Çocuklar için Etkinlikler sırasında Kalori Harcama

Bir ebeveyn olarak , hiçbir şüphe çocuğunuzun faaliyetleri peş peşe kendini ifade içinde yaşamak gibi görünüyor enerji demeti tanık var . Bilgisayar ve video oyunları bir gün, ancak , çocuklar için daha fazla faaliyetleri nispeten hareketsiz vardır . Çocuğunuzun sağlığı bakmakta , bu onlar yemek zaman almak kalori dengelemek için yeterli egzersiz alıyorsanız emin olmak için onların günlük faaliyetleri sırasında kalori harcama karşı çocuğunuzun kalori alımının daha yakından bakmak akıllıca olabilir . Çocuğunuz size bir resmi egzersiz yapmak daha kısa patlamaları enerji tüketmek rağmen , Çocuk Sağlığı web sitesinde çocuk gelişimi uzmanları tüm , çocuklarının organları düzgün çalışmaya devam gücü oluşturmak ve sağlıklı ağırlıkları desteklemek için ekler anne güvence .
Vücut ve kalori

Çocuklar Sağlık uzmanları çocuğunuzun vücut bu enerjinin bir kısmını sadece kendi yaşamsal sistemlerini korumak gerekiyor çünkü o dinç oyun ve etkinlikler her gün tüketir tüm kalori yakmak için ihtiyaç olmadığını tavsiye , kalp ve akciğerler gibi . Aynı zamanda , otururken , ayakta , bir yatak odası için mutfağa oturma odasından yürüyüş ve ev işleri , onun yatak yapma gibi duş veya banyo , dişlerini ve saç fırçalama ve giyiniyor gibi ortak günlük aktiviteler için enerji kullanır . En büyük kalori harcama kalp hızı ve solunum yükseltir aerobik aktivite , gelir . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesi için
Kalori faktörler
Yanık . Çocukların kuvvetli egzersiz bu tür en iyi sağlık yararları için her gün en az 60 dakika olsun önerir

Hesaplanması kaç kalori çocuğunuzun herhangi bir faaliyet için harcamış pek çok faktöre bağlıdır . NutriBase web sitesinin kalori harcama tablosu çocuğunuzun mevcut ağırlığı , o belirli bir etkinlik için yakar kaç kalori bir gösterge olabilir göstermektedir . Onun Fitness seviyesi de yüreğinin gibi , bir rol oynar ve o şeklin dışına çıktığında akciğerler daha çok çalışmak gerekir , ama devam ettikçe , o etkinlik için yakılan kalori azaltmak olabilir , daha az çabayla , aynı aktiviteyi tamamlamak mümkün olacak mesai . Uzun Çocuğunuz yüksek aerobik kalp hızı , o yanacak fazla kalori saklar, çünkü faaliyet süresi, ayrıca , yer faktörler . Bu çocukların oyun enerji sporadik patlamaları verilen , ölçmek zor olabilir , ama genel olarak , çocuğunuzun sık spor ve sağlık sektörlerinde tavsiye bir saat minimum günlük aerobik harcamaları oluyor olmadığını tahmin edebilirsiniz . Bir kalori harcama tahmini için , çevrimiçi bir kalori yakma hesap bakmak veya etkinlik grafiği ile bir kalori yanık kullanın .
Yoğunluk

egzersiz veya aktivite yoğunluğu da etkiler
çocuğunuzun kalori harcama . Yoğunluk düzeylerinin tipik tanımları faaliyetleri gerçekten gün için aerobik hedeflere doğru saymak olmadığını bilmek istiyorum ebeveynler ve çocuklar için subjektif ve kafa karıştırıcı olabilir . Dinç yoğunluğu "orta , genel olarak konuşmak gerekirse , Tarım sitesinde US Department çocukları "vücutlarını sarfetmek gerektiğini önerir; Her gün . Nedir " ılımlı " veya ' ? güçlü ve quot; USDA çocuğunuzun solunum ve kalp hızı belirgin artış ama yine de seninle konuşmak eğer , orta diyoruz ki açıklar . Onun kalp hızı normale göre daha yüksektir ve o normal bir konuşma tutmak için nefes nefese de ise, ulaşmıştır " dinç " seviyeleri. Onun kalbi ve kasları zor bir aktivite sırasında çalışmak zorunda , daha fazla kalori yakmak diye .
, Kalori Out

Bazı ebeveynler zaman almak istemeyebilirsiniz
Kalori ve edecek doğrultusunda düzgünce girmeyen tüm subjektif etkiler verilen çocuklarının faaliyetleri , her biri için tam kalori harcamaları hesaplamak için çaba . İyi haber bu tür özgüllüğü çocuğunuzun sağlığına bakmak gerekmez olmasıdır . Genellikle izleme kalori yanık ana noktası aşırı yeme ve kilo artışı , veya undereating ve aşırı sağlıksız kilo kaybını önlemek için gıda alımı ile dengelemek için . Çocuklar genellikle olsa , Çocuk Sağlık profesyonelleri ebeveynleri bilgilendirmek , böyle bir resmi ve sıkı plan üzerinde olması gerekmez . Gerçekten "kadar basittir; kalori , kalori dışarı , " ve çocuğunuzun sağlıklı bir diyet ve günlük aktivite seviyesine sahip olup olmadığı size anlatmak için bir matematiksel formül gerekmez . Sürece sağlıklı porsiyon boyutları onun sağlıklı gıda sunmak ve onu şekerli , yağlı yüklü önemsiz gıdalar , sürekli atıştırma veya sedanter faaliyetleri ile coşma izin kaçınmak gibi , sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu dengelemek olacak onu artan vücut .

Previous:

Next: