Kardiyo Boks Becerileri & amp öğret nasıl ; Gençler için Aktiviteler
kardiyo boks düşünebilirsiniz güç ve dayanıklılık inşa etmek için bir yol arıyoruz Gençler . Fitness rejimi delme ve kalp yarış olsun ve vücut gücü oluşturmak için diğer aerobik egzersizlere tekme ekler . Birçok sınıflar genel spor sınıfının bir parçası olarak geleneksel boks ve dövüş sanatları kickboks hamle hem karıştırın . Bu eğlenceli aktivite içine onu almak için evde bir kaç egzersizleri teen yol açabilir . Gençler
onlar gücü , dayanıklılık , esneklik ve denge geliştirmek gibi boks torbası güzelleşir.
Amerikan Egzersiz Konseyi göre , 450 kalori bir saat You Need olacak şeyler yakmak veya yastıkları vurabilir Talimatlar
1
genç nasıl germek ve ısınmak için kollar , bacaklar ve gövde döndürmek için göster . Böyle sizin gencin kalp pompalama almak için yuvalar veya push up atlama gibi kardiyo egzersizleri ekle , akan kan başlatmak ve gerginliği gevşetin . 30 dakikalık sınıfı için , ısınma yaklaşık 10 dakika olmalıdır . Bir saat süren sınıf için ısınma sürece 20 kadar dakika olabilir .
2
yavaşça kickboks hamle gösterin. Bu yumruklar , tekmeler iğneledi ve içerebilir . Gencin formu düzeltme , yavaş yavaş hareket geçmesi gerektiğinde .
3
güçlü ve istikrarlı bir duruş için ayaklarını yere nasıl genç Göster . Cezaevi tekmeler pratik yaparken , çanta bakan vücudunun sağ tarafı ile stand genç isteyin . Onun ayaklar omuz genişliği ayrı ve dizlerini hafifçe eğildi olmalıdır . O sağ diz kaldırın ve sadece ağır çanta sağa işaret etmelidir . Pivot biraz sol ayak üzerinde o diz onu sağ bacak uzanır ve onun ayak üst çanta tekmeler gibi . Sağ ayak ile cezaevi tekme mastering sonra , sol ile pratik . Sadece gencin vücudunda çanta bakan ve sol diz yukarı çekerek sol tarafı ile başlar .
4
yan tekme Pratik . Genç yukarı ve onun vücut üzerinde sol omzunda onun sağ diz çekerek , vücudunun ön çanta bakmalıdır . Onun sol ayak milleri gibi , o çantayı tekme , düz sağ bacağını oturması gerekir . . Duruşu ters ve sol bacak ile tekme , sol bacak Work
5
kısa yumruklar tutun ve başlangıçta düşük başladı . O ilerledikçe daha yüksek ve daha hızlı genç tekme yardım .
6
haftada bir egzersiz ile başlayın . Çocuğunuza kazandığı yeterlilik ve gücü olarak , haftada üç kez kadar fazla egzersiz ekleyin . Yeni başlayanlar yarım saatlik sınıfı ile başlayan düşünmelisiniz . Yetkin olduktan sonra , bir saat süren sınıfa kadar hareket düşünün .
7
10 dakika streç ile End ve 30 dakikalık sınıfı için soğumasını . Bir saat süren sınıf uzanan 15 dakika var ve süresi her zaman soğumasını gerekir .
-
Hiç kendinize bir hedef belirlediniz mi? fit olmak gibi, onur rulosu yapmak, ya da bir takım için seçilmek mi? Pek çok insan gibi, belki de harika şeyler yapmaya başladın, ama sonra bu dürtünün bir kısmını kaybetti ve tekrar motive olmakta zorlandı. -
Hamileliğinizin bir noktasında, doğumhanenizdeki veya otobüs durağındaki biri size kordon kanı bankacılığı konusunda ne yaptığınızı sorabilir. Biri bana bunu ilk sorduğunda arka planda duyulabilir cırcır böcekleri vardı. Kordon kanı haaaaa? Bu bir şe -
“Küçükken, daha küçük çocuklara bakmayı severdim Benden çok,” diyor Texas, Little Elmdeki Çocuk Deniz Fenerinin sahibi ve şu anda ikinci bir yer açma sürecinde olan Angela Wolfe. “11 yaşında anneme bir kreşe sahip olmak istediğimi söyledim. Her zaman
