Aç karnına yapılamaz Babe Ruth 21. yüzyıl versiyonu Becoming < p >

Ne Genç Beyzbol Uygulama Öncesi yiyin Should . Sizin genç beyzbol oyuncusu , onun oyun yakıt ve keskin aklını tutmak için de - yarasa her önce yeterli beslenme ihtiyacı . Kolaylıkla üsleri yuvarlak onu izliyor zaman, onun en iyi alanını isabet yardım ettiğini bilmek gurur hissediyorum. Ne zaman ve nasıl
Eat Çok

Beyzbol gibi yüksek yoğunluklu bir değil futbol , diyelim ki , gibi spor; Çocuğunuza oyuncu büyük olasılıkla outfield ayakta veya pratik onun salıncak ziyade saat çalışan uygulama çok zaman geçireceksiniz . O oturumu üzerinden almak için kalori aşırı gerekmez çünkü Yani , uygulama öncesi büyük bir yemek yeme onu vazgeçirmek . Kayıtlı diyetisyen Şafak Jackson Blatner bir beyzbol oyuncusu maçtan önce üç ve dört saat arasında bir yemek yemek önerir ( onun uygulamaları onun oyunlar gibi yorucu hakkında muhtemelen , bu yüzden bu tavsiye olmayan oyun günlerde tutar ) . Aç alanını isabet onu tutmak için, genç uygulamaya yaklaşık bir saat önce , bir parça meyve gibi , küçük bir aperatif yemek öneririz .
Önce Uygulaması

Bir yağlı hamburger ve kızartması teen kas - destekleyici ve o ihtiyacı enerji artırma beslenme dengesini vermez . Ona pratikte saat önce yemek için dengeli bir yemek hazırlayın . Blatner dörtte biri kepekli tahıllar , dörtte biri yağsız protein ve bir - buçuk meyve ve sebze ile yaptığı plaka dolum önerir . Beslenme ve Diyetetik Akademisi eski Amerikan Diyetetik Derneği olarak biliniyordu . 2006 yılında yayınlanan , VE pişmiş patates beyzbol oyuncuları için ön - oyun yemek önerdi sadaka olarak kepekli ekmek veya Pizza sebzeler ile tepesinde üzerine biber , fıstık ezmesi ve jöle ile tepesinde . Çocuğunuza otlatmak yerine yemek için oturup seviyor, üzerinde çerez onun için fındık , dilimlenmiş sebzeler , peynir sopa ve meyve ile baggies doldurun . Onun öncesi uygulama atıştırma için meyve yemek vermezse , simit gibi bir şey ışık tercih ve enerji için karbonhidrat dolu .
Sıvılar

altında Egzersiz sıcak güneş , senin genç yeterli sıvıları olmadan tehlikeli susuz olabilir . Ona Stres suyun gıda olarak onun ön - uygulama hazırlığı için de önemlidir . Aslında , su ve kılavuza göre , bir beyzbol oyuncusu için en önemli besin olduğunu . Çocuğunuza su en az iki bardak içeren bir su şişesi ver ve uygulama öncesi hepsini yaklaşık iki saat içmek için onu söyleyin. O da vuruştan ve matkap veya her eylem bir mola var aralarında içmek için su dolu şişe gerekir . Onun uygulama daha uzun bir saat çalışıyorsa , su gibi ona bir spor içki paketi . KidsHealth.org göre , 60 dakikalık işaretinden sonra , bir egzersiz çocuk enerji onun mağaza kullandı , ve bir spor içeceği ona ihtiyacı olan desteği verecek .
Pratik
sonra

o , daha vurmak daha hızlı çalışan ve her zamankinden daha yüksek atlama vardır içine onun vücudunu itti var . Beyzbol uygulama sonra, genç zor iş için bedenini yeniden ödeme ve onun enerjisini doldurmak gerekiyor . MayoClinic.com bir sporcu protein ve egzersiz aşağıdaki iki saat içinde karbonhidrat hem de içeren bir yemek yemek önerir . Dengeli bir akşam yemeği , onun ihtiyaçlarını tatmin edecek . Ona yağsız et ve peynir ile bir sandviç yapın , ya da fasulye , pilav ve sebzeler ile bir börek doldurun . Her şeyden başarısız olursa , yoğurt bir tarafına ya da peynir bir parça ile tahıl ve süt bir kase onu üzdüm . O ter yoluyla kaybettiği sıvıyı yerine , bu yüzden onun üniforması dışında çim lekeleri almak işe önce o suyun en az iki bardak içen emin olmak gerekir .

Previous:

Next: