Ağırlık Odaya Çocuklar için Antreman Güvenlik

Ağırlık eğitim çocuklara faydaları sunmaktadır . Ağırlık eğitim kas inşa yardımcı olacak ücretsiz ağırlıklar veya makineleri kullanarak içerir . Ayrıca, çoğunlukla vücut geliştirme şu şekilde ifade edilir. Mayo Clinic genel çocukluk fitness bir parçası olarak gücü eğitimi dikkate anne teşvik eder. Ancak, Amerikan Pediatri Akademisi ağırlık eğitim kalıcı yaralanma ve hatta ölüm riski taşıdığını uyarıyor . Bu anne-babalar çocuklarının yapan herhangi bir ağırlık - eğitim programının güvenliği içine bakmak çok önemlidir . Supervision

Dr otelleri. Pediatristler American Academy Paul Stricker ağırlık eğitim denetimin önemini vurgulamaktadır . Stricker formu egzersiz en çok faydayı elde etmek ve güvenli bir çocuğu tutmak için düzgün çalışan kaslara için hayati olduğuna işaret etmektedir . Genç ağırlık eğitmenler hafif ağırlıkla başlayıp ve aşamalı yukarı hareket etmelidir . Kendilerini zarar şansını artırabilir hazır önce ağır ağırlıklar atlamak çocuklar . Stricker çeşitli çalışmalar da denetimli zaman 8- 11 yaşındakiler neredeyse hiç yaralanan sahip denetimli olduğunu göstermiştir dikkat çekiyor .
Ekipmanları
boyutu

eğitim tesisi olması gerekir çocuklar için boyuttadır ekipmanları. Yetişkin ağırlık eğitim makineleri çok kısa kollar ve bacaklar için çok büyük . Bu uzuvları aşırı esnemesi yaralanma yol açar . Buna ek olarak , çocuk kilo makineleri o güçlü kasları geliştikçe genç adım adım yukarı taşımak için izin , küçük boyutlu ağırlıkları var .
Için

Ne için Look KidsHealth göre , yaralanma , artık 1-10 den bir eğitmen çocuğa oranına sahip olmalıdır çocuklarla çalışan herhangi bir programı engeller . Yeni başlayanlar genellikle bireysel talimat yarar . Buna ek olarak , program, germe ve jimnastik öncesi ve kuvvet eğitimi sonrasında içermelidir . Bu çocuğun kasları tutar ve esnek ve güçlü eklem . Program kasları iyileşmek için izin gücü - eğitim gün arasında en az bir gün izin sunmalıdır .
Steroidler

Çocuklar ergenlik sonrasına kadar büyük kasları geliştirmek değil zaman testosteron artar , ancak bazı gençler beklemeye hazırlıklı değildir . Birçok genç sporcu HealthyChildren.org göre , riskleri anlamadan anabolik steroid kullanımı için cazip . O anabolik steroidler kullanıyor olabilirsiniz herhangi bir işaret için çocuğunuzu izleyin . Bu işaretler şiddetli akne , vahşi ruh hali ve mücadeleci davranışları içerir . Aynı zamanda ilacın şırıngalar ve şişeleri gibi uyuşturucu teçhizatı gizlemek olabilir steroid kullanımı Gençler .

Previous:

Next: