• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

İyi Bir Beslenme Çocuğun Davranışını Etkiler mi?

Çocuğunuzun doğum günü partisini düzenledikten sonra pastanın yenen kacına doğan kaosa tanık olursanız, çocukların yedikleri gıdaların davranışlarını etkilemediğini söylemek zordur. Düşük şekerli, demir açısından zengin ve katkı maddesi içermeyen bir beslenme, küçükleriniz gün boyu ihtiyaç duyacak enerji ve odaklanma sağlamak için en iyisidir.

Kahvaltı

Gece 8-12 saat uyukladıktan sonra küçükleriniz vücutlarını yeniden doldurmak için iyi bir kahvaltıya ihtiyaç duyar. KidsHealth.org'a göre, çocuğunuz sağlıklı bir kahvaltı yaptığında daha fazla enerjisi olur ve ruh hali daha iyidir. Kahvaltı sadece çocuğun mizacını iyileştirmez, aynı zamanda genel sağlığını da destekler. Kahvaltı yapan çocuklar fiziksel aktivitelere daha çok katılır, daha sağlıklı bir metabolizmaya sahiptir ve öğle yemeğinde aşırı yeme eğilimi daha azdır.

Demirin Faydaları

Fernleaf Enstitüsü araştırmacılarına göre demir, çocuğunuzun gelişimi için hayati bir mineraldir. Küçükleriniz yeterli demir almazlarsa yorgun hissedebilir ve odaklanmakta zorlanabilirler. Demir eksikliği olan bebekler genellikle rahatsız ve tembeldir. Demir ayrıca çocuğun beyin gelişimi için de önemlidir - bu da bilişsel gelişimi ve davranışını etkiler. Et, kümes hayvanları, balık, baklagiller, meyve ve sebze gibi demir açısından zengin gıdalar içeren bir beslenme, normal gelişimi destekler ve çocuğunuza enerji sağlar.

ADHD ve Beslenme

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (ADHD) tanısı alan bazı çocuklar, gıda katkı maddelerinden arındırılmış bir beslenmeden faydalanabilir. Nutrition Action'a göre, 1970'den bu yana - gıdaların çocuk davranışını etkileyebileceği öne sürüldüğünde - yapılan birçok çalışma, ADHD'li çocukların nispeten az bir sayısının katkı maddesiz diyetten faydalandığını göstermiştir. Bu çocukların belirtileri katkı maddesiz gıdalarla iyileşmiş, gıda boyaları veya mısır, buğday, süt, soya, yumurta ve çikolata gibi belirli gıdalar yediklerinde çok daha tahrikli hale gelmişlerdir. Tufts Üniversitesi'nden Susan Roberts, beslenmenin birkaç çocuk için işe yarasa da, ADHD çekiren çoğu için mucize bir çare olmayacağını belirtir.

Şeker Faktörü

AskDrSears web sitesine göre çocuklar, sebze, tahıl ve meyvelerde bulunan karmaşık karbonhidratları; kola, şeker ve paketli tatlılerde bulunan basit şekerlerden daha fazla tüketmelidir. AskDrSears'a göre, şekerin çocuk davranışları üzerindeki etkileriyle ilgili çalışmalar çelişkili olsa da, ortak görüş çocukların yetişkinlerden daha şeker hassas olduğudur. Çocuk çok fazla basit şeker tükettiğinde davranışı ve odaklanma/öğrenme yeteneği bozulmaya başlar. AskDrSears, düşük glisemik indeksli gıdaların - Amerikalı Diyabet Derneği'ne göre kan şekerini yavaş yükselten gıdalar - optimal beslenme için en iyisi olduğunu belirtir. Düşük glisemik indeksli, düşük yağlı ve kalorili gıdalar (böğürtlen fasulyesi, tatlı patates, havuç vb.) diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, çocukları basit şekerli gıdalardan daha uzun süre tok tutar.