Stratejik Bir Değişimle Anne Suçluluğunu Yenmenin Kolay Yolu
Anne suçluluğu kültürümüzde o kadar derinleşmiştir ki "doğal" bir olay olarak görülür.
Hemen hemen her anne, özellikle yeni ebeveynler, çeşitli nedenlerden dolayı suçluluk hisseder – çok ilgili olmak ya da yeterince ilgili olmamak, çocuğa çok fazla özgürlük vermek ya da yeterince vermemek, dövmek ya da dovmemek, çok fazla ekran süresi ya da dondurma izni vermek.
Annelere suçluluk hissettiren en yaygın karar çalışmaktır – tam zamanlı çalışan anne suçluluğu, evde kalan anne suçluluğu, veya her iki sorumluluğu da dengelemeye çalışıp her iki işin de zayıfladığı suçluluğu.
Her gün, her yerdeki anneler haksız yere suçlulukla yüklenir. Hissettikleri suçlulukların çoğu aile, arkadaşlar ve toplumdan gelir, ancak en kötüsü kendilerinden gelir.
Zihniyetteki basit bir değişiklik bu tüm durumu değiştirebilir.
Anne suçluluğu nedir
Anne suçluluğu veya ebeveyn suçluluğu, bu doğru olsun veya olmasın, çocuğunuza zarar veren bir hata yaptığınız hissidir. Ayrıca mükemmel bir anne olma beklentilerini karşılayamamaktan da kaynaklanabilir.
Genellikle suçluluk utançla birlikte gelir. Suçluluk genellikle kendini yetersiz hissetme, tükenmişlik, kafa karışıklığı, korku ve öfke duygularıyla birlikte ortaya çıkar ve bunları şiddetlendirir. Bazı anneler hem kendilerine hem de onları suçlu hissettirenlere karşı öfke duyarlar.
Anne suçluluğunun etkileri
Sürekli suçluluk duyguları ve anneler üzerine konulan gerçekçi olmayan beklentiler, onların fiziksel sağlığı, zihinsel sağlığı ve verimliliği üzerinde zararlı etkiler yaratabilir.
Anne suçluluğu baba suçluluğundan daha yaygındır. Suçluluk duyguları öncelikle anneleri etkiler, babaları değil.
Ebeveynlik zordur. Anneliğe geçiş psikiyatrik rahatsızlık riski, hormon değişiklikleri ve uyku eksikliği ile ilişkilidir.
İş-aile suçluluku bunu daha da kötüleştirir. Bu, bir kadının depresyon veya kaygı riskini artırarak genel refahını etkileyebilir. Gerilim, endişe, huzursuzluk, stres, kaygı ve suçluluk gibi olumsuz duygular daha yaygındır. İş ve yaşam doyumları da daha düşüktür. Anneler, çocuklarda olumsuz sonuçlarla ilişkili izin verici bir ebeveynlik tarzıyla telafi etmeye daha yatkındır.
Anne suçluluğu nereden gelir
Anne suçluluğu ve utancına katkıda olan çeşitli kültürel faktörler vardır.
Makro düzeyde, "iyiannelik" ideolojimiz var, bu da iyi bir anne olmanın ne olduğunu algılamamızı şekillendirir.
Meso düzeyde, anneler toplumdaki diğerleriyle kendilerini karşılaştırır.
Mikro düzeyde, anneler evdeki deneyimlerinden suçluluk ve baskı hissederler.
ABD'de "iyi anne" ideolojisi çocuğa odaklı ve zaman alıcıdır.
İyi bir anne, hayatında denge kuran, çocukları için oyun arkadaşlığı düzenleyen, evin düzgün işlemesini sağlayan biridir. Pasta satışları ve doğum günü partileri düzenlemeyi severler. İyi bir anne her zaman veren ve mevcut olmalıdır. Annelik diğer tüm kimliklerden önce gelmelidir.
Kadınlar, iyi anneler için bu çarpık ve gerçekçi olmayan beklentileri karşılamaya çalışırken hayal kırıklığına uğrar, tükenir ve öfkelenirler.
