< P > İnsanlar yaşam boyunca sağlıklı kalmak için protein gerektiren
Teens Büyüyen Protein Önemi . Protein büyüyen yıl boyunca özellikle önemlidir , çocuk yaşları 13 ila 18 protein kaynaklarından gelip onların günlük kalori alımının 10 ila 30 oranında ihtiyacınız olduğunda - onlar hayatta başka bir aşamada ihtiyacınız olandan daha fazla . Tıp Enstitüsü meyve , sebze fındık ve tahıllar protein tüm iyi kaynaklarıdır rağmen , yüksek kaliteli hayvansal protein olduğunu önerir .Amino Asitler
Protein çünkü o insan beslenmesinde önemli bir bileşenidir vücut için gerekli amino asitleri sunar. İnsan vücudu düzgün geliştirmek ve fonksiyon 22 farklı amino asitleri gerektirir . İnsan vücudu kendi 13 amino asitleri yapar iken , gençler diyet alımı yoluyla büyüme için gerekli kalan dokuz amino asitleri almak gerekir .
Protein ve Geliştirme
Çocuklar yaşları 9 18 diğer yaş grubuna göre daha fazla protein ihtiyacımız var. Çocuklar ve gençler , sadece protein açısından zengin besin kaynaklarından gelen dokuz temel amino asitleri, sağlıklı vücut fonksiyonlarının gelişimi ve bakımı zorunludur. Onlar geliştirmek ve büyümek için kaslar , saç cilt ve tırnaklar gençler enerji verir ve izin . Ergenlik , protein kaynakları bulunan amino asitler hasarlı hücre ve dokuların uygun hücre bina , kemik bakımı , metabolik düzenleme ve onarım için gereklidir. Protein aynı zamanda vücut sıvıları düzenler , onların bağışıklık sistemleri sağlıklı ve güçlü tutar hormonların ve enzimlerin Gençler sağlıklı üretim yardımcıları ve vücut dokularına diğer gerekli besinleri taşır .
Ergen Protein Gereksinimleri
protein çocukların gelişimi ve büyümesi o kadar önemli olduğunu , sağlık sorunlarının bir dizi ortaya çıkar. Şiddetli protein eksiklikleri ile ilişkili durumlar kas bozulma , bodur beyin gelişimini ve fiziksel büyüme ve anemi vardır . Sağlıklı bir ergenin genel protein ihtiyaçlarını belirlemek için , genç tüketmek kaç günde protein gram olduğunu 2. onun ağırlığını bölün. Örneğin , 110 £ ağırlığında sağlıklı bir genç kız , günde protein yaklaşık 55 gram gerektirir .
Protein Kaynakları
onlar proteinin çeşitli ihtiyaç amino asitleri alabilirsiniz Gençler kaynaklar. Ergenlerin sağlıklı gelişimi için gerekli esansiyel amino asitlerin her dokuz çünkü yağsız hayvan eti protein yüksek kaliteli kaynağıdır . Süt ürünleri , baklagiller , fındık ve bazı meyve ve sebzeler de zengin protein kaynaklarıdır , ancak onlar sadece esansiyel amino asitlerin bazı içerdiğinden , gençler bu besin gruplarından öğelerin çeşitli yemelisiniz . Yalnız Kırmızı fasulye , örneğin , kırmızı fasulye ve kahverengi pirinç olacak .
Dokuz temel amino asitler ile gençler sağlamak , ama olmaz
-
Çocuğunuzu evde yalnız bırakabilmek heyecan verici bir dönüm noktasıdır. Bağımsızlık! Hepimiz için özgürlük! Ama aynı zamanda sinir bozucu da olabilir. İşlerin ters gitme olasılığı bir bakıma sizin elinizde. Bu nedenle pratik, hazırlık ve belki de en -
Bir bebeğe sahip olmadan önce, birçok ebeveyn kaka dolu çocuk bezlerinin yığınlarını hayal eder. Bu nedenle, bebeğinizin bağırsak hareketleri çok sık olmadığında, bir şeylerin yanlış olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bir bebek kaka yapmadan ne kad -
Medial Kollateral Ligament Nedir? Medial kollateral bağ (MCL), diz eklemindeki bağlardan biridir. Bir bağ zor bir kemikleri tutan esnek doku bandı ve kıkırdak bir arada. MCL, dizin diğer dizine en yakın kısmındadır (medial taraf). Uyluk kemiğin
