Sodyum ve Çocuklar
Sodyum hakkında endişelenmek, yetişkinler için olduğu kadar çocuklar için de önemlidir. Son anketler, Britanya Kolombiyalılarının çoğunun, çocuklar dahil, çok fazla sodyum yiyorlar.
Sağlıklı çocukların günde sadece 1000 ila 1500 mg sodyuma ihtiyacı vardır.
Hızlı Bilgi - Düşük Sodyum, porsiyon başına 140 mg veya daha az sodyumdur. Tıpkı yetişkinler gibi, çocuklar, sodyum oranı yüksek tuzlu yiyecekler için bir tat ve tercih geliştirebilirler. Zamanla ve yetişkinliğe girdiklerinde bu durum yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. felç, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı.
Piyasadaki işlenmiş aperatif yiyeceklerin çoğu, çocuklar arasında popüler ve ebeveynler için uygun, genellikle sodyum yüklüdür. Sodyumda genellikle yüksek olan atıştırmalık yiyecekler şunları içerir:
- cips
- kraker
- tuzlu kraker
- patlamış mısır
- anlık erişte
- sığır sarsıntılı ve pepperoni çubukları
- nachos ve peynir sosu
- paketlenmiş öğle yemeği setleri
- sürülebilir peynir ve kraker kitleri
BİLİYOR MUSUN? Boğulmayı önlemek için, Çocuklar yemek yerken daima oturmalıdır. Yiyecekleri küçük parçalar halinde kesin ve fıstık ezmesini ince bir şekilde yayın.
Çocuklara çeşitli sağlıklı yiyecekler sunarak tuzsuz yiyeceklerin tadına erkenden alışmaları önemlidir. İyi haber şu ki, çocuklar için hala eğlenceli ve ebeveynler için uygun olan daha düşük sodyum seçenekleri var.
Bu fikirleri deneyin: * Pek çok peynir sodyumda yüksektir, Etiketi okuduğunuzdan ve ölçülü olarak yediğinizden emin olun.
Alerji Uyarısı:
Gıda alerjileri konusunda endişeli misiniz? Çocuğunuzun doktoruyla konuşun, kayıtlı bir diyetisyen, veya bir halk sağlığı hemşiresi. HealthyFamilies BC web sitesinin Sağlıklı Beslenme sayfalarındaki bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır, bir doktordan veya diğer kalifiye sağlık uzmanından teşhis veya tedavi.
Bunu dene... Bunun yerine... Badem ezmeli düşük sodyumlu kraker Sürülebilir peynir ve kraker kitleriMuz, turuncu, elma veya herhangi bir meyveTuzlu krakerSütlü şişirilmiş tahılKepekli ve kuru üzümlü tahılSuda paketlenmiş meyve kaplarıPuddingİsviçre peyniri*, bebek havuç ve mini kepekli muffinPaketli öğle yemeği setleriÖğle yemeği kutusu granola barlarÇikolatalı kurabiye %100 meyve/meyve ve deri veya lokma atıştırmalıklarHayvan şekilli peynir krakerleriŞekersiz elma/meyve sosuKahvaltı turtalarıAltı meyveli vanilyalı yoğurtSüzme peynir ve meyveElma dilimlerinde tuz ilave edilmemiş fıstık ezmesiÜzerinde normal fıstık ezmesi krakerSert haşlanmış yumurtaPepperoni stickPideNachos ve peynir soslu humus
