Размер на порция мляко за малки деца

Прилично количество от храната и калориите на вашето малко дете ще идват от млякото. Все пак, ако не внимавате, вашето малко дете също може да получи твърде много калории от млякото. Може да е полезно да измерите количеството мляко, което давате на детето си, и да го сравните с типичната порция мляко за малко дете.

Колко мляко да се дава на малко дете

Вашето малко дете се нуждае от две чаши млечни продукти на ден. Една чаша е еквивалентна на:

  • 8 унции мляко
  • 8 унции кисело мляко
  • 1 1/2 унции твърди сирена като швейцарско или чедър
  • 1/3 чаша настъргано твърдо сирене
  • 2 унции американско сирене
  • 1/2 чаша сирене Рикота
  • 1/2 чаша изпарено мляко
  • 2 чаши извара
  • 1 чаша пудинг, приготвен с мляко
  • 1 чаша замразено кисело мляко
  • 1 1/2 чаши сладолед

Ако млякото е единственият консумиран млечен продукт, вашето малко дете ще се нуждае от две чаши на ден. Но не е необходимо да се консумира наведнъж, а разнообразието от млечни храни често е най-доброто.

Типичната чаша за питие ще съдържа 10 или повече унции (така че повече от една чаша), а повечето кутии за мляко съдържат осем унции. Вместо да се опитвате да получите цялото това мляко наведнъж, опитайте да го разделите на няколко порции или направете избор, който разделя дневните порции между мляко и нещо с по-малък обем, като сирене.

Видове мляко за вашето малко дете

До 2-годишна възраст на детето ви трябва да предлагате пълномаслено мляко. На 2-годишна възраст можете да преминете към нискомаслено или дори обезмаслено мляко.

Имаше нова дискусия относно даването на пълномаслено мляко на малки деца, включително проучване, което показа, че дори деца под 2 години може да се възползват от по-малко мазнини в млякото (или най-малкото да не бъдат навредени).

Експертите предполагат, че повечето малки деца получават достатъчно мазнини от други източници в диетата си. Поради тази причина опасенията относно мазнините, присъстващи в пълномасленото мляко, са свързани предимно с малки деца, които вече са с наднормено тегло или са изложени на риск от наднормено тегло на 12-месечната граница. Преди да направите каквито и да е промени в диетата, говорете с Вашия лекар за специфичните нужди на вашето малко дете, ако се притеснявате от затлъстяване.

Опитайте се да предлагате мляко по време на закуски и между храненията. Ако предложите на вашето малко дете пълни 8 унции мляко преди вечеря, вероятно ще забележите, че не е много гладно след това и едва докосва храната си. Само една трета от чаша настъргано сирене се брои за порция мляко, така че можете да опитате да поръсите със сирене зеленчуци, макаронени изделия, ориз или месо, да предложите вода с храната и след това да предложите малко мляко след това, ако все още имате място за още едно сервиране на мляко.

Стабилните кутии за мляко, като тези на Horizon Organics, стават много популярни, тъй като не изискват охлаждане. Избирайте внимателно обаче. Кутията с намалени мазнини на Horizon съдържа 120 калории и 12 грама захар, докато версията с ягоди съдържа 200 калории и 31 грама захар. Тъй като повечето малки деца трябва да консумират само около 1000 калории на ден, изборът да изпълните изискванията за мляко с ягодово мляко би добавил 160 празни калории към деня на вашето малко дете.

Същото важи и за киселото мляко. Ако изберете оригинално, ароматизирано кисело мляко Yoplait, една порция (тя е около 6 унции) не осигурява пълна порция мляко, но вашето малко дете ще консумира 150 калории и 27 грама захар.

Детските версии или разбитите разновидности на кисело мляко също може да не представляват най-здравословния избор. Много от тях предлагат добавени захари (някои под формата на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза), изкуствени оцветители и сгъстители като царевично нишесте.

Вана от 8 унции обикновено, неароматизирано кисело мляко осигурява 140 до 160 калории и само 11 грама естествено срещащи се захари. Единствените съставки са пълномаслено мляко и култури. Съчетайте го с плодове, за да изпълните изискванията за плодове на вашето малко дете и добавете сироп от кафяв ориз (който освобождава захарите бавно) или друг подсладител, ако вашето малко дете има място за някои от тези допълнителни калории. По-добре е сами да контролирате количеството и вида захар, отколкото да оставите някой друг да го направи вместо вас.

Алергии към мляко

Ако детето ви е алергично към мляко, ще трябва да помислите за други източници на хранителни вещества като калций. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, тъй като много деца, които имат чувствителност към мляко или които имат непоносимост към лактоза, все още могат да понасят неща като сирене и кисело мляко. Някои деца с алергия към краве мляко понякога могат да понасят мляко от други животни.


Previous:

Next: