Aile Yemeklerini Keyifli Hale Getirmek
Yoğun programlarla, Tüm aileyi birlikte lezzetli bir yemek etrafında oturtmak zor olabilir. Ancak düzenli bir aile yemeği zamanı çabaya değer.
Ailece yemek yemenin faydaları
İster bir gece yemeği, ister özel bir Pazar öğle yemeği olsun, ailenin bir araya geldiği yemek zamanlarını bir kenara bırakmak, herkese birbirini yakalama ve bağlantı kurma şansı verir. Çocuğunuz yemek zamanlarında ne yaptığınızı izleyerek yemek ve yemek yeme hakkında da çok şey öğrenebilir. ailenin geri kalanıyla yemek yemek, onların sofra adabı ve yeme alışkanlıklarını öğrenmelerine yardımcı olur. Ayrıca çocuğunuzun iletişim kurmayı öğrenmesine yardımcı olabilir, sırayla konuşurken ve dinlerken. Ve ailenin geri kalanının kazmasını izlemek, seçici yiyicileri yeni yiyecekler denemeye teşvik edebilir.
İşte aile yemeklerini keyifli hale getirmenin bazı yolları.
Birlikte yemek yemek için düzenli zamanlar ayırın
Bu saatleri haftalık programınıza eklediğinizde, hepinizin orada olma ihtimaliniz daha yüksek. Yemeğinizi sofrada yerken, televizyon ve telefonlar kapalıyken, bu zamanı daha da özel kılabilir. Çocuklar masayı kurarak ve hatta bahçeden çiçeklerle veya ev yapımı servis altlıkları ile süsleyerek yardımcı olabilir.
Bazen aktiviteler yemek saatlerine yakın planlanır. Yine de eğlence merkezine piknik yaparak ya da çantalı akşam yemeği alarak birlikte yiyebilirsiniz, hokey pisti veya futbol sahası.
Aceleyi azalt
Aile yemeği için yaklaşık yarım saat ayırmak, çocuklarınıza yemek için bolca zaman verir. Yeni yiyecekler deneme ve iyi beslenme alışkanlıkları geliştirme şansına sahip olacaklar. Bu da size rahatlamak için zaman verir, sohbet edin ve ailenizin tadını çıkarın.
Herkesi dahil edin
Ailenizi yemeği seçmeye ve hazırlamaya dahil etmek, yemek yeme şanslarını artırır. Ayrıca seçici yiyicilerin yeni yiyecekler denemelerine yardımcı olabilir.
Yemek zamanını konuşma fırsatı olarak kullanın
Aile yemekleri, herkesin ne yaptığını takip etmenin harika bir yolu olabilir. Homurdanmalardan veya tek kelimelik cevaplardan kaçınmak için evet-veya-hayır cevabından daha fazlasını gerektiren sorular sormayı deneyin. Örneğin, "Bana bugün okulda olan güzel bir şeyi anlat." Başka bir fikir, herkesin sırayla günleriyle ilgili iyi ve kötü bir şeyler paylaşması olabilir.
İyi davranışı teşvik edin
Çocuklarınız görgü kurallarını kullandığında, onlara neyi iyi yaptıklarını söyleyin. “Lütfen” ve “teşekkür ederim” gibi iyi davranışları pekiştirmek için bir çizelgede yıldızları kullanabilirsiniz. kumbarada bir madeni para, ya da bir başarı şarkısı. yemek kullanmayın, ödül olarak tatlı veya şeker.
Yemek saatlerinde yaratıcı olun
Vaktiniz ve fırsatınız olduğunda, yemek zamanlarında biraz eğlenin ve herkese orada olması için bir sebep verin. Örneğin, yapabilirsiniz:
- kahvaltınızı akşam yemeğinizi yumurta yiyerek yapın, gözleme ve taze meyve
- piknik yapmak, arka bahçenizde veya oturma odasının zemininde
- akşam yemeğine özel bir misafir davet etmek, arkadaş gibi, büyükanne veya komşu. Bu aynı zamanda çocuğunuzun arkadaşlarını tanımanın harika bir yolu olabilir.
- temalı bir yemek oluşturun – örneğin, başka bir ülkeden yemek, belki çocuğunuzun okulda öğrendiği bir dilin olduğu bir ülke
Ailece yemek zamanlarını tüm ailenin sabırsızlıkla beklediği bir şey haline getirebilirsiniz.
© Raising Children Network Limited, izin alınarak çoğaltılmıştır.
Kaynaklar ve Bağlantılar:
HealthLink BC:Çocuklar için Sağlıklı Beslenme
HealthLink BC:Sağlıklı Beslenme:Çocuğunuzun Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Öğrenmesine Yardımcı Olun
Birlikte Daha İyi BC:Aileye pratik bir yaklaşım, yemek ve eğlence
Sağlıklı Aileler BC:Okula dönüş birlikte daha iyi yapılabilir
Sağlıklı Kanadalılar:Çocuklarla Yemek Pişirmek
