Bir Kilolu Çocuk kalori alımını azaltın Nasıl
çocukluk obezite prevalansı obezite için kriterler kapsamına giren 6 yaş ve 19 arası çocukların yüzde 18 ile , yükselen , Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri belirtiyor. Çocuğunuz kilolu ve onu sağlıklı bir kiloya ulaşma yardımcı olmak istiyorsanız , bazı diyet değişiklikleri gerekli olacaktır . ( Isteğe bağlı )
Bilgisayar elektronik tablo programı ihtiyaç duyacağınız büyüme .
Things için yeterli kalori tüketmek devam etmesini sağlamak için uygun kalori alımı için profesyonel tavsiyeler takip etmek çocuğunuzun doktora danışın> Talimatlar 1
sağlıklı yeme tüm aile Engage otelleri. Tüm aile katılımı çocuğunuzun desteklenen ve herkes benzer yaşam tarzı seçimleri yapar teşvik hissediyor sağlar . Ayrıca bu yaklaşım ile çocuğunuz için sağlıklı beslenme olumlu bir örnek emin olun .
2
besin düşük yüksek kalorili gıdalar ve içecekler satın durdurun. Senin genç bir süre sonra şımartmak için ince olsa da, bu gıdalar onu günlük diyetin bir parçası olmamalıdır . Ortadan kaldırılması , yüksek yağlı , yüksek şeker yiyecek ve içecekler doğal çocuğunuzun kalori alımını azaltmak gerekir .
3
genç lezzetli menü seçenekleri vermek sağlıklı gıda seçenekleri ile mutfak Stok . Mutfak zımba taze meyve ve sebze çeşitli içerir; tam tahıllı ekmek , makarna ve kraker; Düşük yağlı süt ürünleri; ve tavuk , balık ve fasulye gibi yağsız proteinler , .
4
gıdaların etiketlerini okuyarak Parça kalori çocuğunuzu hizmet vermektedir. Çocuğunuzun tüketir gıdaların kalori yazın . Hedeflenen kalori hedefleri ile uyum ve çocuğunuzun tüketir kalori takip sağlıklı yemekler planlayın . Sen kağıt ve kalemle ya da bir tablo ile bilgisayarda kalori kayıt olabilir .
5
kontrol hizmet ve porsiyon çocuğunuzun yiyor gıdaların dikkatle boyutları . Porsiyon boyutları genellikle restoranlarda servis büyük boyutlu bölümleri ile çarpık hale gelir ve kolaylık gıdalar ile oylandı. Örneğin, tahıl bir porsiyon miktarını ise makarna ya da pirinç 1/2 bardak olurdu ya da cupcake astarını , bir yemek tabağı , Tarım Gıda ve Beslenme Hizmet US Department uyardı doldurmak için alacaktı . İki zar kabaca boyutu
6
USDA MyPlate gıda kılavuzu dayalı besleyici ve sağlıklı yemekler servis - peynir bir porsiyon 1 ons olacaktır . . . , Her yemek meyve ve sebze yarısını yapmak biraz daha dörtte biri daha tahıllar ve biraz daha az dörtte biri yağsız protein için çalışıyoruz
7
Destek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları korumak için çocuğunuzu teşvik . O yoksun hissediyorum değil böylece genç aç hissediyor zaman sağlıklı atıştırmalıklar sunuyoruz . Meyve ve fındık genellikle tatmin edici , arası yemek açlık acısı .
Lezzetli ve sağlıklı
-
Simon Okuyun Diyor! Neye ihtiyacınız var: Her oyuncu için bir resimli kitap Ne yaparsınız: 1. Simon Saysı farklı bir şekilde oynayın. Her zamanki gibi başlayın. Simon ellerini kalçalarına koy diyor de ve yap. Çocuğunuzun takip etmesini bekleyin. B -
Yeni bir çalışma, bazı yetişkinlerin cinsel eğitim hakkında düşünme biçimine meydan okuyor. Bazıları kuşlar ve arılar hakkındaki derslerin en iyisinin lise çocuklarına ayrıldığını düşünürken, yeni bir inceleme kapsamlı cinsel eğitimin düşündüğümüzden -
Mutlu yetiştirmenin en önemli faktörlerinden biri, kendine güvenen çocuk güçlü bir yapı oluşturuyor, sağlıklı duygusal bağlanma. Birçok yoldan, bu ebeveynler için doğal olarak gelecektir. Ancak bebeğinizle iyi bir yakın bağlantı kurmanıza yardımcı ol
