Kadın Atlet Üçlüsü
Kadın Sporcu Üçlemesi
Kadın atlet üçlüsü, yeme bozukluğu (anoreksi), adet görmeme (amenore) ve incelen kemik (osteoporoz) sendromunu tanımlar. Üçlü yaygındır ve çok çalışan ve yeterince yemek yemeyen kızlarda ve kadınlarda giderek daha fazla tanınmaktadır. En sık olarak düzensiz beslenme ve kalori kısıtlı diyetleri olan kadınlarda görülen bu durum, yeterince protein veya et yemeyen kızlarda ve ayrıca uygun dinlenmeden aşırı egzersiz yapan kızlarda da görülmüştür. Sağlığa yönelik en büyük risklerden biri ince kemikler ve stres kırıklarıdır. Bir sporcunun kadın atlet üçlüsüne sahip olduğuna dair en güvenilir işaretler, aşırı derecede zayıf olma (vücut yağının yüzde 18'den az olması) ve özellikle altı aydan uzun süredir düzenli adet döneminin kaybıdır. Diğer belirtiler arasında vücut ağırlığına takıntılı olmak, kötüleşen performans ve sürekli yorgunluk yer alır. Kadın atlet üçlüsü, normal hormon dengesini, kemik sağlığını ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını eski haline getirmek için mümkün olan en kısa sürede bir doktor tarafından ele alınmalıdır. Genellikle çok disiplinli beslenme uzmanları, psikologlar ve doktorlar tarafından tedavi edilir.
Anorexia Athletica ve Kadın Sporcu Üçlüsü'nün Vücut Belirtileri
- Aşırı incelik (vücut yağı İştahsızlık
- Düzenli adetlerin kaybı
- Sürekli ağrı
- Stres kırıkları
- Tekrarlanan yaralanmalar
- Kronik yorgunluk
- Kötü dayanıklılık
Bazı atletik kızlar ve kadınlar bu hastalıkların daha hafif formlarına sahiptir ve daha şiddetli yeme bozuklukları geliştirme riski altında olmalarına rağmen performanslarını koruyabilirler. Anoreksi (şiddetli kalori kısıtlaması ve kısıtlaması) ve bülemi (tıkınırcasına yeme ve kusma) belirtilerini tanıyabilmek, hastalıkların seyrinde erken dönemde tedavi daha etkili olduğu için yaşamı tehdit eden bir hastalığa dönüşmesini önleyebilir. Genellikle, bu sorunlar ortaokul veya lisede başlar, ancak daha genç kızlar da aşırı derecede zayıf olmaları için baskı hissedebilirler.
Amenore
Amenore, altı aydan fazla adet görmemek için kullanılan tıbbi terimdir. Çoğu kız, 14 ila 16 yaşlarına kadar düzenli (aylık) adet görüyor olmalıdır. Adet görmemek, vücudun gerektiği gibi östrojen döngüsü yapmadığının bir işaretidir. Amenore nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır, ancak düşük vücut yağı ve düşük kalori alımı, üreme hormonlarını normal sinyallerini kısıtlamaya zorlar. Östrojen sadece üreme sağlığı için değil, özellikle kemik gücü için gereklidir - sadece altı ay adet görmemek kalıcı kemik kaybına yol açar. Amenore ayrıca hastalık, aşırı antrenman, fiziksel stres, psikolojik stres, düşük kalorili diyetler, düşük yağlı diyetler ve düşük proteinli diyetlerden kaynaklanabilir. Ayrıca bu adet görme kaybına neden olabilecek bazı tıbbi durumlar da vardır.
Amenore Nedenleri (Aylık Adet Kaybı)
- Yüksek egzersiz yoğunluğu
- Düşük vücut yağı
- Son kilo değişikliği
- Hormon dengesizliği
- Diyet
- Hamilelik
- Stres
- Hastalık
- Kötü beslenme
- Düşük kalorili diyet
Kemiklerin incelmesi hastalığı olan osteoporoz, genellikle yaşlı kadınların hastalığıdır, ancak kız ve kadın atlet üçlüsü olan kadınların, yeterince yemeyerek veya çok çalışarak vücudu aşırı yorması, osteoporozun daha sık ve daha sık görülmesine neden olur. daha erken bir yaş. Osteoporoz ayrıca kötü duruşa, boy kaybına, solunum ve akciğer kapasitesinde azalmaya ve sık sık stres kırıklarına yol açar (bkz. Bölüm 5, "Kemik Sağlığı ve Osteoporoz"). Daha genç kadınlarda östrojen kaybıyla bağlantılıdır ve düşük yağlı, yüksek proteinli ve düşük kalsiyumlu diyetler gibi sürekli olarak yetersiz beslenmeye ikincil olarak da mevcut olabilir. Osteoporoz geliştirme olasılığı daha yüksek olan incelen kemikleri tanımlamak için kullanılan tıbbi bir terim olan osteopeni, aynı zamanda kadın atlet üçlüsünden kaynaklanan potansiyel bir risk işaretidir. Genç yaşta Osteoporoz veya Osteopeniye sahip olmak, yaşam boyunca kırıklar için bir risk faktörüdür, çünkü kemikler en büyük yoğunluğunu 12 ila 30 yaşları arasında geliştirir. Bir kadın bu yaşlarda yeme bozukluğu yaşıyorsa ve kemiklerini düzgün bir şekilde beslemiyorsa ve yeterli kalsiyum, kalori ve yağ ile vücut, uygun kemik gelişimi ve gücü oluşmayacaktır.
-
Yaz sona ererken, yeni bir okul yılının heyecanı ve gerginliği içeri giriyor. Devlet okullarında 10 yıllık öğretmenliğim boyunca, yüzlerce çocuk ve ebeveynle ve onların öğrenme ve gelişme konusundaki kaygılarıyla karşılaştım. Endişelenmeyin, çocuğun -
BU MAKALEDE Emzirirken Elma Sirkesi Kullanmak Güvenli mi? Emzirirken Elma Sirkesinin Sağlığa Faydaları Emzirme Sırasında ACVnin Olası Yan Etkileri Elma Sirkesi Alırken Alınacak Önlemler Emziren Anneler İçin Elma Sirkesi Kullanan Basit Tarifler Elm -
Aile Okuma Süresi Herkesin kendi başına okuyabileceği sessiz bir zaman, sabah gazetesini görmenin tek şansı olabilir. Ama aynı zamanda küçük çocuğunuzun kitaplarını veya dergilerini okuyabileceği bir zamandır. Neye ihtiyacınız var: Kendi okuma