Tek bir zihniyet değişimi yeterlidir
Bu mükemmel anne tanımında neyin yanlış olduğunu fark ettiniz mi?
Anneler genellikle çocuklarına ayırdıkları zaman ve onlar için yaptıkları işlerde harcadıkları zamanla yargılanırlar.
İyi bir anne tanımında bir annenin çocuklarını ne kadar sevdiğinden bahsedilmez. Sanki pasta satışı düzenlemek çocuklarını sevmekle eşdeğer. Sonuç olarak pasta satışı düzenleme vakti olmayan anneler iyi anne değildir.
Bu saçma değil mi?
Bu yüzden anneler ülke geneline yayılmış suçluluk hisseder.
Anneler suçlu hissetmemeli çünkü...
Harcanan Zaman Her Zaman Kaliteli Zaman Değildir.
İşkence ve işlevsiz bir ailede büyüyen biri, "Mesgul ama besleyici bir ebeveyn, istismarci bir evde kalan ebeveyne her zaman tercih ederim." demiştir.
Zaman harcamak otomatik olarak iyi bir ebeveyn olmak anlamına gelmez.
Ayrıca, çok az zaman harcamak otomatik olarak kötü bir ebeveyn yapmaz.
Önemli olan ebeveyn ve çocuk arasındaki etkileşimin kalitesidir.
Örneğin çocukların akademik başarısı, ebeveynin ödev katılımının niceliğinden ziyade niteliğiyle ilişkilidir. Destekleyici ödev yardımı başarıyı artırırken, müdahaleci ödev yardımı olumsuz etkisi vardır.
İyi haber şudur: Kaliteli zaman yapmak için çok zaman harcamak zorunda değilsiniz.
Daha iyi bir anne olmak, daha fazla yapmak veya daha fazla zaman vermek değil, kaliteli zaman geçirmek ve çocuğun en iyi lehine hareket etmek demektir.
Kaliteli ebeveyn-çocuk etkileşimleri nasıl oluşturulur
Çocuklarınızla çok az zaman geçirseniz bile, her dakikayı değerli yapın.
Ödev veya ev işleri için cızık cızık etmek yerine, onlarla bağ kurmak, duygusal ihtiyaçlarını desteklemek ve yüksek kaliteli bir ebeveyn-çocuk ilişkisi oluşturmak için zamanı ayırın.
Pinterest mükemmel el işleri yapmayı unutun; yerine çocuğun gününün nasıl geçtiğini dinleyin.
Günün sonunda, çocuğunuzla ilişkileriniz ve mutluluğu, tüm notları tam almak veya pıhtılaşık bir ev sahibi olmaktan daha önemlidir.
Kaliteli etkileşimlerle ilişkili ebeveyn özellikleri şunları içerir:
- Sıcak ve duyarlı
- Yanıt veren
- Özerklik destekleyici
- Doğrulayıcı
- Duygusal koçluk yapan
- İndüktif disiplin
- Olumlu tutumlar
- Kabul edici
Bu niteliklerin hiçbiri önemli bir zaman bağlılığı gerektirmez. Ancak ebeveynler sabırlı ve kararlı olmalıdır.
Annenin öz saygısı
Kalitenin daha önemli olduğunu bilsem de, sosyal medyadan veya toplumdan gelen yorumlardan etkilenmemek zordur.
Neden ebeveynliğimiz hakkında herhangi bir yabancının ne dediğiyle bu kadar çok ilgileniriz?
Neden öz saygımız bu kadar çok dışarıdan etkilenir?
Maalesef bu genetik olabilir.
Oxford Üniversitesi araştırmacıları Elliott ve Wattanasuwan, bireysel kimliğin ortaya çıkışının kolektif sosyal kimlikle ayrılmaz bir şekilde bağlı olduğunu savunur.
İnsanlar grup hayvanıdır. Sosyal etkileşim öz kimlik için gereklidir.
Başka bir deyişle, sosyal onay isteriz.
"Ben kimim" sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırarak tanımlanır ve yeniden tanımlanır.
Bilim insanları öz saygının iki kaynaktan geldiğini bulmuştur – sosyal değer hissi ve kişisel yeterlilik hissi.
Kendimizi basitçe olumlu veya olumsuz olarak deneyimlemez, ancak ne kadar sosyal kabul edilebilir (kendini beğenme) ve ne kadar güçlü veya zayıf olduğumuzu (kendini yeterlilik) hissederiz.
Açıkçası medyaya susmasını söyleyemeyiz (yapsalardı dünya için büyük bir iyilik olur).
İmkansız standartları karşılayıp herkesi mutlu etmek için kendimizi değiştiremeyiz. Herkesten sosyal onay alamayız da.
Ama kişisel yeterlilik hissi üzerinde, yetkinlik kazanarak ve yetersizlik hislerini gidererek çalışabiliriz.
Bu yüzden anne suçluluğunu yenmek için ebeveynlik bilgisindeki yetkinliğimizi güçlendirmeliyiz.
Anne suçluluğu psikolojisi
Bir şeyler yanlış yaptığımızı düşündüğümüzde veya yaptığınızda suçluluk hissederiz. Anne suçluluğundaki sorun, annelerin genellikle hiçbir hata yapmadıklarında bile suçlu hissetmesidir.
Anneler sorumlu olmadıkları şeyler için suçlu hissedecek eğilimindedir. Örneğin, bazı çalışan anneler ailesini desteklemek için gelirlerine ihtiyaç duyduklarını kontrol edemezler. Yine de çocuklarıyla evde kalmak yerine iş başında olmak için suçlu hissederler.
Anneler bu kararlar için suçlandıklarında, tam kontrol sahibi oldukları varsayılır, bu her zaman doğru değildir.
Çoğu durumda anneler koşulları içinde yapabilecek en iyisini yaparlar. Kontrolü dışındaki şeyler için suçlu hissetmek zorunda değillerdir.
Bazı kararların mükemmel olmayan koşullar altında alındığı onların hatası değildir.
Anne suçluluğunu nasıl yenersiniz
Bilgi gücüktür.
Yetkinlik, yetkin, etkili ve kontrol içinde olduğumuzu bilmekten gelir.
Bize olan her şeyi kontrol etmek mümkün değildir, ancak kendimize izin verdiğimiz bilgileri kontrol edebiliriz.
Anne suçluluğu ile başa çıkmak için en iyi yollarından biri, bilimsel dayanaklı ebeveynlik bilgileriyle kendimizi güçlendirmektir.
Önemli olan, şu anki bilgilerinizle en iyi kararı veriyorsanız, doğru karar vermiş olmanızdır.
Başkaları sizin bilimsel dayanaklı ebeveynliğinizle 동의하지 않을 때, ilk adım derin bir nefes almaktır. Eğer sadece kendi görüşlerine dayanıyorsa, bilim veya gerçekler yerine, seçimlerinizde güvenli olun.
Değiştiremediğiniz şeyler için suçlu hissetmeyin.
Bir şekilde veya başka bir şekilde, hepimiz sonuçları akıllıca olmayan kararlar almışız. En kötü anne suçluluğu, çocuğunuza zarar veren bir karar verdiğinizi düşündüğünüzde olur.
Kimse geleceği öngöremez. Yapabileceğimiz tek şey o anki bilgilerle en iyi kararı vermektir.
Ebeveynlik hakkında doğru bilgiye sahip olmak suçluluk duygularını hafifletebilir ve öz güvenimizi artırabilir.
İyi ebeveynlik mükemmel kararlar vermek değil. Mevcut bilgi ve kaynakları en iyi şekilde kullanmaktır.
Kumun içine baş gömme ebeveynliği
Bazı medya kuruluşları tartışmaları kışkırtıp ebeveynleri ebeveynlikleri hakkında kötü hissettirmeye çalışırken, diğerleri onlara güvenlerini pekiştirerek kumun içine baş gömmelerine yardımcı olmaya çalışır.
Bilimciler zararlı geleneksel uygulamaları işaret edince bilimleri reddederler veya kenara iterler.
Ebeveynlere içgüdülerlerine güvenip nesildir yapılanı takip etmelerini, bilimin ne dediğine bakmaksızın tavsiye ederler.
Güvenilir bilimsel bilgi sağlayanları anneleri incitmekle veya utandırmakla suçlarlar.
Dengeyi bulun
Ebeveynlikte bilimsel dayanaklı bilgi kullanmak, bilimi harfi harfine takip etmek demek değildir.
Hayat ödünleşmelerle doludur.
Karar vermeden önce mümkün olduğunca çok gerçeği bilmek, çocuğunuzun ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızla dengelemenize yardımcı olur.
Kumun içine baş gömmek o an daha iyi hissettirebilir, ama sizi daha iyi bir anne yapmaz.
Bireysel koşullar nedeniyle en iyi bilimsel pratiği tam olarak takip edememek kötü anne olmak değildir. Yeterince iyi bir anne, elindeki en iyisini yapar.
Ancak ebeveyn yargılanmış hissediyorsa, öfkelense ve düşünmeden reddediyorsa, o zaman çocuklarının lehine hareket etmek yerine duygularının kontrolüne izin veriyorlar.
Bilgiyi reddetmek, bilginin olmaması veya mükemmel koşulların olmamasıyla aynı şey değildir. Bu bir seçimdir.
Öğrenmeye devam edin
Bilim bize her şeyi söylemez. Ama insan gelişimi hakkında daha fazlasını keşfetmemize izin verir.
Teknoloji ilerledikçe şeyler değişmeye devam edecek.
Öğrenmeye devam etmeliyiz.
Öğrenmek meşgul ebeveynler için bir yük olabilir.
Okuldayken asla bir anne olarak akıllı telefon kullanmayı öğrenmek zorunda kalacağımı hayal etmemiştim. Ama günlük hayatımda çok faydalı olduğu kanıtlandı, bu yüzden yaptım.
Öğrenme hayatta asla durmaz. Ebeveyn olduklarında da durmamalıdır.
Açık bir zihniyette, her gün daha iyi olabiliriz.
Anne suçluluğu üzerine son düşünceler
Öz saygı bir gecede gelişmez. Sürekli sizi şüpheye düşüren ve ekstra baskı yapan insanlarla çevriliyseniz anne suçluluğunu ve kişisel güvensizlikleri yenmek zordur.
Sizin değerlerinizi paylaşan insanları bulun. Birbirinizi destekleyen, sadece ses bekçisi olmaya değil, birbirini geliştirmeye yardımcı olan destekleyici bir topluluk arayın. Birlikte daha fazla öğreneceksiniz.
Kendinize ayırdınız zaman ve yalnız kalma zamanları da annenin zihinsel refahını iyileştirmek için önemlidir, bu da çocuğuna fayda sağlar.
Eğer çok zor olduğunu kanıtlanırsa, aile terapisti gibi profesyonel yardım alınabilir.
Ebeveynlik zordur, ama bunu basitleştirmenin kolay yolları var. Neden Ebeveynlik Zor ve Bunu Kolaylaştırmanın 5 Basit Yolu yazısını inceleyin.
-
Gebeliğimde altıncı aya girdiğimde — Ağustos ayı, Atlanta’nın sıcağında ve pandemi döneminde — giyinmek bir mücadele haline gelmişti. Vücudum değişiyordu ve nereye gitmiyorsam da giysilere para harcamak istemiyordum. Yine de bakımı kolay, rahat, şık -
Bu yaşta, küçük çocuğunuz muhtemelen diğer çocuklarla oynayanlardan ziyade yanlarında oynamaktan daha mutludur. Ama yeni oyun arkadaşları tanıtmak önemlidir. Diğer çocuklarla sosyalleşmek, küçük çocuğunuzun sosyal ve duygusal gelişimini desteklemeni -
Dikkat edilmesi gereken 5 husus | Gerçek bir tartışma mı? | Şamarsız disiplin yolları | Son düşünceler | SSS Şamar Nedir? Şamar, bedensel cezanın bir formudur; birine fiziksel güç kullanarak acı vermektir. Bu, vurmak, tokatlamak, kamçılama vb. içer
