• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kadın Sporcu Üçlüsü (Female Athlete Triad)

Kadın Sporcu Üçlüsü

Kadın sporcu üçlüsü, yeme bozukluğu (anoreksiya), regl yokluğu (amenore) ve ince kemikler (osteoporoz) sendromunu tanımlar. Bu üçlü, çok çalışan ve yeterince yemeyen kız ve kadınlarda yaygın ve giderek daha fazla tanınmaktadır. En sık, düzensiz beslenme ve kalori kısıtlı diyet yapan kadınlarda görülür; aynı zamanda yeterli protein veya et yemeyen kızlarda ve yeterli dinlenme olmadan aşırı çalışan kızlarda da not edilmiştir. Sağlığa en büyük risklerden biri ince kemikler ve stres kırıklarıdır. Bir sporcunun kadın sporcu üçlüsüne sahip olmasının en güvenilir işaretleri, son derece zayıf olma (vücut yağ oranı %18'in altındaysa) ve düzenli menstruasyon kaybı, özellikle altı aydan uzunsa. Diğer belirtiler vücut ağırlığıyla obsesif olma, performans düşüşü ve sürekli yorgunluktur. Kadın sporcu üçlüsü, normal hormon dengesi, kemik sağlığı ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geri kazandırmak için bir doktor tarafından mümkün olan en kısa sürede ele alınmalıdır. Genellikle diyetisyenler, psikologlar ve doktorlardan oluşan çok disiplinli bir ekip ile tedavi edilir.

Anoreksiya Athletica ve Kadın Sporcu Üçlüsünün Vücut Belirtileri

• Aşırı zayıflık (vücut yağ kaybı)
• İştah kaybı
• Düzenli dönemlerin kaybı
• Sürekli ağrı
• Stres kırıkları
• Tekrarlayan sakatlıklar
• Kronik yorgunluk
• Düşük dayanıklılık

Yeme Bozuklukları

Bazı sporcu kız ve kadınlar bu hastalıkların daha hafif formlarına sahiptir ve performanslarını koruyabilirler, ancak daha ciddi yeme bozuklukları geliştirme riski altındadırlar. Anoreksiya (şiddetli kalori kısıtlaması ve limitasyonu) ve bulimiya (obur yeme ve boşaltma) belirtilerini tanımak, erken tedavi daha etkili olduğu için hayatını tehdit eden bir hastalığa dönüşümü önleyebilir. Genellikle bu sorunlar ortaokul veya lisede başlar, ancak daha küçük kızlar da son derece zayıf olma baskısı hissedebilir.

Amenore (Düzenli Dönem Kaybı)

Amenore, altı aydan uzun bir süredir regl olmaması için tıbbi terimdir. Çoğu kız 14-16 yaşında düzenli (aylık) regl olmalıdır. Regl olmamak, vücudun estrojeni gerektiği gibi döndürmediğinin bir işaretidir. Amenore nedenleri tam olarak anlaşılmamış olsa da, düşük vücut yağı ve düşük kalori alımı üreme hormonlarını normal sinyallerini kısıtlamaya stres altına sokar. Estrojen, sadece üreme sağlığı için değil, özellikle kemik kuvveti için de gereklidir—sadece altı ay regl olmamak kalıcı kemik kaybına yol açar. Amenore ayrıca hastalık, overantrenman, fiziksel stres, psikolojik stres, düşük kalorili diyetler, düşük yağlı diyetler ve düşük proteinli diyetler nedeniyle de olabilir. Düzenli dönem kaybına neden olabilen bazı tıbbi durumlar da vardır.

Amenore Nedenleri (Aylık Regl Kaybı)

• Yüksek egzersiz yoğunluğu
• Düşük vücut yağı
• Son dönemde kilo değişikliği
• Hormon dengesizliği
• Diyet yapma
• Gebelik
• Stres
• Hastalık
• Kötü beslenme
• Düşük kalorili diyet

Osteoporoz

Osteoporoz, kemiklerin incelmesi hastalığı, genellikle yaşlı kadınların hastalığıdır, ancak kadın sporcu üçlüsüne sahip kız ve kadınlarda, yeterince yememek veya çok fazla çalışarak vücuda overstres uygulama, osteoporozun daha sık ve daha erken yaşta ortaya çıkmasına neden olur. Osteoporoz aynı zamanda kötü pos, boy kaybı, azalmış solunum ve akciğer kapasitesi ve sık stres kırıklarına yol açar (bkz. 5. Bölüm "Kemik Sağlığı ve Osteoporoz"). Genç kadınlarda, estrojen kaybı ile bağlantılıdır ve aynı zamanda sürekli kötü beslenme (düşük yağ, yüksek protein, düşük kalsiyum diyetler) sonucu ikincil olarak da mevcut olabilir. Osteopeni, osteoporoz gelişme olasılığı daha yüksek ince kemikleri tanımlamak için kullanılan tıbbi bir terimdir ve kadın sporcu üçlüsünden potansiyel riskin bir işaretidir. Genç yaşta Osteoporoz veya Osteopeni olması, kemikler 12-30 yaşları arasında en büyük yoğunluğunu geliştirdiği için, ömür boyu kırık risk faktörüdür. Eğer bir kadın bu yaşlarda yeme bozukluğu yaşıyorsa ve kemiklerini ve vücudunu yeterli kalsiyum, kalori ve yağla beslemiyorsa, uygun kemik gelişimi ve kuvveti oluşmaz.