Sıcakta Koşmak Tehlikeli mi?
Florida'da yaşıyorum, bu yüzden her zaman gerçekten sıcak. Sıcakta dışarıda koşmak tehlikeli mi? Bir koşu bandında dışarıda mı yoksa içeride mi daha fazla kalori yakacağım?
- Madison*
Evet, Sıcakta dışarıda koşmak tehlikeli olabilir - özellikle Florida gibi bölgelerde, nemin oldukça yüksek olabileceği yerler. Sıcaklık ve nem arttıkça, vücudunuzun kendini soğutması zorlaşır, sıcak krampları gibi ısı ile ilgili hastalıklara yol açabilen, ısı bitkinliği, ve sıcak çarpması - tıbbi bir acil durum. Dehidrasyon, ısıya bağlı hastalık riskini artırır.
Koşmaya gittiğinde, hafif giysiler giydiğinizden emin olun, gölgede kal, ve her 15 dakikada bir su için. Isıya bağlı hastalık belirtileri arasında kas krampları, zayıflık mide bulantısı, ve kusma. Bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, antrenmanınızı hemen durdurun, serinlemek, ve hidrat.
Daha sıcak iklimlerde açık hava insanıysanız, en iyi seçeneğiniz sabah veya akşam koşmak, sıcaklıklar daha soğuk olduğunda. Ancak Sunshine State'de sabahın erken saatleri bile koşmak için çok sıcak olabilir. Sıcak günlerde, antrenmanınızı içeri taşımayı düşünün. Koşu bandında koşmaktansa dışarıda koşarak daha fazla kalori yakma eğilimindesiniz. ancak antrenmanınızın yoğunluğunu artırmak için koşu bandındaki eğimi her zaman ayarlayabilirsiniz. Manzara o kadar güzel olmayabilir, ama spor salonunda egzersiz yapmanın avantajları vardır, ve diğer ekipmanları deneyerek kardiyo rutininize biraz çeşitlilik katabilirsiniz, merdiven basamağı veya eliptik makine gibi.
*Kullanıcı gizliliğini korumak için isimler değiştirilmiştir.
-
Aziz Patrick Günü (ve ilkbahar!) hemen köşede! Ebeveynler, bakıcılar veya dadılar, bu eğlenceli ve kolay el sanatları ile çocukların İrlanda ruhuna girmesine yardımcı olabilir. İşte her yaştan çocuklar için gökkuşağı, altın, yonca ve şanslı cin esint -
2022nin başlangıcı birçok aile için bir fiyasko oldu. (Çoğunlukla iptal edilen) tatillerden sonra yarı normal bir okul rutinine geri dönmek yerine, ülke çapındaki anneler ve babalar kendilerini çok tanıdık bir pandemik kaosu yeniden yaşarken buluyorl -
Yaz dadı olarak çalışmak kazançlı ve eğlenceli bir rüya gibi bir iş olabilir sezon:Talep yüksek, ortam hafif ve hava açık hava etkinlikleri için ideal. Okul çağında çocukları olan ailelerin çocuk bakımı konusunda yardıma ihtiyacı vardır ve bu, yalnız
