Bir Kilolu Çocuk kalori alımını azaltın Nasıl

çocukluk obezite prevalansı obezite için kriterler kapsamına giren 6 yaş ve 19 arası çocukların yüzde 18 ile , yükselen

, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri belirtiyor. Çocuğunuz kilolu ve onu sağlıklı bir kiloya ulaşma yardımcı olmak istiyorsanız , bazı diyet değişiklikleri gerekli olacaktır . ( Isteğe bağlı )

Bilgisayar elektronik tablo programı ihtiyaç duyacağınız büyüme .
Things için yeterli kalori tüketmek devam etmesini sağlamak için uygun kalori alımı için profesyonel tavsiyeler takip etmek çocuğunuzun doktora danışın> Talimatlar 1

sağlıklı yeme tüm aile Engage otelleri. Tüm aile katılımı çocuğunuzun desteklenen ve herkes benzer yaşam tarzı seçimleri yapar teşvik hissediyor sağlar . Ayrıca bu yaklaşım ile çocuğunuz için sağlıklı beslenme olumlu bir örnek emin olun .
2

besin düşük yüksek kalorili gıdalar ve içecekler satın durdurun. Senin genç bir süre sonra şımartmak için ince olsa da, bu gıdalar onu günlük diyetin bir parçası olmamalıdır . Ortadan kaldırılması , yüksek yağlı , yüksek şeker yiyecek ve içecekler doğal çocuğunuzun kalori alımını azaltmak gerekir .
3

genç lezzetli menü seçenekleri vermek sağlıklı gıda seçenekleri ile mutfak Stok . Mutfak zımba taze meyve ve sebze çeşitli içerir; tam tahıllı ekmek , makarna ve kraker; Düşük yağlı süt ürünleri; ve tavuk , balık ve fasulye gibi yağsız proteinler , .
4

gıdaların etiketlerini okuyarak Parça kalori çocuğunuzu hizmet vermektedir. Çocuğunuzun tüketir gıdaların kalori yazın . Hedeflenen kalori hedefleri ile uyum ve çocuğunuzun tüketir kalori takip sağlıklı yemekler planlayın . Sen kağıt ve kalemle ya da bir tablo ile bilgisayarda kalori kayıt olabilir .
5

kontrol hizmet ve porsiyon çocuğunuzun yiyor gıdaların dikkatle boyutları . Porsiyon boyutları genellikle restoranlarda servis büyük boyutlu bölümleri ile çarpık hale gelir ve kolaylık gıdalar ile oylandı. Örneğin, tahıl bir porsiyon miktarını ise makarna ya da pirinç 1/2 bardak olurdu ya da cupcake astarını , bir yemek tabağı , Tarım Gıda ve Beslenme Hizmet US Department uyardı doldurmak için alacaktı . İki zar kabaca boyutu
6

USDA MyPlate gıda kılavuzu dayalı besleyici ve sağlıklı yemekler servis - peynir bir porsiyon 1 ons olacaktır . . . , Her yemek meyve ve sebze yarısını yapmak biraz daha dörtte biri daha tahıllar ve biraz daha az dörtte biri yağsız protein için çalışıyoruz
7

Destek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları korumak için çocuğunuzu teşvik . O yoksun hissediyorum değil böylece genç aç hissediyor zaman sağlıklı atıştırmalıklar sunuyoruz . Meyve ve fındık genellikle tatmin edici , arası yemek açlık acısı .
Lezzetli ve sağlıklı

Previous:

Next: