• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Aile Yemeklerini Keyifli Hale Getirme

Yoğun programlarla, tüm ailesini lezzetli bir yemek etrafında bir araya getirmek zor olabilir. Ama düzenli bir aile yemek zamanı çabaya değer.

Aile yemek zamanlarının faydaları

Her akşam yemeği olsun ya da özel bir pazar öğle yemeği, ailesinin bir araya geldiği yemek zamanları ayırmak herkese birbirleriyle buluşma ve bağlantı kurma şansı verir. Çocuğunuz yemek zamanında yaptıklarınızı izleyerek gıda ve yeme hakkında çok şey öğrenebilir. Daha küçük çocuklar için, aile ile birlikte yemek yemek onlara iyi masa maneleri ve yeme alışkanlıkları öğretir. Ayrıca çocuğunuzun sırayla konuşup dinleyerek iletişim kurmasını öğrenmesine de yardımcı olabilir. Ve ailenin gerisini yemek yiyen izlemek, seçici yiyen çocukları yeni gıdaları denemeye teşvik edebilir.

Aile yemek zamanlarını keyifli hale getirmenin bazı yolları:

Birlikte yemek için düzenli zamanlar ayırın
Bu zamanları haftalık programınıza koyduğunuzda, herkesin orada olma olasılığı artar. Televizyon ve telefonlar kapalı bir masada yemek yemek bu zamanı hatta daha özel kılabilir. Çocuklar masayı kurarak ve hatta bahçeden çiçekler veya ev yapımı setlerle süsleyerek yardımcı olabilirler.

Bazen aktiviteler yemek saatlerine yakın planlanır. Picnik ya da çanta yemeği alıp rekreasyon merkezi, buz hokey sahası veya futbol sahasına giderek yine birlikte yiyebilirsiniz.

Aceleyi azaltın
Aile yemeği için yarım saat ayırmak çocuklarınıza yemek için bol zaman tanır. Yeni gıdaları deneme ve iyi yeme alışkanlıkları geliştirme fırsatı bulurlar. Bu Ayrıca sizin de rahatlamanızı, sohbet etmenizi ve ailenizin keyfini çıkarmanızı sağlar.

Herkesi dahil edin
Ailenizi yemek seçme ve hazırlama sürecine dahil etmek, yemeklerini yeme olasılığını artırır. Seçici yiyenlerin yeni gıdaları denemesine de yardımcı olabilir.

Yemek zamanını sohbet fırsatı olarak kullanın
Aile yemekleri herkesin ne yaptığını takip etmenin harika bir yoludur. "Evet" veya "hayır" cevabı gerektirmeyen sorular sorarak tek kelimelik cevaplardan kaçının. Örneğin, 'Bugün okulda olan en güzel bir şeyi bana anlat.' Başka bir fikir herkesin gününden iyi ve kötü bir şeyi paylaşması olabilir.

İyi davranışı teşvik edin
Çocuklarınız iyi manevi kullandığında, neyi iyi yaptıklarını söyleyin. "Lütfen" ve "teşekkürler" demek gibi iyi davranışları pekiştirmek için tabloda yıldız, kumbara bozuk para veya başarı şarkısı kullanabilirsiniz. Yiyecek, tatlı veya şekeri ödül olarak kullanmayın.

Yemek zamanlarında yaratıcı olun
Zamanınız ve fırsatınız olduğunda, yemek zamanlarında eğlenin ve herkesin orada olma sebebi verin. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:

• Yumurta, krep ve taze meyve ile kahvaltınızı akşam yemeğiniz yapın
• Bahçenizde veya salon zemininde piknik yapın
• Özel bir misafiri akşam yemeğine davet edin: arkadaş, büyükanne/büyükbaba veya komşu. Bu aynı zamanda çocuğunuzun arkadaşlarını tanımak için harika bir yol olabilir
• Bir tema ile yemek oluşturun – örneğin, başk bir ülkenin yemekleri, belki okulda öğrenilen dili konuşan bir ülke

Aile yemek zamanlarını tüm ailesinin beklediği bir şeye dönüştürebilirsiniz.

© Raising Children Network Limited, izinle yeniden üretildi.

Kaynaklar ve Bağlantılar:

HealthLink BC: Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme
HealthLink BC: Sağlıklı Beslenme: Çocuğunuzun Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Öğrenmesine Yardımcı Olma
Better Together BC: Aile, yiyecek ve eğlence için elden geçirici bir yaklaşım
Healthy Families BC: Okul dönemi Better Together ile daha iyi geçebilir
Sağlıklı Kanadalılar: Çocuklarla Yemek Pişirme