde tak přitažlivé jako mléko a následně pro něj nebude plakat.

"Můj desetiměsíční syn prospal celou noc, ale v poslední době se neustále budil."

Je pravděpodobné, že došlo k nějaké změně, jakkoli nenápadné, v rutině vašeho dítěte. Všechno od dovolené přes nemoc až po hosta přes noc může narušit plán spánku malého dítěte a způsobit, že se probudí a potřebuje útěchu. Někteří rodiče uvádějí, že vývojové milníky, jako je učení se chodit nebo používat nočník, mohou také narušit spánkové vzorce.

"Když dítě udělá vývojový skok vpřed, neurony vystřelí a v mozku se pravděpodobně vytvoří spojení," říká Mindell. "Není divu, že mají narušený spánek." Většina miminek si také ráda procvičuje své nové dovednosti; když se v noci probudí, je spánek na druhém místě po vstávání na všech čtyřech nebo žvatlání.

V takových chvílích možná budete muset zopakovat staré kroky, jako je sezení v dětském pokoji na několik nocí a postupné vycházení ven. Ale nezoufejte; odborníci říkají, že děti se zavedeným dobrým spánkem se k nim velmi rychle vrátí.

„Jak mohu přimět své 8měsíční dítě, aby chodilo spát každou noc ve stejnou dobu?“

Pokud vaše dítě není ospalé každou noc ve stejnou dobu, její denní spánková rutina může vyžadovat úpravu. "Ujistěte se, že ji budíte každé ráno ve stejnou dobu, dodržujte důslednou dobu spánku a nenechte dítě spát po 16:00. Přiměřená doba spánku pro dítě v tomto věku je kolem 19 nebo 19:30. Pokud se probudí ze spánku v 5:00:30, nebude tak ospalá, aby šla spát,“ říká Mindell.

Jednou ze strategií, kterým je třeba se vyhnout, je zkrácení spánku v naději, že díky tomu bude v noci ospalá. Faktem je, že přetížené děti těžko usínají. A důkazy ukazují, že děti nemají dostatek spánku, jak to je. Mnoho odborníků doporučuje, aby kojenci ve věku 3 až 11 měsíců spali 14 až 15 hodin denně, ale podle průzkumu NSF většina dětí spí méně než 13 hodin.

I když se vám podařilo vytvořit skvělý spánek, nezapomeňte, že každé dítě má občas období bdění. Když se to stane, ujistěte se, že nebudete bez spánku navždy. Peggy Nona, z Rochesteru v Minnesotě, matka dvou dívek ve školním věku říká:„Dříve jsem se bála, jak je dostanu večer do postele, teď se bojím, jak je ráno dostat ven!“

Barbara Solomon je matkou tří dětí a spisovatelkou ve Scarsdale v New Yorku.

Původně publikováno v Časopis American Baby, červenec 2004.

Veškerý obsah zde, včetně rad od lékařů a jiných zdravotnických pracovníků, by měl být považován pouze za názor. V souvislosti s jakýmikoli otázkami nebo problémy, které můžete mít ohledně svého vlastního zdraví nebo zdraví ostatních, vždy vyhledejte přímou radu svého vlastního lékaře.