• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

< P > İnsanlar yaşam boyunca sağlıklı kalmak için protein gerektiren

Teens Büyüyen Protein Önemi . Protein büyüyen yıl boyunca özellikle önemlidir , çocuk yaşları 13 ila 18 protein kaynaklarından gelip onların günlük kalori alımının 10 ila 30 oranında ihtiyacınız olduğunda - onlar hayatta başka bir aşamada ihtiyacınız olandan daha fazla . Tıp Enstitüsü meyve , sebze fındık ve tahıllar protein tüm iyi kaynaklarıdır rağmen , yüksek kaliteli hayvansal protein olduğunu önerir .
Amino Asitler

Protein çünkü o insan beslenmesinde önemli bir bileşenidir vücut için gerekli amino asitleri sunar. İnsan vücudu düzgün geliştirmek ve fonksiyon 22 farklı amino asitleri gerektirir . İnsan vücudu kendi 13 amino asitleri yapar iken , gençler diyet alımı yoluyla büyüme için gerekli kalan dokuz amino asitleri almak gerekir .
Protein ve Geliştirme

Çocuklar yaşları 9 18 diğer yaş grubuna göre daha fazla protein ihtiyacımız var. Çocuklar ve gençler , sadece protein açısından zengin besin kaynaklarından gelen dokuz temel amino asitleri, sağlıklı vücut fonksiyonlarının gelişimi ve bakımı zorunludur. Onlar geliştirmek ve büyümek için kaslar , saç cilt ve tırnaklar gençler enerji verir ve izin . Ergenlik , protein kaynakları bulunan amino asitler hasarlı hücre ve dokuların uygun hücre bina , kemik bakımı , metabolik düzenleme ve onarım için gereklidir. Protein aynı zamanda vücut sıvıları düzenler , onların bağışıklık sistemleri sağlıklı ve güçlü tutar hormonların ve enzimlerin Gençler sağlıklı üretim yardımcıları ve vücut dokularına diğer gerekli besinleri taşır .
Ergen Protein Gereksinimleri

protein çocukların gelişimi ve büyümesi o kadar önemli olduğunu , sağlık sorunlarının bir dizi ortaya çıkar. Şiddetli protein eksiklikleri ile ilişkili durumlar kas bozulma , bodur beyin gelişimini ve fiziksel büyüme ve anemi vardır . Sağlıklı bir ergenin genel protein ihtiyaçlarını belirlemek için , genç tüketmek kaç günde protein gram olduğunu 2. onun ağırlığını bölün. Örneğin , 110 £ ağırlığında sağlıklı bir genç kız , günde protein yaklaşık 55 gram gerektirir .
Protein Kaynakları

onlar proteinin çeşitli ihtiyaç amino asitleri alabilirsiniz Gençler kaynaklar. Ergenlerin sağlıklı gelişimi için gerekli esansiyel amino asitlerin her dokuz çünkü yağsız hayvan eti protein yüksek kaliteli kaynağıdır . Süt ürünleri , baklagiller , fındık ve bazı meyve ve sebzeler de zengin protein kaynaklarıdır , ancak onlar sadece esansiyel amino asitlerin bazı içerdiğinden , gençler bu besin gruplarından öğelerin çeşitli yemelisiniz . Yalnız Kırmızı fasulye , örneğin , kırmızı fasulye ve kahverengi pirinç olacak .
Dokuz temel amino asitler ile gençler sağlamak , ama olmaz