• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Artıları ve amp ; Genç Kızlar için Günlük Vitaminler Eksileri

Her ebeveyn kendi genç kızı sağlıklı olmak istiyor . Bazı ebeveynler ekstra beslenme desteği için günlük vitamin ile gençler sağlamaktadır . Alan vitamin pek çok faydaları olmakla birlikte , birkaç dezavantajları vardır . Alarak vitaminler . Yeterli kalori tüketmek , veya düşük kaliteli gıdalar yeme sonucu oluşabilecek sağlık sorunlarını önlemek için başarısızlık için makyaj Beslenme genç yıllarda özellikle önemlidir
Beslenme Destek
olmaz .

Gençler uygun büyüme ve gelişme için yeterli beslenmeyi gerekir . Beslenme eksikliği , genç büyüme atakları engelleyen enerji eksikliği neden olur ve diğer sağlık sorunları yol açar . Birçok gençler için standart diyet hızlı gıdalar dahil olmak üzere önemsiz gıdalar oluşur; işlenmiş gıdalar; ve tatlılar; hangi besin değerini eksikliği . Genç kızlar , günlük vitamin verilen ek besin yarar .
Yönetme Demir Eksikliği

Sağlıklı , dengeli yemek yemek için başarısız Genç kızlar demir eksikliği riski veya olacak anemi . Kızlar adet döngüsü bir sonucu olarak her ay kan deşarj yoluyla demir kaybeder . Kızların yaklaşık yüzde 40 diyetlerine aracılığıyla yeterli demir almak için başarısız . Bir kızın vücut yeterli demir açısından zengin gıdalar ile birlikte olmadığı zaman o anemi geliştirme riski altındadır . Demir içeren günlük vitamin alarak kız anemik olma önlemek için ve genellikle adet döngüsü sırasında oluşan yorgunluğu önlemek yardımcı için tek yoldur .
Günlük Asgari Kalori
Günlük kalori gerekir yüksek kaliteli gıdalar gelmektedir.

günlük vitamin alarak genç kızların besin alımını arttırmak için yararlı olmakla birlikte , vitaminler sağlıklı gıda için yerini tutmaz . 11 ve 14 yaşları arasındaki genç kızlar biraz daha o 1.800 kalori her gün tüketmek gerekir . Etrafında 2.100 kalori günde 15 ve 18 yaş arasında olanlar ihtiyacı . Bu kalori , yüksek kaliteli , sağlıklı gıdalar şeklinde tüketildiğinde en iyisidir . Ebeveynler gençler ile sağlıklı beslenme alışkanlıkları önemini tartışmak gerekir .
Diyet Tabanlı Sağlık Sorunları Uygun bir diyet iyi bir sağlık için gereklidir otelleri.

Hatta genç kızlar karşılamak günlük öneriler sağlıklı diyetler korumak için başarısız olursa diyet takviyeleri alarak vitamin ve besin için , onlar , obezite veya diyabet gibi diyet - bazlı sağlık sorunları için risk hala . Ebeveynler kızları doğru yeme önemini anlamak emin olmak gerekir . Optimum sağlık için , genç kızlar her gün yağsız proteinler , taze meyve ve sebze tüketmek gerekir . Gençler öğünler arasında yemek ya da seçim için sağlıklı seçenekler var bu yüzden faaliyetlere almak için Ebeveynler sağlıklı atıştırmalıklar paketi gerekir .